9 привычек, которые изменят вашу жизнь

03.08.2014 06:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — «Привычка - вторая натура» - гласит народная мудрость. Многие бизнес-тренеры, говоря о тайм-менеджменте, советуют возводить те или иные действия, направленные на достижение цели, в ранг привычек. Ведь чем «автоматизированнее» жизнь, тем она проще, пишет lifehacker.ru.

С этим утверждением во многом согласен и известный предприниматель, оратор и блогер Джонатан Филдс (Jonathan Fields). Он автор нашумевшей книги «Неуверенность: как превратить страх и сомнения в источник движения к совершенству» (Uncertainty: Turning Fear and Doubt into Fuel for Brilliance, 2011). В ней Филдс рассматривает привычки не только как средство для упрощения жизни, но и как «якоря уверенности», то есть способ поверить в себя.

Заглянув под кат, вы узнаете, какие привычки способны изменить вашу жизнь, придав вам уверенность в себе.

Но прежде несколько практических советов, как выработать ту или иную привычку:

сфокусируйтесь на том, чтобы приобретать одну новую привычку каждый месяц;

не ставьте временных ограничений (на то, чтобы привыкнуть ежедневно учить по 10 английских слов, и на то, чтобы взять за правило бегать по утрам, может потребоваться разное количество времени);

будьте ответственны и настойчивы;

прощайте себя за «срывы» (если в один из дней вы поленились и, к примеру, не сделали утреннюю гимнастику, не стоит слишком корить себя, иначе это может привести к тому, что вы совсем откажетесь от этой привычки);

отмечайте вехи (не забывайте похвалить себя за каждую неделю, месяц, полгода и т.д., что вы следуете той или иной привычке);

переходите к "внедрению" новой привычки, когда заметите, что выполняете какое-либо действие на автомате, нисколько не обдумывая его.

А теперь 9 привычек, которые, по мнению Джонатана Филдса, изменят вашу жизнь.

1. Визуализация

BIaKvYTzX7Y

Мысли перед сном

Знакомая картина? Как известно, перед сном в голове роятся тысячи мыслей, 90% из которых абсолютно бесполезны.

Вместо того, чтобы размышлять о всякой ерунде, подумайте, а лучше представьте, чем вы будете заниматься завтра. Куда пойдете, с кем встретитесь, как пройдет совещание - нарисуйте в своей голове подробную, а главное позитивную картину завтрашнего дня, и вы удивитесь, насколько удачнее он будет.

По мнению Филдса, это то же самое планирование, только гораздо увлекательнее.

2. Определение приоритетов

Джонатан Филдс отмечает, что неуверенность в себе - это зачастую результат излишней многозадачности. Человек пытается успеть все и всюду, но в итоге ничего не делает на 100%.

Определите свою главную цель и отбросьте все, что идет с ней вразрез. Возьмите себе за правило «сканировать» дела на предмет приоритетности: поможет ли та или иная задача достичь цели? Нет? Забудьте о ней!

3. Ранний подъем

Лайфхакер уже много рассказывал о пользе ранних подъемов. Мы давали советы, как стать жаворонком, а также составляли ТОП-10 самых успешных жаворонков в мире.

Джонатан Филдс также считает, что вставать рано - это здорово. Ведь чем раньше прозвенит ваш будильник, тем больше вы успеете сделать до конца дня. А чем вы продуктивнее, тем лучше себя ощущаете.

4. Утренний ритуал

Проснулся, поставил чайник, пошел чистить зубы, закипел чайник, бросил умываться, выключил чайник, съел бутерброд, принял душ, зазвонил телефон, надел носки, проверил почту, надел рубашку, снова поговорил по телефону, выпил остывший кофе, завязал галстук… Утро многих людей напоминает хаос. Отсутствие последовательности действий приводит к тому, что за 1–2 часа с утра человек уже переживает стресс, который выбивает его из колеи на весь оставшийся день.

Филдс советует выработать свой ежедневный личный утренний ритуал. Четко продумать порядок своих действий - от подъема до выхода из дома - и неукоснительно следовать ему.

5. Вода

Стакан воды с утра помогает избавиться от токсинов, накопленных организмом за ночь. Кроме того, вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта и стимулирует обмен веществ.

Филдс считает, что выпивать стакан воды по утрам - хорошая привычка для вашего здоровья.

6. Однозадачность

Только 2% людей на Земле могут жить по принципу Юлия Цезаря, то есть делать несколько дел одновременно и при этом прекрасно себя чувствовать. Остальным 98% это дается с большим трудом и приводит их к неуверенности в себе.

Взявшись за то или иное дело, доведите его до конца, не отвлекаясь на другие задачи. Это повысит вашу продуктивность в несколько раз и добавит очков вашему "Я".

7. Аскетизм

Люди завалены ненужными вещами. В наших жилищах сотни вещей, без которых мы легко смогли бы прожить.

Джонатан Филдс рекомендует избавиться от всего хлама. Более того, выработайте привычку следовать разумному аскетизму - не покупать и не хранить ненужные вещи.

8. Интернет-фильтр

Интернет - это болото. Интернет - это незаменимый бизнес-инструмент. Интернет - это «убийца времени». Интернет - это бесценный источник информации.

Все эти суждения верны. Вопрос только в том, как вы выстроите свои отношения с глобальной паутиной и чем сеть станет для вас.

Филдс, как и многие другие бизнес-коучи, советует выбрать определенное время в течение дня для проверки почты, общения в социальных сетях и т.д. К примеру, возьмите в привычку сидеть в "Контактике" полчаса после ужина, не раньше, не позже и ни минутой больше.

9. Вечерний ритуал

Выработать свой вечерний ритуал так же важно, как утренний. Это поможет без стрессов подготовиться ко сну.

Джонатан Филдс советует найти для себя ежевечернюю релаксационную процедуру (например, теплая ванна с солью), которая будет сигналом для организма, что пора спать.

29.04.2024
	17:23	Нам необхідні багаторічні фінансові зобов'язання щодо підтримки України - Столтенберг
	17:19	Дотації малим фермерам на землю та за утримання худоби повертаються
	17:10	Євросоюзу потрібен «план Маршалла» для Молдови та України - Санду
	15:15	БЕБ скерувало до суду справу щодо незаконної торгівлі тютюновими виробами та алкоголем
	12:39	Україна та ОАЕ домовилися про всеосяжне економічне партнерство
	12:35	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:17	Польща розблокувала кордон з Україною
	11:40	БЕБ викрило підпільну ігрову залу на паркінгу в елітному житловому комплексі Києва
	11:32	БЕБ повідомило про підозру посадовцям, що розтратили 9 млн грн на закупівлях обладнання для тероборони Дніпра
	11:32	Пшениця в Чикаго виросла сьому сесію поспіль і показала найбільше тижневе зростання з початку великої війни в Україні
	11:24	З початку 2024 капіталізація ринку сільгоспземель зросла на понад 200 млрд грн
	09:25	Аграрії України посіяли 239 тис га цукрових буряків
	09:00	Погода сприяє росту та розвитку озимих та ранніх ярових
	08:24	Відкриття кордону на імпорт з України знищить сільське господарство Польщі - опозиційна партія “Право і справедливість”
28.04.2024
	20:43	Зростання ВВП України за 3 міс.-2024 прискорилося приблизно до 4,5% - оцінка Мінекономіки
	20:35	ICU погіршив прогноз зростання ВВП України у 2024 р. до 4,1% за покращення прогнозу інфляції до 6,4%
	10:44	Експорт м’яса птиці з України в 1 кварталі 2024 - 104 тис тонн
	09:17	Японія передасть Україні понад 100 потужних генераторів
	09:13	Укрзалізниця у квітні перевезла на експорт 2,2 мільйона тонн зернових
27.04.2024
	21:06	Мінагрополітики обговорило з болгарськими колегами потенціал українського агроекспорту
	18:14	БЕБ повідомило про підозру посадовцям, що розтратили 9 млн грн на закупівлях обладнання для тероборони Дніпра
	17:54	Ринок земель в Україні здатен впоратися з будь-якими викликами - Мінагро
	10:30	Три чверті роботодавців відчувають дефіцит кадрів в Україні
	09:21	Туреччина розриває торговельні відносини з Ізраїлем - Ердоган
26.04.2024
	17:00	БЕБ на Буковині повідомило про підозру керівника підприємства, яке не сплатило 11 млн грн податків
	16:38	15,6 мільярдів гривень отримали аграрії з початку року за програмою «Доступні кредити 5-7-9»
	15:15	Аграрії України посіяли 2,4 млн га ярини
	15:12	Міністра аграрної політики та продовольства України Сольського звільнено з-під варти
	12:25	Заволоділи 7,7 млн грн на закупівлі тестів на гепатит: БЕБ повідомило про підозру керівникам медзакладу та компанії-постачальника
	12:16	БЕБ скерувало до суду справу щодо одного з керівників правління «Укртатнафти»: до бюджету відшкодовано майже 1,6 млрд грн
	11:32	ЄК знизила прогноз врожаю пшениці в Євросоюзі в 2024/2025
	11:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:24	Яйця до Великодня по 18 гривень: скільки протримаються низькі ціни
	11:21	БЕБ в Одесі викрило цех з підробки «брендового» одягу: вилучено майна на 1,8 млн грн
	10:52	Зростання котирувань пшениці в Чикаго підтримане різким погіршенням стану посівів озимої пшениці в США
	10:47	Мінагрополітики обговорило допомогу українським фермерам з делегацією Міністерства сільського, лісового та рибного господарства Японії
	10:15	Негода сповільнила темпи посівної на Вінниччині
	09:38	Урожай ячменю в Україні в 2024 скоротиться до 4,9 млн тонн - Мінагрополітики
	09:08	Міністра агрополітики Сольського взяли під варту
25.04.2024
	23:21	НБУ знизив облікову ставку трохи більше за очікування - до 13,5% і її оцінку на кінець року - до 13%
	20:32	НБУ поліпшив прогноз інфляції на 2024 р. з 8,6% до 8,2% і несуттєво погіршив його на 2025
	20:25	Порт "Чорноморськ" відновив відвантаження агропродукції на експорт
	19:43	Аграрний міністр Сольський подав у відставку
	17:21	Україна продала в 1 кварталі 2024 на 89 тис тонн цукру на експорт більше, ніж у 2023
	16:41	Внутрішній ринок кукурудзи продовжує зміцнюватися в ціновому плані
	15:44	В Брюсселі розпочалися роз’яснювальні зустрічі Єврокомісії та України по темі сільського господарства
	14:52	БЕБ на Київщині повідомило про підозру керівника підприємства в ухиленні від сплати майже 9 млн грн податків
	13:58	За матеріалами БЕБ на Закарпатті судитимуть 5 осіб, які організували нелегальні гральні заклади
	13:00	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:11	За рекомендаціями БЕБ на Буковині відмінили тендер з порушеннями майже на 20 млн грн місцевого бюджету