На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   
 


Главная > Новости

Пища для ума: заставьте мозг работать

07.01.2013 02:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Бывает, столько дел навалится, что непонятно, как удержать их в голове и вообще - обдумать и осмыслить. В эти периоды мозг надо правильно кормить, чтобы ему хватало сил для активной и эффективной работы.

Некоторые наивно полагают, что лучшая еда для мозга - сахар и кофе. Да, на них он быстро работает - но очень недолго, а потом нуждается в длительном отдыхе. А для того, чтобы мозг работал бодро, качественно и, главное, долго, надо кормить его особым образом, пишет medikforum.ru.

Начнем с углеводов, без этой еды для мозга, увы, не обойтись. Конечно, самое простое, что способно сразу взбодрить уставшее серое вещество - это конфета или просто сахар, самая доступная пища для ума. Однако чтобы на таком «топливе» продержаться хотя бы час, потребуется съесть не менее 700 граммов сахара! Потому что он очень быстро утилизируется нашим инсулином.

С другой стороны, «длинные» или «медленные» углеводы слишком долго усваиваются, чтобы помочь мозгу работать, быстро мобилизовываться. Решение проблемы простое: поешьте сладких фруктов. Самое любимое лакомство мозга - черный и красный виноград, особенно винных сортов - изабелла, каберне совиньон, шираз, вранац, мерло. Если винограда нет, годятся бананы, персики, клубника и спелые груши.

Во вторую очередь, мозгу нужен жир, который обязательно должен входить в состав пищи для ума. Жир - как животный, так и растительный, - отвечает за нормальный клеточный обмен и за поддержание хороших связей между различными участками мозга. Принято считать, что взрослому работнику умственного труда ежесуточно необходимо съедать 20 г сливочного масла, 20 мл растительного и еще - по желанию - от 10 до 20 г животного сала (то есть 1–2 маленьких ломтика). Кстати, сало прекрасно защищает нейроны мозга от токсического воздействия алкоголя…

Ну и, конечно, еда для мозга должна содержать белок. Самый доступный - из рыбы и мяса птицы. Рыбный белок, помимо всего прочего, богат фосфором, микроэлементом, который хорошо влияет на центр памяти. Кстати, у ученых все больше сомнений по поводу ценности для мозга растительного белка: вероятно, он не покрывает всех «мозговых» потребностей.

Как ни странно, мозг нуждается и в пряностях. В первую очередь - в перце, особенно черном и белом. Перец хорошо влияет на быстроту реакции и на механизм запоминания. Таким же благотворным эффектом обладают некоторые восточные пряности, такие, как шафран, имбирь и кардамон.

Что же касается витаминов в качестве пищи для ума, то больше всего мозг интересуют витамины группы В, особенно В6 и В12. Получить их можно из обычного хлеба, а также из каш, злаковых батончиков и хлопьев, которые на завтрак едят дети.

Агро Перспектива

< Какао вкуснее в оранжевой чашке ("Daily Mail", Великобритания) Все новости за
07.01.2013
В январе-ноябре экспорт соевого масла составил 53,9 тыс. тонн >

23.06.2021  
17:04 Запуск рынка земли будет способствовать росту экономики - Шмыгаль
16:49 Покупка земли: НБУ не будет выдвигать дополнительные требования к оценке заемщиков
16:45 Орошение и мелиорация в южных областях являются приоритетом правительства - Шмыгаль
15:55 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
15:30 Правительство РФ предлагает увеличить поставки продуктов в ЕАЭС агроэкспрессами
15:21 В 2020 товарооборот продукции АПК между РФ и Узбекистаном вырос на 47%
11:26 Котировки сои в Чикаго снизились на прогнозах дождей на Среднем Западе США
11:15 Пшеница. Котировки в Чикаго снова снизились под сезонным давлением уборочной кампании
09:45 Запасы пшеницы в Украине на 1 июня 2021 - 2,396 млн тонн
09:37 Украина в январе-мае 2021 импортировала 15 тыс тонн пшеницы
08:42 Госстат ухудшил оценку спада ВВП Украины в I кв.-2021 до 2,2%
22.06.2021  
17:31 Импорт кофе в январе-мае увеличился до 18,9 тыс тонн
17:21 Хлеб из ржаной муки подорожал в Украине в мае 2021 до 24,77 грн/кг
17:06 Программа форвардных закупок позволяет сдерживать цены на хлеб и другие продукты – Минсельхоз Казахстана
16:58 Госстат ухудшил оценку спада ВВП Украины в I кв.-2021 до 2,2%
16:55 Кыргызстан отменил ограничения на поставку птицы и птицеводческой продукции из Казахстана
16:50 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
16:22 Валютные выплаты Украины по госдолгу превысят $10 млрд в ближайшие 12 месяцев – НБУ
15:25 Пошлина на экспорт пшеницы из РФ с 23 июня составит 38,1 USD/тонна
15:15 Минсельхоз планирует сохранить «капексы» для молочной отрасли
15:05 Запасы подсолнечника в Украине на 1 июня 2021 - 1,4 млн тонн
14:32 Украина в январе-мае 2021 увеличила импорт бананов до 152 тыс тонн
12:35 Пшеничные котировки на Чикагской бирже снизились
21.06.2021  
10:35 Поголовье свиней на 1 июня 2021 - 6 млн. голов
10:13 Цены на фуражный ячмень нового урожая снизились
09:32 Экспорт мяса птицы в январе-мае 2021 - 177 тыс тонн, импорт - 46 тыс тонн
09:00 Экспортные цены на рапс нового урожая - 595-605 USD/тонна
08:45 Балканские байты: как цифровое агропредпринимательство меняет страну
08:31 Аграрии РФ посеяли 29,6 млн га яровых зерновых
08:11 Импорт пальмового масла в январе-мае - 96 тыс тонн
20.06.2021  
11:10 Импорт СЗР в январе-мае 2021 - 66,26 тыс тонн
10:45 Аграрный экспорт из РФ в 2020 впервые превысил импорт
09:15 Россельхознадзор снял ограничения на поставки с мясоперерабатывающего комплекса "Беларуськалия"
09:02 Соя. Аграрии Украины посеяли 1,389 млн га
19.06.2021  
14:30 Подсолнечник. Аграрии посеяли 6,5 млн га
14:25 Искусство кулинарии: как сделать его более устойчивым
18.06.2021  
17:00 В Украине экспортные цены на пшеницу 12,5% снизились на 10 USD/тонна
16:35 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
16:20 Поголовье коров в Украине на 1 июня 2021 - 1,666 млн голов
15:35 Импорт винограда в январе-мае 2021 - 11,9 тыс тонн
15:00 Данные и технологии важны для ликвидации голода - Гейтс на конференции ФАО
14:20 Порт «Ника-Тера» начал перевалку нового урожая зерновых
14:10 Россельхознадзор снял ограничения на поставки продукции с двух белорусских предприятий
14:05 Рада намерена установить одновременное оформление прав на земельный участок и недвижимость на нем
14:02 Cоевые котировки на Чикагской бирже упали на фоне укрепления доллара
17.06.2021  
17:45 Засушливые земли: намного важнее, чем можно предположить из названия
17:25 Пшеница в регионе Черного моря подешевела
17:21 АМКУ разрешил "Эпицентру" купить Дунаевецкий КХП
17:15 Внутренние цены на масличные семена в Украине снизились по всем позициям.
14:20 ФГИ ожидает возобновления конкурса по отбору "давальца" для ОПЗ этим летом










НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - АГРО+ Молоко (Monthly) - Агро+ «Сахар» - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2021 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.