Диета. Как подготовить себя и получить результат
14.07.2012 05:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) —
Для того чтобы похудеть или поправить свое здоровье многие решаются сесть на диету. Однако чтобы получить желаемый результат и довести начатое дело до конца, следует подготовить себя к диете. Для этого существуют некоторые правила, которые помогут вам добиться успеха и сбросить лишний вес. Любые изменения в обычном образе жизни сопровождаются тратой физической и умственной энергии. Часто это переносится тяжело, особенно если вокруг вас неприятности на работе, семейный кризис или иные стрессовые ситуации. Поэтому прежде чем сесть на диету, убедитесь, что вы имеете достаточно энергии, времени и сил, чтобы уделить диете определенный период жизни. Возможно вы не первый раз решаетесь сесть на диету. Не отчаивайтесь, если прошлые попытки были не удачными, учитесь на ошибках. Задайтесь вопросом, почему предыдущие попытки сесть на диету оказались провальными? Почему не был получен желаемый результат? Что помешало, что препятствовало? Оглянитесь, если ваш офис или дом просто завален пищевыми продуктами и вас так и тянет к ним, то будет очень трудно сопротивляться этому желанию. Тогда диета может нанести массу неудобств и даже истязаний. Очистите окружающую среду и ликвидируйте опасность, то есть неполезные пищевые продукты. А если продукты предназначены не вам, а например, детям, то покупайте такие марки, которые вы не любите, и соблазн съесть их не возникает. Примите во внимание, что люди, которые сбрасывали вес и не набирали его снова, имели сильную поддержку в виде семьи, друзей, коллег на работе. Это помогало держать себя «в узде». Найдите такую же сильную поддержку, а если таковой вокруг вас нет, то можно присоединяться к одной из групп потери веса в каком-нибудь центре или в Интернете. Главное, чтобы вы были не одни, а с единомышленниками. Вместе будет легче придерживаться намеченного курса, укреплять решение сбросить лишний вес и др. Помните, что цель диеты должна быть реальной. А если вы поставили перед собой невыполнимую цель, то рано или поздно она приведет вас к отказу от идеи с диетой, расстроенным чувствам и, возможно, депрессии. Однако не спешите отказываться от всего сразу. В такой ситуации стоит обратиться за квалифицированной помощью к врачу-диетологу. И всегда помните, что если вы хотите худеть правильно и без отрицательных последствий на организм, то оптимальной потерей вес в неделю считается 800 грамм, это безопасно и эффективно. У вас будет отличный результат, если получится совместить диету с физическими нагрузками. Разработайте план физических упражнений, увеличьте вашу повседневную активность. Занимайтесь тем, что вам по душе. Это могут быть танцы и даже садоводство. Увеличивайте нагрузки не резко, плавно: прогулки по 10 мин. трижды в неделю можно заменить на 15 мин. после нескольких недель. Или же добавить четвертый день в расписание прогулок. Вводите изменения в свой образ жизни постепенно, растягивая на несколько недель. Это поможет легче адаптироваться вашему организму к новым правилам жизни. К примеру, первую неделю посвятите изменению рациона, отдавая преимущество фруктам и овощам. Следующую неделю постарайтесь выработать другую привычку, уменьшая порцию еды или сокращая потребление жирного мяса. Часто, придерживаясь диеты, люди начинают чувствовать дискомфорт. И в итоге бросают идею избавления от лишних килограммов, тогда выработанные привычки ни к чему не приводят. Однако не стоит зацикливаться на негативных ощущениях, отыщите в диете позитив. Взгляните на ситуацию проще, например, как эксперимент по приготовлению новых блюд, которые весьма вкусны и нравятся даже вашим детям. Смотрите вперед с оптимизмом, подтолкните себя к достижению поставленной цели. Источник: allwomens.ru
01.05.2024 |
|
|
|
|
|
17:36 |
За матеріалами БЕБ на Київщині судитимуть місцевого жителя за незаконну торгівлю тютюновими виробами |
|
17:25 |
Уряд переорієнтовує програму «Доступні кредити 5-7-9%» на інвестиційні цілі - Мінекономіки |
|
17:02 |
McDonald's планує розширення партнерських проєктів із АЗС |
|
16:54 |
Україна вийшла на довоєнні показники експорту - Мінекономіки |
|
16:39 |
БЕБ на Закарпатті упередило розтрату 3 млн грн бюджетних коштів на ремонті дитячого садочку та будівництві укриття |
|
15:27 |
Елітне казино під виглядом спортивного покер-клубу: БЕБ у Києві викрило ще один нелегальний гральний заклад |
|
13:20 |
В Україні - 10 000 гривневих мільйонерів: скільки доходів задекларували за минулий рік |
|
13:10 |
В Україні коштом ЄС запускається новий проєкт з охорони довкілля |
|
11:42 |
В Україні зростає кількість господарств, що вирощують цукрові буряки |
|
11:15 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
10:35 |
Пшениця в Чикаго подешевшала на тлі слабкого попиту, невизначеності ринку, великих поставок за травневим контрактом |
|
10:08 |
Україна готова збільшити поставки сухого молока до Болгарії вдвічі |
|
09:57 |
Доходи загального фонду держбюджету у квітні знизилися до 153,6 млрд грн |
|
09:55 |
ЄБРР планує покрити до 50% ризику за новими сублізинговими договорами "ОТП Лізинг" на EUR80 млн |
|
09:44 |
Сенат США ухвалив закон про заборону на імпорт російського урану |
|
09:35 |
Збитки аграріїв Донеччини від повномасштабної війни перевищили ₴5 мільярдів |
|
09:34 |
У світі зростає кількість людей, що зіткнулися з високими рівнями гострого голоду |
|
08:05 |
Бразильська MP AGRO з виробництва розподільників добрив стає частиною AMAZONE Group |
30.04.2024 |
|
|
|
|
|
20:35 |
Уряд спростив видачу ветеринарних документів для переміщення пасік на місця медозбору |
|
19:43 |
Держбюджет у квітні отримав ₴153,6 мільярда податків та зборів |
|
19:16 |
Бюро економічної безпеки викрило підпільні фабрики з виробництва підробок брендового одягу та взуття |
|
15:49 |
НБУ завершує розробку законопроєкту про систему страхування воєнних ризиків в Україні |
|
15:45 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
15:43 |
Переговори про вступ до ЄС можуть розпочатися у червні - Зеленський |
|
15:38 |
Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися після семи сесій зростання |
|
12:13 |
Україна за січень-лютий 2024 завезла на 5 тис тонн бананів більше, але ціни все рівно ростуть |
|
10:35 |
БЕБ викрило незаконне казино та шахрайський кол-центр, що були розташовані у столичному бізнес-центрі |
|
09:24 |
Рада ЄС дала добро на перемовини з Україною про продовження «транспортного безвізу» |
|
09:18 |
Український експорт з чорноморських портів сягнув довоєнного рівня - Кислиця в ООН |
29.04.2024 |
|
|
|
|
|
17:23 |
Нам необхідні багаторічні фінансові зобов'язання щодо підтримки України - Столтенберг |
|
17:19 |
Дотації малим фермерам на землю та за утримання худоби повертаються |
|
17:10 |
Євросоюзу потрібен «план Маршалла» для Молдови та України - Санду |
|
16:54 |
Роз’яснювальні зустрічі Єврокомісії та України тривають |
|
15:15 |
БЕБ скерувало до суду справу щодо незаконної торгівлі тютюновими виробами та алкоголем |
|
12:39 |
Україна та ОАЕ домовилися про всеосяжне економічне партнерство |
|
12:35 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
12:17 |
Польща розблокувала кордон з Україною |
|
11:40 |
БЕБ викрило підпільну ігрову залу на паркінгу в елітному житловому комплексі Києва |
|
11:32 |
БЕБ повідомило про підозру посадовцям, що розтратили 9 млн грн на закупівлях обладнання для тероборони Дніпра |
|
11:32 |
Пшениця в Чикаго виросла сьому сесію поспіль і показала найбільше тижневе зростання з початку великої війни в Україні |
|
11:24 |
З початку 2024 капіталізація ринку сільгоспземель зросла на понад 200 млрд грн |
|
09:25 |
Аграрії України посіяли 239 тис га цукрових буряків |
|
09:00 |
Погода сприяє росту та розвитку озимих та ранніх ярових |
|
08:24 |
Відкриття кордону на імпорт з України знищить сільське господарство Польщі - опозиційна партія “Право і справедливість” |
28.04.2024 |
|
|
|
|
|
20:43 |
Зростання ВВП України за 3 міс.-2024 прискорилося приблизно до 4,5% - оцінка Мінекономіки |
|
20:35 |
ICU погіршив прогноз зростання ВВП України у 2024 р. до 4,1% за покращення прогнозу інфляції до 6,4% |
|
10:44 |
Експорт м’яса птиці з України в 1 кварталі 2024 - 104 тис тонн |
|
09:17 |
Японія передасть Україні понад 100 потужних генераторів |
|
09:13 |
Укрзалізниця у квітні перевезла на експорт 2,2 мільйона тонн зернових |
27.04.2024 |
|
|
|
|
|
21:06 |
Мінагрополітики обговорило з болгарськими колегами потенціал українського агроекспорту |
|