12 вещей, которые лидеры успевают сделать до полудня

14.10.2012 10:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — "Жаворонки" обычно чувствуют себя намного счастливее, чем «совы». Такой вывод сделали американские психологи после проведенного социологического исследования, результаты которого опубликованы в журнале Emotion.

700 участников опроса (в возрасте от 17 до 79 лет) попросили рассказать о предпочитаемом ими времени суток, их эмоциях и состоянии здоровья в течение дня, пишет Вести Экономика.

По мнению ученых, причина большего счастья «жаворонков» кроется в том, что общество, в том числе бизнес, ориентировано на людей, которые активны утром. Business Insider собрал советы наиболее эффективных и успешных «жаворонков», спросив об этом специалиста по созданию эффективных условий труда Эндрю Дженсона.

1. Они составляют ежедневный план работы еще накануне.

Некоторые предпочитают наметить в ежедневнике или смартфоне список дел, другим достаточно мысленно спланировать предстоящий рабочий день. По мнению Дженсона, лучше всего составлять план дел накануне вечером. «Некоторым людям нравится это делать утром, но к тому времени, когда они закончат планировать, потеряно ценное утреннее время, - говорит он. - Составленный вечером план также помогает лучше спать».

2. Они хорошо высыпаются.

Нехватка сна негативно отражается на уровне внимательности, а значит, и на продуктивности. Старайтесь ежедневно спать столько часов, сколько необходимо для полноценного отдыха. Большинство врачей рекомендуют как минимум 8 часов сна.

3. Они встают по первому звонку будильника.

Желание подремать после звонка пять минут, а потом еще пять минут, как правило, приводит к опозданию и невыполнению запланированных на утро дел. «Каждый человек может сделать утро самым продуктивным временем суток. Необходимо ставить будильник на несколько минут раньше, чем необходимо. И при этом следует вставать по первому звонку, не задерживаясь в постели. Возможно, сначала будет трудно, но потом это станет привычкой, и вскоре вы будете просыпаться сами», - разъясняет Дженсон.

4. Они любят физические упражнения.

Планируйте занятия в спортзале на утро, а не на вечер. «Физические упражнения улучшают настроение и повышают уровень энергии, - говорит Дженсон. - Кроме того, согласно исследованиям те сотрудники, которые посещают спортзал до работы, лучше думают, эффективнее работают и терпеливее относятся к своим коллегам».

5. Они имеют утренние ритуальные привычки.

Дженсон также советует создать утренние привычки (или дела, которые выполняются каждый день), помимо занятий в спортзале. Это могут быть медитация, чтение газеты, посещение интернета.

6. Они завтракают.

Еда дает необходимую энергию для концентрации, и завтрак особенно важен, так как в течение ночи не было приема пищи. Старайтесь съесть утром что-то легкое и полезное и избегайте слишком большого количества углеводов, которые могут «убить» вашу энергию.

7. Они приходят на работу вовремя.

Если вы встаете по первому звонку будильника, то придти на работу без опоздания не будет проблемой. Если вы давно работаете в компании, то хорошо знаете, сколько времени необходимо на дорогу. Очень хорошо, если вы добавите несколько дополнительных минут на всякий случай.

8. Они координируют работу с начальником и коллегами.

Все мы хорошо знаем, что целое может быть хорошим, если все его составляющие хорошего качества. Другими словами, если ваши коллеги не продуктивны, то и вы не сможете добиться превосходных результатов. Успешные сотрудники ставят цели, которые совпадают с целями компании.

9. Они принимаются сначала за самые сложные дела.

Вы можете погрузиться в работу, как только вошли в офис, так как накануне составили план. Дженсон советует начать день с самых сложных дел. «Не начинайте с неважных проектов, когда находитесь на пике энергии», - говорит эксперт.

10. Они избегают утренних встреч.

Если вам необходимо провести встречи, то планируйте их на вторую половину дня. «Необходимо использовать лучшее время дня для самых важных и сложных дел. В то же время, если совещание или переговоры входят в число наиважнейших пунктов дня, то их следует провести утром», - рекомендует Дженсон.

11. Они уделяют достаточно времени сообщениям.

Следует четко отличать бессмысленные сообщения/электронную почту и получение важной информации. Эксперты советуют регулярно проверять почту, но не урывками и не отвлекаясь от других важных дел, а в специально отведенное время. Можно это делать в начале каждого часа, чтобы не опоздать с ответом на вопрос или заявку клиента или коллеги.

12. Они имеют перерывы.

Встаньте и разомните ноги или загляните на любимый интернет-сайт. По мнению Дженсена, совсем неплохо отправить личное сообщение друзьям на Facebook или Twitter. Вам необходимо периодически делать 10-минутный перерыв. И компаниям не следует запрещать сотрудникам посещать социальные сети в рабочее время. Самое главное - не злоупотребляйте интернетом.

26.07.2024
	19:44	За три місяці аграріям нарахують майже 100 млн грн компенсації за придбану с/г техніку українських виробників
	19:38	Україна з Польщею домовились розвивати залізничне сполучення
	19:23	Кількість голодуючих стабільно висока протягом трьох років поспіль, оскільки глобальна криза поглиблюється
	19:16	ФАО надасть 17 генераторів агровиробникам з прифронтових областей України
	19:04	ЄС надав Україні ще 68 генераторів для обʼєктів критичної інфраструктури
	18:47	Аграрії зібрали 19 млн тонн зернових
	18:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	18:40	Запаси продуктивної вологи під цукровим буряком, як в орному, так і метровому шарах ґрунту на більшості площ понизилися до недостатнього
	18:29	Малі виробники спиртових дистилятів отримали перші ліцензії на виробництво
	14:35	За матеріалами БЕБ на Одещині компанія-експортер відшкодувала 54 млн грн несплачених податків
	13:57	БЕБ на Львівщині викрило незаконне ввезення елітних автомобілів під виглядом гуманітарної допомоги для ЗСУ
	13:56	БЕБ повідомило про підозру підсанкційному олігарху Шелкову за організацію постачання стратегічної продукції до підприємств рф
	10:02	Вартість закупівель імпортних овочів у 1 півріччі 2024 зменшилася на 21%
	09:45	Україна відвантажила на зовнішні ринки перший мільйон тонн пшениці в 2024/2025
	09:35	Китай планує спрямувати понад $41 мільярд на стимулювання внутрішнього споживання
	09:22	Херсонщина - перша в країні за масштабами розмінування - Шмигаль
	07:31	Трейдери експортували 1,394 млн тонн кукурудзи з України
	06:22	Українські аграрії мають обирати інновації і сучасні технології, щоб конкурувати з європейськими фермерами - Висоцький
25.07.2024
	17:25	Уряд удосконалив процедуру уповноваження лабораторій для цілей державного контролю
	16:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:32	НБУ очікувано зберіг облікову ставку 13% і очікує її зниження на початку 2025 р.
	15:29	Нацбанк України погіршив прогноз інфляції у 2024 р. до 8,5% і у 2025 р. до 6,6%
	15:13	Україна нарощує імпорт продовольства
	15:11	Понад 9 тисяч агрогосподарств залучили цього року кредити на розвиток
	13:52	У справі БЕБ вилучено 109 000 пачок контрафактних сигарет біля відділень пошти
	07:21	Мінекономіки розпочало консультації в рамках офіційних переговорів про вступ до ЄС
	07:13	Понад 20 тисяч гектарів земель агродержпідприємств є замінованими
24.07.2024
	18:00	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:57	Посли ЄС погодили виділення першого траншу у €4,2 мільярда з Українського фонду
	14:46	Китай планує збільшувати імпорт зерна з України
	14:32	Індекс цін виробників у червні зріс до 14% - Держстат
	12:37	Пшеничні котирування в Чикаго знизилися на тлі великої глобальної пропозиції
	06:28	Угорщина готова розблокувати мільярди євро від ЄС для України в обмін на зняття санкцій з «Лукойла»
23.07.2024
	20:22	Уряд хоче наповнити ринок харчами, зменшити частку їжі в структурі витрат споживачів, наповнити держрезерви продуктами
	19:43	Аграрії Полтавщини зібрали 1,5 млн тонн ранніх зернових
	19:29	БЕБ на Київщині викрило злочинне угрупування, яке організувало діяльність мережі підпільних гральних закладів
	17:12	За пів року БЕБ забезпечило відшкодування 3,4 млрд грн завданих державі збитків
	14:43	Кабмін схвалив Стратегію продовольчої безпеки України на період до 2027
	12:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:24	Світовий банк проводить моніторингову місію для підтримки впровадження проекту ARISE
	12:07	Через влучання снарядів РФ цьогоріч на Донеччині знищені 740 гектарів пшениці - ОВА
	11:25	Маємо напрацювати єдину рибогосподарську політику в усіх дотичних органах влади України
	11:12	Котирування пшениці у Парижі зросли на тлі невизначеності з урожаєм у ЄС
	10:44	Майже 10 млн гривень грантової підтримки отримали ще 2 агропідприємства на нові сади та теплиці
	10:19	У І півріччі 2024 зріс експорт українських продуктів харчування до країн ЄС та Африки – ІАЕ
	09:21	Товарообіг України в січні-червні 2024 склав 52,7 млрд USD
	08:29	Обсяг пільг у І півріччі 2024 року збільшився на 20,6 млрд грн - ДМС
	08:21	Дунайське пароплавство просить уряд запровадити знижку на залізничні перевезення до Ізмаїлу
	08:15	Залужний обговорив із генсеком Міжнародної морської організації безпеку зернових коридорів
	08:04	Аграрії Донецької області зібрали 73% площ ранніх зернових