12 вещей, которые лидеры успевают сделать до полудня
14.10.2012 10:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) —
"Жаворонки" обычно чувствуют себя намного счастливее, чем «совы». Такой вывод сделали американские психологи после проведенного социологического исследования, результаты которого опубликованы в журнале Emotion. 700 участников опроса (в возрасте от 17 до 79 лет) попросили рассказать о предпочитаемом ими времени суток, их эмоциях и состоянии здоровья в течение дня, пишет Вести Экономика. По мнению ученых, причина большего счастья «жаворонков» кроется в том, что общество, в том числе бизнес, ориентировано на людей, которые активны утром. Business Insider собрал советы наиболее эффективных и успешных «жаворонков», спросив об этом специалиста по созданию эффективных условий труда Эндрю Дженсона. 1. Они составляют ежедневный план работы еще накануне. Некоторые предпочитают наметить в ежедневнике или смартфоне список дел, другим достаточно мысленно спланировать предстоящий рабочий день. По мнению Дженсона, лучше всего составлять план дел накануне вечером. «Некоторым людям нравится это делать утром, но к тому времени, когда они закончат планировать, потеряно ценное утреннее время, - говорит он. - Составленный вечером план также помогает лучше спать». 2. Они хорошо высыпаются. Нехватка сна негативно отражается на уровне внимательности, а значит, и на продуктивности. Старайтесь ежедневно спать столько часов, сколько необходимо для полноценного отдыха. Большинство врачей рекомендуют как минимум 8 часов сна. 3. Они встают по первому звонку будильника. Желание подремать после звонка пять минут, а потом еще пять минут, как правило, приводит к опозданию и невыполнению запланированных на утро дел. «Каждый человек может сделать утро самым продуктивным временем суток. Необходимо ставить будильник на несколько минут раньше, чем необходимо. И при этом следует вставать по первому звонку, не задерживаясь в постели. Возможно, сначала будет трудно, но потом это станет привычкой, и вскоре вы будете просыпаться сами», - разъясняет Дженсон. 4. Они любят физические упражнения. Планируйте занятия в спортзале на утро, а не на вечер. «Физические упражнения улучшают настроение и повышают уровень энергии, - говорит Дженсон. - Кроме того, согласно исследованиям те сотрудники, которые посещают спортзал до работы, лучше думают, эффективнее работают и терпеливее относятся к своим коллегам». 5. Они имеют утренние ритуальные привычки. Дженсон также советует создать утренние привычки (или дела, которые выполняются каждый день), помимо занятий в спортзале. Это могут быть медитация, чтение газеты, посещение интернета. 6. Они завтракают. Еда дает необходимую энергию для концентрации, и завтрак особенно важен, так как в течение ночи не было приема пищи. Старайтесь съесть утром что-то легкое и полезное и избегайте слишком большого количества углеводов, которые могут «убить» вашу энергию. 7. Они приходят на работу вовремя. Если вы встаете по первому звонку будильника, то придти на работу без опоздания не будет проблемой. Если вы давно работаете в компании, то хорошо знаете, сколько времени необходимо на дорогу. Очень хорошо, если вы добавите несколько дополнительных минут на всякий случай. 8. Они координируют работу с начальником и коллегами. Все мы хорошо знаем, что целое может быть хорошим, если все его составляющие хорошего качества. Другими словами, если ваши коллеги не продуктивны, то и вы не сможете добиться превосходных результатов. Успешные сотрудники ставят цели, которые совпадают с целями компании. 9. Они принимаются сначала за самые сложные дела. Вы можете погрузиться в работу, как только вошли в офис, так как накануне составили план. Дженсон советует начать день с самых сложных дел. «Не начинайте с неважных проектов, когда находитесь на пике энергии», - говорит эксперт. 10. Они избегают утренних встреч. Если вам необходимо провести встречи, то планируйте их на вторую половину дня. «Необходимо использовать лучшее время дня для самых важных и сложных дел. В то же время, если совещание или переговоры входят в число наиважнейших пунктов дня, то их следует провести утром», - рекомендует Дженсон. 11. Они уделяют достаточно времени сообщениям. Следует четко отличать бессмысленные сообщения/электронную почту и получение важной информации. Эксперты советуют регулярно проверять почту, но не урывками и не отвлекаясь от других важных дел, а в специально отведенное время. Можно это делать в начале каждого часа, чтобы не опоздать с ответом на вопрос или заявку клиента или коллеги. 12. Они имеют перерывы. Встаньте и разомните ноги или загляните на любимый интернет-сайт. По мнению Дженсена, совсем неплохо отправить личное сообщение друзьям на Facebook или Twitter. Вам необходимо периодически делать 10-минутный перерыв. И компаниям не следует запрещать сотрудникам посещать социальные сети в рабочее время. Самое главное - не злоупотребляйте интернетом.
28.03.2024 |
|
|
|
|
|
21:35 |
Уряди України та Польщі реалізовують спільні кроки для розблокування кордону, — Шмигаль |
|
21:31 |
Експортні ціни на кукурудзу знову зросли на тлі великих закупівель імпортерами, включаючи Китай |
|
16:24 |
БЕБ скерувало до суду справу щодо посадовця міськради та його спільника, які привласнили 8 млн грн на обслуговуванні доріг |
|
16:23 |
Україна запропонувала Польщі певні кроки для розблокування кордону - Шмигаль |
|
15:25 |
У Варшаві відбулися українсько-польські урядові консультації |
|
15:24 |
Торгівля контрафактними сигаретами: БЕБ на Київщині викрило злочинну групу |
|
13:04 |
За матеріалами БЕБ судитимуть учасників організованої злочинної групи за незаконний продаж сигарет |
|
12:32 |
Питання розблокування кордону з Польщею потребують додаткового часу - Сольський |
|
12:25 |
У Польщі тривають переговори між аграрними відомствами двох країн |
|
12:15 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:53 |
Мінсоцполітики розробило проєкт демографічної стратегії України до 2040 року |
|
11:43 |
Блокада кордону з Польщею: прикордонники розповіли, де найбільші черги |
|
11:37 |
Залежність України від експорту через Польщу наразі мінімізована - Стефанішина |
|
10:50 |
У Києві та області детективи БЕБ вилучили на нелегальних АЗС контрафактне пальне та обладнання вартістю 9 млн грн |
|
10:31 |
Пшеничні котирування на Чиказькій біржі трохи виросли |
|
10:10 |
Тенденція до скорочення імпорту сільгосптехніки до України збережеться в 2024 – ІАЕ |
|
10:04 |
Україна завезла у січні-лютому 5 тис тонн сирів |
27.03.2024 |
|
|
|
|
|
23:01 |
Блокада агроекспорту: парламентарії країн Балтії, Польщі та України зустрінуться у Варшаві |
|
22:54 |
Імпорт російської агропродукції до ЄС торік становив 2,5 мільйона тонн - єврокомісар |
|
22:44 |
Посли ЄС ухвалили продовження «торговельного безвізу» для України з уточненням |
|
22:42 |
Порошенко закликає зупинити підвищення акцизів на пальне: Це удар по кожному українцю і по селу, яке заходить у посівну |
|
17:50 |
Угорщина вимагатиме обмежити імпорт українського зерна на рівні ЄС |
|
17:11 |
Україна в 2023/2024 експортувала в ЄС біля 5 млн тонн пшениці |
|
16:47 |
Країни ЄС обговорють режим ліберальної торгівлі з Україною до червня 2025; чи знайдуть компроміс |
|
16:27 |
БЕБ на Київщині забезпечило відшкодування до бюджету 7 млн грн несплачених податків |
|
14:06 |
На Закарпатті Бюро економічної безпеки виявило порушення у тендері на 320 млн грн держкоштів |
|
13:03 |
ЄС може поширити «винятки» з товарного безвізу з Україною на овес, кукурудзу, крупи й мед |
|
12:57 |
Поголів'я ВРХ в Україні на 1 березня становить 2,255 млн голів |
|
12:14 |
KSG Agro шукає інвесторів для фінансування будівництва заводу з переробки матеріалів - наслідків руйнацій на Херсонщині |
|
11:50 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:23 |
Пшениця в Чикаго знизилася на тлі зміцнення долара США, великої пропозиції з РФ, падінні попиту з боку Китаю |
|
10:38 |
Світовий банк ухвалив позику Україні на $1,5 мільярда під гарантії Японії й Британії |
|
10:18 |
Аналітики БЕБ упередили безпідставне відшкодування 10 млн грн ПДВ столичному підприємству |
|
09:59 |
ЄС у середу спробує схвалити угоду про ліберальний режим торгівлі для України з урахуванням компромісів |
|
09:52 |
Україна розраховує на продовження дії безмитного та безквотного режиму торгівлі з ЄС - Сольський |
|
09:01 |
Ціна какао-бобів вперше перевищила $9 тисяч за тонну - Bloomberg |
|
07:56 |
Українська сторона "дуже добре підготувалася" до перемовин з Польщею - Сольський |
|
00:03 |
Польський міністр про зупинку агротранзиту з України: «сподіватимемося, потреби не буде» |
26.03.2024 |
|
|
|
|
|
21:10 |
27 березня аграрні міністри України та Польщі зустрінуться у Варшаві. Українське продовольство в ЄС |
|
21:09 |
Сольський на Раді ЄС з питань сільського господарства: Український агросектор став об’єктом негативних міфів, які не мають економічного підґрунтя |
|
20:21 |
McDonald's в Україні відновив бізнес на 70% від показника довоєнного періоду |
|
20:17 |
Чехія сподівається на компроміс із продовженням Автономних торговельних заходів і частковим обмеженням української агропродукції в ЄС |
|
19:57 |
Угорщина не продовжуватиме заборону на імпорт українського меду |
|
18:32 |
Брюссель має знайти «важкий компроміс» щодо продукції з України - міністр сільського господарства Німеччини |
|
17:28 |
Бюро економічної безпеки повідомило про підозру відомому контрабандисту та його 6 спільникам |
|
17:28 |
На Полтавщині БЕБ повернуло підприємству протиправно відчужене майно вартістю понад 2,5 млн грн |
|
16:07 |
Вилучені Бюро економічної безпеки сигарети вартістю 7 млн грн передадуть Збройним силам України |
|
15:55 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:43 |
Угорщина хоче коригування “торговельного безвізу” України з ЄС |
|
11:37 |
Франко-польські обмеження щодо українського продовольства на ринки ЄС ризикують продовжити війну РФ в Україні - Сольський |
|