Витамины, какие выбрать и как принимать?

24.07.2012 23:40 «Агро Перспектива» (г. Киев) — К выбору витаминов нужно подходить серьёзно, нельзя, придя в аптеку, купить первую понравившуюся упаковку. Для того чтобы прием витаминов был эффективным, необходимо знать, чего вы хотите добиться принимая те или иные витамины, было бы неплохо, если бы витаминный комплекс подобрал для вас врач. Ведь прием витаминов — это лечение, а лечение должно проходить под контролем. В идеале перед приёмом витаминов, нужно пройти исследование, чтобы выявить, каких микроэлементов и витаминов не хватает вашему организму.

Искусственные витаминные комплексы, создаются в лабораторной обстановке из образований каменноугольной смолы. На сегодняшний день, почти все витамины, продающиеся в аптеках — искусственные. Их изготовление стоит не дорого, поэтому поддержание здоровья обойдется вам не дорого.

Витамины — это природные компоненты, с мощным биологическим воздействием. У каждого компонента, своё предназначение. В фруктах и овощах, их концентрация обусловлена природой. К примеру витамин С, находиться в лимоне не отдельно, как в аскорбинке в форме таблетки, а в совокупности с биофлавоноидами, а их искусственно воссоздать, еще ни кому не удавалось. Научные исследования, доказали: так как синтетические витамины, всего лишь прототип натуральных, то быть эффективными, они смогут только при условии, вступления в реакцию с компонентами витаминов природного происхождения. Так же нужно помнить, что эффективность витаминного комплекса, обусловлена не количеством витаминов поступающих в организм, а их биологическим действием.

Ранней весной и поздней осенью, для поддержки организма, нужно пропить курс витаминов, так вы сможете поддержать здоровье, не перегружая организм химическими компонентами. Но аллергикам, нужно внимательно прислушиваться к сигналам своего тела, незначительное ухудшение здоровья, может быть признаком того, что эти витамины не для вас. Откажитесь от приёма и обратитесь к врачу, а если у вас проблемы с нервной системой, почками, желудочно — кишечным трактом или печенью, необходимо пить только назначенные врачом препараты, строго придерживаясь дозировки. Огромное влияние имеет комбинация разных витаминов, которое рассчитывается индивидуально, специалистом.

Существует точка зрения, о неэффективности синтетических витаминов. На что специалисты отвечают, что созданные химическим путем препараты, имеют такое же молекулярное строение, что и природные, и поэтому сомневаться в этих эффективности не стоит. К тому же, мы не можем получать необходимое количество витаминов из пищи. Ведь в одном лимоне может быть 35 — 50 мг витамина С, а в ином только — 10 мг. На уровень содержания витаминов влияют условия выращивания и хранения. А искусственные витамины, дают возможность принимать то количество витамина, в котором нуждается ваш организм. Но проблема в том, что организм плохо усваивает искусственные витаминные комплексы. Американские врачи, вывели оптимально эффективную форму витаминно — минеральных комплексов — сироп.

Правила приёма витаминов.

Основное правило, не пейте витамины на голодный желудок.

А для лучшего усвоения витаминов, их необходимо принимать с едой содержащей жиры. Это особенно стоит помнить, принимая жирорастворимые витамины: А,D, и Е. Ведь пища влияет на эффективность всасывания искусственных витаминных комплексов и минеральных компонентов. Те же танины, компоненты -чая, мешают усвоению железа, а витамин С стимулирует это действие, так же как и молочная кислота, заключающаяся в квашенной капусте.

Ученые создали витаминные комплексы, в которых постарались совместить качества искусственных и натуральных препаратов. Их называют «живыми» витаминами — концентрированные компоненты, природного происхождения. Добывают их, из растительного сырья, чтобы получить 1 г биологически эффективных компонентов, нужно обработать до 10 кг растительной массы, здесь не используют консерванты и красители.

Для чего нужны и за что отвечают витамины?

Витамин А — стимулирует рост и укрепление костной ткани, волос, десен, зубов и здоровью кожи. Способствует образованию главного зрительного пигмента. Увеличивает устойчивость к инфекциям дыхательных органов. Сберегает здоровье наружных кожных покровов.

Естественные источники

Маргарин, морковь, молоко, яйца, печень, зеленые и желтые фрукты и овощи.

Витамин В1, обеспечивает переработку пищи, в особенности углеводов, восстанавливает работу сердца и мышц, нехватка этого витамина, проявляется при стрессе и болезнях. Содействует в лечение опоясывающего лишая.

Источник

Отруби, цельная пшеница, рисовая шелуха, сухие дрожжи, арахис, многие овощи, молоко.

Витамин В2, способствует обмену жиров, белков и углеводов. Поддерживает ногти, волосы и кожу в здоровом состоянии. Улучшает зрение

Источники

Листовые зеленые овощи, печень, яйца, сыр, молоко.

Витамин В6, нужен для формирования красных кровяных клеток, содействует в усвоению жира и белков. Нужен для лечения нервных и кожных расстройств. Содействует синтезу кислот, задерживающих старение. Работает как природное мочегонное средство.

Источники

Говядина, печень, пивные дрожжи, яйца, почки, дыня, молоко, капуста.

Витамин в 12необходим для здорового состояния нервной системы. Предупреждает появление анемии. Уменьшает раздражительность, способствует улучшению памяти, концентрации и вниманию. Содействует росту, стимулирует аппетит у детей.

Источники

Свинина, говядина, печень, почки, молоко, яйца и сыр.

Витамин D, способствует переработке кальция и фосфора, нужен для крепких зубов и костей. Совместный прием с витаминами А и С, предупреждает появление простудных заболеваний. Способствует лечению конъюнктивита.

Источники

Молоко, рыбий жир, лосось, сардины, тунец, сельдь.

Витамин С, необходим для формирования коллагена и заживления ран. Понижает влияние разных аллергенов. Содействует понижению уровня холестерина в крови. Защищает от инфекций, поддерживает при лечении простуды.

Источники

Помидоры, картофель, цветная капуста, зеленые овощи, цитрусовые, ягоды.

Витамин Е

Сдерживает старение клеток, спровоцированное окислением, оберегает легкие от грязного воздуха. Работая как мочегонное, сможет понизить кровяное давление. Предоствращает выкидыши. Помогает быстрее справиться с ожогами.

Источники.

Растительные масла, листовая зелень, брюссельская капуста, пророщенная пшеница, цельные злаки, яйца, обогащенная мука.

Витамин F, предотвращает скопление холестерина в артериях, воздействует на работу желез внутренней секреции, помогая кальцию стать более доступным для клеток. Содействует в снижение веса, растворяя насыщенные жиры. Способствует здоровому состоянию волос и кожи.

Источники растительные масла подсолнечника, льняного семени, арахиса, авокадо, соевых бобов, миндаля.

F- ненасыщенные жирные кислоты — линоленовая, линолевая, арахидоноавя.

С — аскорбиновая кислота.

Е — токофенол.

В2 — рибофлавин.

В12- кобаламин.

В6 — пиридоксин

D — кальциферол, эргостерол, виостерол.

Источник: http://falsifikat.net/

16.04.2024
	18:43	Україна просить підтримки НАТО аби аграрії мали змогу надалі забезпечувати продовольчу безпеку світу
	17:48	BASF допомогла насінням господарствам України, що працюють на прифронтових територіях
	16:18	БЕБ викрило компанію, що завозила нові речі під виглядом секонд-хенду та ухилилась від сплати понад 7,5 млн грн мита
	16:03	У Києві судитимуть продавця контрафакту, у якого БЕБ вилучило сигарет на 12 млн грн
	13:08	Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися на тлі зміцнення долара США
	12:26	За матеріалами БЕБ компанія зі збору відходів в Одесі відшкодувала 6 млн грн
	12:15	Україна експортувала в 1 кварталі продовольства на 6,5 млрд USD
	11:12	БЕБ повідомило про підозру керівнику товариства, яке продавало фальсифіковане пальне у столиці
	10:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	10:33	Великодній кошик у 2024 році коштуватиме 1422 грн – ІАЕ
	09:17	Негативне сальдо - $3,2 мільярда: з ким і як торгувала Україна у січні-лютому
	09:04	Данія виділяє $43 мільйони для своїх компаній, які реалізують бізнес-проєкти в Україні
	07:47	МХП вирішив займатися овочами
	06:53	Нідерланди планують надати Україні додаткову допомогу на €4,4 мільярда
	06:33	Єврокомісія схвалила запропонований Києвом план, необхідний для початку фінансування ЄС чотирирічного Ukraine Facility у розмірі EURO50 млрд
15.04.2024
	18:31	Україна та Словаччина підписали Меморандум у сфері геодезії, картографії та кадастру
	18:19	Дуда: Зернова проблема - питання політичне, його має вирішити Брюссель
	18:10	Польська інспекція забракувала 7,13 тонни українського морозива
	17:56	БЕБ на Волині упередило спробу контрабанди сигарет безпілотником до Польщі
	17:35	БЕБ у Києві припинило роботу нелегальної АЗС, вилучено пальне та обладнання на 1 млн грн
	14:53	Оцінки глобального споживання пшениці у сезоні 2023/2024 - 800,1 млн. тонн
	14:47	ЄС може виділити Україні EUR1,5 млрд у квітні та EUR1,9 млрд у травні за Ukraine Facility
	14:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:37	Мінекономіки та Mastercard домовилися про співпрацю в рамках реалізації політики “Зроблено в Україні”
	14:35	Пшеничні котирування на біржі Чикаго виросли на тлі зміцнення котирувань кукурудзи та сої.
	14:32	На кордоні з Польщею зранку в чергах стоять 2300 вантажівок
	13:27	Арешт та застави: суд обрав запобіжні заходи 3 підозрюваним, які налагодили канал постачання сигарет з закордону
14.04.2024
	10:05	Аграрії України посіяли 1,26 млн га ярини
13.04.2024
	12:43	Україна нарощує експорт меду на тлі перемовин про обмеження поставок на ринки ЄС
	10:57	Крісталіну Георгієву обрали на другий термін головування у МВФ
	01:43	Експортери продовольства повинні диверсифікувати ринки збуту, не очікуючи обмежень ЄС - Мінагрополітики
	01:35	Імпорт сирів в Україну в 1 кварталі 2024 зріс до 8,1 тис тонн
12.04.2024
	16:28	Нелегальний гемблінг: БЕБ повідомило про підозру двох керівників операторів державних лотерей
	16:27	БЕБ на Буковині викрило подружжя, яке організувало незаконний продаж речей люксових брендів
	13:13	На Закарпатті Бюро економічної безпеки упередило розтрату 3,2 млн грн бюджетних коштів на обрізці дерев
	12:28	Україна та Чорногорія погодили «транспортний безвіз» для вантажних перевезень
	12:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:11	Глобальні перехідні запаси пшениці в 2023/2024 - 258,265 млн. тонн - оцінка МСГ США
	10:54	Пшениця в Чикаго знизилася після публікації ведмежого квітневого звіту МСГ США
	10:37	Питання розмінування України є одним із головних пріоритетів для ЄС - директорат ЄК з гумдопомоги
	09:28	Українські аграрії отримають насіння кукурудзи
	02:18	Зміна Нацбанком вимог щодо оцінки банками кредитного ризику сприятиме пожвавленню кредитування аграріїв
	02:01	Словаччина погодилася на переговори з Україною щодо торгівлі продовольством
	00:49	Світовий банк підтвердив прогноз зростання ВВП України у 2024 році у 3,2%
	00:48	Бізнес не підтримує використання євро для визначення ставки акцизів на тютюнові вироби
11.04.2024
	23:52	Китай скоротить імпорт кукурудзи з України для підтримки власних фермерів
	23:49	Словаччина не проти транзиту сільгосппродукції з України, але має намір захищати свої національні інтереси - прем'єр
	23:37	МВФ покращив прогноз для зростання глобальної економіки
	23:36	Мінсільгосп США покращив прогноз експорту пшениці з України до 17,5 млн тонн в 2023/2024
	23:23	Українцям готують програму пільгових кредитів на встановлення сонячних панелей