Лучшие и худшие напитки для похудения

06.08.2012 23:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Пропить лишние килограммы

Большинство людей, придерживающихся диеты для похудения, следят за тем, что они едят, а не за тем, что пьют. Но это большая ошибка. У среднестатистического горожанина напитки составляют 20% от ежедневного потребления калорий. Правильный выбор напитков поможет улучшить обмен веществ, обуздать аппетит и сократить общее количество потребляемых калорий. Давайте разберемся, какие напитки вредны для похудения, а какие полезны, пишет Вита портал.

Вредно: газировка

Каждый раз, когда мы пьем газированные напитки, мы получаем сотни пустых калорий. Простой способ сократить потребление калорий - переход на диетические безалкогольные напитки, но у ученых нет единого мнения, помогает ли это похудеть. Некоторые исследования демонстрируют краткосрочную пользу от такого перехода, в ходе других люди, потреблявшие диетические газированные напитки, набрали

лишний вес. Если человек потребляет больше калорий, чем тратит, простой переход на диетические газированные напитки не даст результата.

Полезно: вода

Замена газировки водой позволит сократить потребление калорий на сотни единиц в день, но плюсы на этом не заканчиваются. Если выпивать два стакана воды перед едой, чувство насыщения появится быстрее, так что не придется есть так много, как раньше. Кроме того, исследования показывают, что потребление воды оказывает положительное влияние на обмен веществ в организме.

Полезно: овощные соки

Овощные соки не менее питательны, чем фруктовые, но содержат вдвое меньше калорий и гораздо больше соли. Стакан томатного сока содержит 41 ккал, в то время как стакан апельсинового сока - 122 ккал. Соки с мякотью снабжают организм клетчаткой, что также помогает контролировать чувство голода.

Выбор жюри: смузи

Множество витаминов и минералов можно получить, взбив в блендере вкусный коктейль из банана, клубники и черники. Предпочтительно готовить смузи самостоятельно, потому что в этом случае есть возможность контролировать состав напитка: все, что нужно для приготовления смузи, - обезжиренное молоко и свежие или замороженные фрукты. Ресторанные коктейли могут содержать мороженое, мед и другие подсластители, которые резко увеличивают количество содержащихся в них калорий.

Выбор жюри: нежирное молоко

Богатые кальцием продукты питания также могут помочь сбросить лишний вес. По данным исследований, при похудении помогает потребление в больших количествах молока или других молочных продуктов. Лучший выбор - обезжиренные или маложирные молоко, йогурт и сыр.

Вредно: энергетические напитки

Большинство спортивных и энергетических напитков - это калорийные бомбы, как и газировка. Они могут содержать повышенное количество питательных веществ, но те же самые витамины и минералы можно найти в низкокалорийных продуктах. Людям, которые серьезно намерены сбросить лишний вес, стоит утолять жажду водой, а не спортивными напитками, если только они не нуждаются в дополнительных питательных веществах после повышенного потоотделения и физических нагрузок.

Полезно: черный кофе

Если возникла потребность подзарядиться кофеином, лучше выбрать кофе, а не газировку или энергетические напитки. Черный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Исследования показали, что потребление умеренного количества кофе (3–4 чашки в день) может улучшить настроение и концентрацию, а также снизить риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Вредно: кофе латте

После добавления пенки, ароматизированного сиропа и/или взбитых сливок безобидная кружка черного кофе превращается в опасное скопление жиров и сахара. Некоторые фирменные виды кофе латте содержат до 570 ккал на чашку - скорее всего, больше, чем съеденный до этого обед. Кому не нравится пить простой черный кофе, могут добавлять в него немного обезжиренного молока и заменители сахара.

Полезно: зеленый чай

Зеленый чай - еще один замечательный напиток, повышающий тонус. Он не содержит калорий, более того, даже помогает избавиться от лишнего веса. До сих пор не ясно, как именно он способствует похудению, хотя определенную роль могут играть содержащиеся в нем кофеин и микроэлементы под названием катехины. Действие зеленого чая длится всего несколько часов, поэтому имеет смысл пить его минимум два раза в день.

Вредно: напитки-кулеры

Кулеры кажутся легкими напитками, на самом деле они высококалорийны. 330 мл кулера с вином может содержать 190 ккал и 22 г углеводов. Такое же количество кулера с лимонадом или бутилированного алкогольного «айса» содержит до 315 ккал. Обычное вино также нельзя назвать диетическим напитком (140 мл вина содержит 100 ккал). Менее калорийная альтернатива - вино с содовой.

Вредно: алкогольные коктейли

Рюмка крепкого ликера содержит меньше калорий, чем вино или кулер с вином, но все меняется, если смешать его с содовой или сливками… 225 мл коктейля «Белый русский» с нежирными сливками насчитывает 715 ккал. Менее калорийный вариант - смешать ром или водку с диетической содовой.

Полезно: легкое (низкокалорийное) пиво

Конечно, пиво не помощник в деле похудения. Но если намечается встреча с друзьями, лучше выбрать легкое пиво с пониженным содержанием калорий. Порция легкого пива (335 мл) содержит 100 ккал, а такое же количество обычного пива насчитывает 150 ккал.

16.04.2024
	22:00	Польські фермери припинили блокування пункту пропуску «Долгобичув-Угринів»
	21:53	Цінова конкурентоспроможність українських молокопродуктів у березні зросла - СМПУ
	18:43	Україна просить підтримки НАТО аби аграрії мали змогу надалі забезпечувати продовольчу безпеку світу
	17:48	BASF допомогла насінням господарствам України, що працюють на прифронтових територіях
	16:18	БЕБ викрило компанію, що завозила нові речі під виглядом секонд-хенду та ухилилась від сплати понад 7,5 млн грн мита
	16:03	У Києві судитимуть продавця контрафакту, у якого БЕБ вилучило сигарет на 12 млн грн
	13:08	Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися на тлі зміцнення долара США
	12:26	За матеріалами БЕБ компанія зі збору відходів в Одесі відшкодувала 6 млн грн
	12:15	Україна експортувала в 1 кварталі продовольства на 6,5 млрд USD
	11:12	БЕБ повідомило про підозру керівнику товариства, яке продавало фальсифіковане пальне у столиці
	10:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	10:33	Великодній кошик у 2024 році коштуватиме 1422 грн – ІАЕ
	09:17	Негативне сальдо - $3,2 мільярда: з ким і як торгувала Україна у січні-лютому
	09:04	Данія виділяє $43 мільйони для своїх компаній, які реалізують бізнес-проєкти в Україні
	07:47	МХП вирішив займатися овочами
	06:53	Нідерланди планують надати Україні додаткову допомогу на €4,4 мільярда
	06:33	Єврокомісія схвалила запропонований Києвом план, необхідний для початку фінансування ЄС чотирирічного Ukraine Facility у розмірі EURO50 млрд
15.04.2024
	18:31	Україна та Словаччина підписали Меморандум у сфері геодезії, картографії та кадастру
	18:19	Дуда: Зернова проблема - питання політичне, його має вирішити Брюссель
	18:10	Польська інспекція забракувала 7,13 тонни українського морозива
	17:56	БЕБ на Волині упередило спробу контрабанди сигарет безпілотником до Польщі
	17:35	БЕБ у Києві припинило роботу нелегальної АЗС, вилучено пальне та обладнання на 1 млн грн
	14:53	Оцінки глобального споживання пшениці у сезоні 2023/2024 - 800,1 млн. тонн
	14:47	ЄС може виділити Україні EUR1,5 млрд у квітні та EUR1,9 млрд у травні за Ukraine Facility
	14:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:37	Мінекономіки та Mastercard домовилися про співпрацю в рамках реалізації політики “Зроблено в Україні”
	14:35	Пшеничні котирування на біржі Чикаго виросли на тлі зміцнення котирувань кукурудзи та сої.
	14:32	На кордоні з Польщею зранку в чергах стоять 2300 вантажівок
	13:27	Арешт та застави: суд обрав запобіжні заходи 3 підозрюваним, які налагодили канал постачання сигарет з закордону
14.04.2024
	10:05	Аграрії України посіяли 1,26 млн га ярини
13.04.2024
	12:43	Україна нарощує експорт меду на тлі перемовин про обмеження поставок на ринки ЄС
	10:57	Крісталіну Георгієву обрали на другий термін головування у МВФ
	01:43	Експортери продовольства повинні диверсифікувати ринки збуту, не очікуючи обмежень ЄС - Мінагрополітики
	01:35	Імпорт сирів в Україну в 1 кварталі 2024 зріс до 8,1 тис тонн
12.04.2024
	16:28	Нелегальний гемблінг: БЕБ повідомило про підозру двох керівників операторів державних лотерей
	16:27	БЕБ на Буковині викрило подружжя, яке організувало незаконний продаж речей люксових брендів
	13:13	На Закарпатті Бюро економічної безпеки упередило розтрату 3,2 млн грн бюджетних коштів на обрізці дерев
	12:28	Україна та Чорногорія погодили «транспортний безвіз» для вантажних перевезень
	12:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:11	Глобальні перехідні запаси пшениці в 2023/2024 - 258,265 млн. тонн - оцінка МСГ США
	10:54	Пшениця в Чикаго знизилася після публікації ведмежого квітневого звіту МСГ США
	10:37	Питання розмінування України є одним із головних пріоритетів для ЄС - директорат ЄК з гумдопомоги
	09:28	Українські аграрії отримають насіння кукурудзи
	02:18	Зміна Нацбанком вимог щодо оцінки банками кредитного ризику сприятиме пожвавленню кредитування аграріїв
	02:01	Словаччина погодилася на переговори з Україною щодо торгівлі продовольством
	00:49	Світовий банк підтвердив прогноз зростання ВВП України у 2024 році у 3,2%
	00:48	Бізнес не підтримує використання євро для визначення ставки акцизів на тютюнові вироби
11.04.2024
	23:52	Китай скоротить імпорт кукурудзи з України для підтримки власних фермерів
	23:49	Словаччина не проти транзиту сільгосппродукції з України, але має намір захищати свої національні інтереси - прем'єр
	23:37	МВФ покращив прогноз для зростання глобальної економіки