6 продуктов питания, понижающие холестерин

15.08.2014 05:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Хотя фармакология разработала медикаменты, помогающие снизить уровень холестерина, многие предпочитают лечиться народными средствами и правильно питаться.В этой статье приводится ряд примеров как понизить холестерин употребляя определённые продукты питания в ваш пищевой рацион. Статья взята из американского журнала «Парад». Автор статьи-Джо Бауэр.

Все мы любим хорошо и вкусно поесть. Но часто то что мы едим вредит нам в сочетании с малоподвижным образом жизни. Если вы страдаете повышенным холестерином, употребляя в пищу нижеперечисленные продукты питания поможет вам снизить естественным путём уровень холестерина в крови, пишет povarenok.ru.

1. Апельсины. Они обогащены желеобразным веществом пектином. Пектин образует клейкую массу в кишечнике, беря в своеобразную оболочку холестерин и выводя его из организма до того как этот холестерин начнёт засорять ваши артерии. Один средней величины апельсин содержит до 2–3 грамм растворимых волокон, калий, витамин Ц и другие питательные вещества. Рекомендуется съедать апельсин целиком чтобы полезные вещества, в нём содержащиеся, действительно приносили пользу, а не выдавливать в соковыжималке.

2. Овсянка. Овсяная крупа является одним из сильнейших продуктов питания по снижению уровня холестерина. Рекомендуется наряду с обычной овсяной кашей употреблять блюда, приготовленные на основе овсяной муки. Если овсяную муку не продают в вашем супермаркете, просто можно перемолоть хлопья в кухонном комбайне. При выпечке маффинов или оладьей до 50% обычной муки можно заменить на овсяную. Получится и вкусно, и полезно.

3. Бобы и чечевица. Оба продукта очень обогащены полезными для сердца растворимыми волокнами. Бобы и чечевица являются отличным заменителем протеинов животного происхождения (мяса).

4. Сардины. Они обогащены жировыми кислотами группы омега-3, которые способствуют при употреблении в пищу значительно снизить уровень триглецирида (известного в народе как плохой холестерин. Чем меньше его в крови-тем лучше).

5. Фисташковые орехи. В этих маленьких орешках содержатся питательные вещества растительного происхождения, блокирующие поглощение холестерина. Также они обогащены растворимыми волокнами и антиокислителями, полезными для здоровой работы нашего сердца.

6. Тёмный шоколад. Тёмный шоколад имеет массу полезных свойств. Например, с его помощью можно понизить уровень холестерина, кровяное давление и уменьшить риск образования кровяных сгустков. Нужно выбирать сорта, содержащие от 70% и выше твёрдого какао. Избегайте покупать плитки шоколада, содержащие пальмовые масла и другие нездоровые добавки.

11.12.2023
	17:11	Українці почали їсти більше м’яса птиці та яловичини і менше свинини - Мінагро
	17:05	Зростання ВВП України в III кв.-2023 до III кв.-2022 сповільнилося до 9,3% - Держстат
	13:14	Бюро економічної безпеки на Одещині вилучило сигарети вартістю майже 103 млн грн
	12:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:11	Мінсільгосп США покращив прогноз експорту пшениці з України на 0,5 млн тонн
	12:08	Спирт під виглядом склоомивача: на Буковині судитимуть посадову особу підприємства
	12:01	Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися на технічних продажах контрактів
	11:49	До Польщі з України прибув потяг із фурами - Укрзалізниця
	11:37	Кукурудза. Аграрії України зібрали 26,88 млн тонн
	11:32	У порту Констанца з’явиться додаткова якірна стоянка для української агропродукції
	11:25	Соняшник. Аграрії України зібрали 11,94 млн тонн
09.12.2023
	18:04	Україна збільшила експорт цукру у листопаді до 83 тис тонн
08.12.2023
	18:00	Стан посівів озимини переважно добрий - НААН України
	17:47	Аграрії України зібрали 78 млн тонн зернових та олійних
	17:35	Мінагрополітики збільшило прогноз виробництва цьогорічного врожаю зернових та олійних до 81,3 млн тонн. В Україні рекордна врожайність зернових
	17:04	Мінекономіки презентувало країнам-донорам проєкт Національної стратегії протимінної діяльності
	16:57	Інфляція у листопаді сповільнилася до 5,1% у річному вимірі
	16:18	Ухилення від сплати податків відомим ритейлером побутової техніки – БЕБ відкрило кримінальне провадження
	13:51	Торговельні спілки чотирьох країн ЄС закликали бойкотувати польських перевізників
	13:19	Укрзалізниця почала перевозити фури до Польщі спецвагонами
	13:06	Україна зможе експортувати 50 млн тонн зерна врожаю 2023, переконана УЗА
	12:58	На польсько-українському кордоні в чергах - близько 3300 вантажівок
	12:55	McDonald's має намір збільшити кількість ресторанів до 50 тис. до кінця 2027 року
	12:54	РФ має припинити атакувати українську зернову інфраструктуру і загрожувати кораблям із зерном - посольство США в Румунії
	12:47	Пшениця в Чикаго виросла на тлі продажів американської пшениці в Китай та зниженні оцінок виробництва в Бразилії
	11:35	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	10:04	БЕБ повідомило про підозру чотирьом учасникам схеми заволодіння коштами держпідприємства оборонного сектору
07.12.2023
	13:33	В західних областях України БЕБ вилучило електронні сигарети на 40 млн грн
	11:05	Продавав контрафактні цигарки на ринку: БЕБ на Буковині передало справу до суду
06.12.2023
	18:15	Зеленський підписав закон про розширення податкових перевірок у межах зобов'язань перед МВФ
	18:09	ОТП Банк разом з USAID кредитує підприємства під 7% річних; видали 175 млн грн в рамках гранту 1,2 млн USD
	17:18	Фреон під виглядом гуманітарної допомоги. БЕБ на Київщині викрило псевдо благодійників
	15:42	БЕБ на Волині вилучило тютюнові вироби та алкогольні напої на 2 млн грн
	12:32	Пшениця в Чикаго виросла до рівня 3-місячного максимуму на тлі чергових великих продажів американської пшениці в Китай
	11:51	Мінекономіки консультується з ЄС щодо інвестицій в межах Ukraine Facility
	11:45	БЕБ на Буковині вилучило контрафактні цигарки вартістю 2 млн гривень
	10:58	Мінфін розмістив облігації внутрішньої позики на ₴12 мільярдів
	10:57	Розвиток власного виробництва - єдина можливість для України стати самодостатньою, - Свириденко
05.12.2023
	18:32	Світовий банк надасть Україні $1,2 мільярда для фінансування соцвиплат
	18:25	Україна отримала $37,4 млрд зовнішнього фінансування за 11 місяців - Шмигаль
	18:21	Уряд починає приймати заявки на експорт 4 видів агропродукції до Болгарії
	18:17	Піротехніки обстежили 17 тис. га пріоритетних до розмінування сільгоспземель в листопаді - Мінекономіки
	18:15	Голова Євроради скоротить візит до Китаю, повернеться до Брюсселя для продовження дискусій на тему членства України в ЄС - ЗМІ
	15:23	БЕБ у Києві вилучило фальсифіковані тютюнові вироби вартістю 2 млн грн
	15:22	Закупівля обладнання для реанімації: БЕБ запобігло розтраті 4 млн грн з бюджету
	11:28	USAID АГРО надасть 703 млн гривень на розвиток експортоорієнтованої переробки зернових, олійних та бобових
	11:27	Пшениця в Чикаго виросла до рівня 6-тижневого максимуму на тлі великих продажів американської пшениці в Китай
	11:16	Переробна галузь отримала 2,5 млрд грн грантів від держави
	11:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:05	Експорт соняшнику до Болгарії на умовах ліцензування та контролю двох країн запрацював 4 грудня