Лучшие и худшие напитки для похудения

06.08.2012 23:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Пропить лишние килограммы

Большинство людей, придерживающихся диеты для похудения, следят за тем, что они едят, а не за тем, что пьют. Но это большая ошибка. У среднестатистического горожанина напитки составляют 20% от ежедневного потребления калорий. Правильный выбор напитков поможет улучшить обмен веществ, обуздать аппетит и сократить общее количество потребляемых калорий. Давайте разберемся, какие напитки вредны для похудения, а какие полезны, пишет Вита портал.

Вредно: газировка

Каждый раз, когда мы пьем газированные напитки, мы получаем сотни пустых калорий. Простой способ сократить потребление калорий - переход на диетические безалкогольные напитки, но у ученых нет единого мнения, помогает ли это похудеть. Некоторые исследования демонстрируют краткосрочную пользу от такого перехода, в ходе других люди, потреблявшие диетические газированные напитки, набрали

лишний вес. Если человек потребляет больше калорий, чем тратит, простой переход на диетические газированные напитки не даст результата.

Полезно: вода

Замена газировки водой позволит сократить потребление калорий на сотни единиц в день, но плюсы на этом не заканчиваются. Если выпивать два стакана воды перед едой, чувство насыщения появится быстрее, так что не придется есть так много, как раньше. Кроме того, исследования показывают, что потребление воды оказывает положительное влияние на обмен веществ в организме.

Полезно: овощные соки

Овощные соки не менее питательны, чем фруктовые, но содержат вдвое меньше калорий и гораздо больше соли. Стакан томатного сока содержит 41 ккал, в то время как стакан апельсинового сока - 122 ккал. Соки с мякотью снабжают организм клетчаткой, что также помогает контролировать чувство голода.

Выбор жюри: смузи

Множество витаминов и минералов можно получить, взбив в блендере вкусный коктейль из банана, клубники и черники. Предпочтительно готовить смузи самостоятельно, потому что в этом случае есть возможность контролировать состав напитка: все, что нужно для приготовления смузи, - обезжиренное молоко и свежие или замороженные фрукты. Ресторанные коктейли могут содержать мороженое, мед и другие подсластители, которые резко увеличивают количество содержащихся в них калорий.

Выбор жюри: нежирное молоко

Богатые кальцием продукты питания также могут помочь сбросить лишний вес. По данным исследований, при похудении помогает потребление в больших количествах молока или других молочных продуктов. Лучший выбор - обезжиренные или маложирные молоко, йогурт и сыр.

Вредно: энергетические напитки

Большинство спортивных и энергетических напитков - это калорийные бомбы, как и газировка. Они могут содержать повышенное количество питательных веществ, но те же самые витамины и минералы можно найти в низкокалорийных продуктах. Людям, которые серьезно намерены сбросить лишний вес, стоит утолять жажду водой, а не спортивными напитками, если только они не нуждаются в дополнительных питательных веществах после повышенного потоотделения и физических нагрузок.

Полезно: черный кофе

Если возникла потребность подзарядиться кофеином, лучше выбрать кофе, а не газировку или энергетические напитки. Черный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Исследования показали, что потребление умеренного количества кофе (3–4 чашки в день) может улучшить настроение и концентрацию, а также снизить риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Вредно: кофе латте

После добавления пенки, ароматизированного сиропа и/или взбитых сливок безобидная кружка черного кофе превращается в опасное скопление жиров и сахара. Некоторые фирменные виды кофе латте содержат до 570 ккал на чашку - скорее всего, больше, чем съеденный до этого обед. Кому не нравится пить простой черный кофе, могут добавлять в него немного обезжиренного молока и заменители сахара.

Полезно: зеленый чай

Зеленый чай - еще один замечательный напиток, повышающий тонус. Он не содержит калорий, более того, даже помогает избавиться от лишнего веса. До сих пор не ясно, как именно он способствует похудению, хотя определенную роль могут играть содержащиеся в нем кофеин и микроэлементы под названием катехины. Действие зеленого чая длится всего несколько часов, поэтому имеет смысл пить его минимум два раза в день.

Вредно: напитки-кулеры

Кулеры кажутся легкими напитками, на самом деле они высококалорийны. 330 мл кулера с вином может содержать 190 ккал и 22 г углеводов. Такое же количество кулера с лимонадом или бутилированного алкогольного «айса» содержит до 315 ккал. Обычное вино также нельзя назвать диетическим напитком (140 мл вина содержит 100 ккал). Менее калорийная альтернатива - вино с содовой.

Вредно: алкогольные коктейли

Рюмка крепкого ликера содержит меньше калорий, чем вино или кулер с вином, но все меняется, если смешать его с содовой или сливками… 225 мл коктейля «Белый русский» с нежирными сливками насчитывает 715 ккал. Менее калорийный вариант - смешать ром или водку с диетической содовой.

Полезно: легкое (низкокалорийное) пиво

Конечно, пиво не помощник в деле похудения. Но если намечается встреча с друзьями, лучше выбрать легкое пиво с пониженным содержанием калорий. Порция легкого пива (335 мл) содержит 100 ккал, а такое же количество обычного пива насчитывает 150 ккал.

29.04.2024
	17:23	Нам необхідні багаторічні фінансові зобов'язання щодо підтримки України - Столтенберг
	17:19	Дотації малим фермерам на землю та за утримання худоби повертаються
	17:10	Євросоюзу потрібен «план Маршалла» для Молдови та України - Санду
	15:15	БЕБ скерувало до суду справу щодо незаконної торгівлі тютюновими виробами та алкоголем
	12:39	Україна та ОАЕ домовилися про всеосяжне економічне партнерство
	12:35	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:17	Польща розблокувала кордон з Україною
	11:40	БЕБ викрило підпільну ігрову залу на паркінгу в елітному житловому комплексі Києва
	11:32	БЕБ повідомило про підозру посадовцям, що розтратили 9 млн грн на закупівлях обладнання для тероборони Дніпра
	11:32	Пшениця в Чикаго виросла сьому сесію поспіль і показала найбільше тижневе зростання з початку великої війни в Україні
	11:24	З початку 2024 капіталізація ринку сільгоспземель зросла на понад 200 млрд грн
	09:25	Аграрії України посіяли 239 тис га цукрових буряків
	09:00	Погода сприяє росту та розвитку озимих та ранніх ярових
	08:24	Відкриття кордону на імпорт з України знищить сільське господарство Польщі - опозиційна партія “Право і справедливість”
28.04.2024
	20:43	Зростання ВВП України за 3 міс.-2024 прискорилося приблизно до 4,5% - оцінка Мінекономіки
	20:35	ICU погіршив прогноз зростання ВВП України у 2024 р. до 4,1% за покращення прогнозу інфляції до 6,4%
	10:44	Експорт м’яса птиці з України в 1 кварталі 2024 - 104 тис тонн
	09:17	Японія передасть Україні понад 100 потужних генераторів
	09:13	Укрзалізниця у квітні перевезла на експорт 2,2 мільйона тонн зернових
27.04.2024
	21:06	Мінагрополітики обговорило з болгарськими колегами потенціал українського агроекспорту
	18:14	БЕБ повідомило про підозру посадовцям, що розтратили 9 млн грн на закупівлях обладнання для тероборони Дніпра
	17:54	Ринок земель в Україні здатен впоратися з будь-якими викликами - Мінагро
	10:30	Три чверті роботодавців відчувають дефіцит кадрів в Україні
	09:21	Туреччина розриває торговельні відносини з Ізраїлем - Ердоган
26.04.2024
	17:00	БЕБ на Буковині повідомило про підозру керівника підприємства, яке не сплатило 11 млн грн податків
	16:38	15,6 мільярдів гривень отримали аграрії з початку року за програмою «Доступні кредити 5-7-9»
	15:15	Аграрії України посіяли 2,4 млн га ярини
	15:12	Міністра аграрної політики та продовольства України Сольського звільнено з-під варти
	12:25	Заволоділи 7,7 млн грн на закупівлі тестів на гепатит: БЕБ повідомило про підозру керівникам медзакладу та компанії-постачальника
	12:16	БЕБ скерувало до суду справу щодо одного з керівників правління «Укртатнафти»: до бюджету відшкодовано майже 1,6 млрд грн
	11:32	ЄК знизила прогноз врожаю пшениці в Євросоюзі в 2024/2025
	11:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:24	Яйця до Великодня по 18 гривень: скільки протримаються низькі ціни
	11:21	БЕБ в Одесі викрило цех з підробки «брендового» одягу: вилучено майна на 1,8 млн грн
	10:52	Зростання котирувань пшениці в Чикаго підтримане різким погіршенням стану посівів озимої пшениці в США
	10:47	Мінагрополітики обговорило допомогу українським фермерам з делегацією Міністерства сільського, лісового та рибного господарства Японії
	10:15	Негода сповільнила темпи посівної на Вінниччині
	09:38	Урожай ячменю в Україні в 2024 скоротиться до 4,9 млн тонн - Мінагрополітики
	09:08	Міністра агрополітики Сольського взяли під варту
25.04.2024
	23:21	НБУ знизив облікову ставку трохи більше за очікування - до 13,5% і її оцінку на кінець року - до 13%
	20:32	НБУ поліпшив прогноз інфляції на 2024 р. з 8,6% до 8,2% і несуттєво погіршив його на 2025
	20:25	Порт "Чорноморськ" відновив відвантаження агропродукції на експорт
	19:43	Аграрний міністр Сольський подав у відставку
	17:21	Україна продала в 1 кварталі 2024 на 89 тис тонн цукру на експорт більше, ніж у 2023
	16:41	Внутрішній ринок кукурудзи продовжує зміцнюватися в ціновому плані
	15:44	В Брюсселі розпочалися роз’яснювальні зустрічі Єврокомісії та України по темі сільського господарства
	14:52	БЕБ на Київщині повідомило про підозру керівника підприємства в ухиленні від сплати майже 9 млн грн податків
	13:58	За матеріалами БЕБ на Закарпатті судитимуть 5 осіб, які організували нелегальні гральні заклади
	13:00	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:11	За рекомендаціями БЕБ на Буковині відмінили тендер з порушеннями майже на 20 млн грн місцевого бюджету