Завтрак — правильное начало дня

14.05.2012 09:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Многие люди, спеша с утра на работу, несправедливо забывают о завтраке, лишая себя возможности правильно настроиться на предстоящий рабочий день. Всяких систем и формул правильного здорового питания, разнообразных диет существует множество, однако та самая старенькая теория, согласно которой завтрак следует съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин вообще отдать неприятелю, несмотря на обилие современных теорий, все также вызывает к себе доверие.

Помните, что от того, как вы питаетесь, зависит и ваша фигура, и здоровье. Например, практически каждый пластический хирург на предварительной консультации поинтересуется вашим рационом питания, прежде чем выносить решение об оперативном вмешательстве, поэтому попробуйте сначала изменить свой завтрак и посмотрите, не улучшится ли ваша фигура и самочувствие.

К сожалению, завтрак большинства современных людей в лучшем случае представляет собой чашечку кофе, максимум, наскоро проглоченный йогурт. В худшем случае завтрак вообще отсутствует - в целях экономии времени и в пользу лишних 30 минут сна. И зря. Ведь завтрак - это не просто начало дня, но и некий «водораздел» между домашней жизнью и повседневными рабочими заботами.

Если кто-то даже и уделяет время завтраку, то часто при этом особо не задумывается о том, что именно он ест. Однако это важно. Завтрак должен «зарядить» организм питательными веществами, необходимыми для активной деятельности в течение дня. Если пища, составляющая завтрак, полезна, то для организма это будет большой услугой. Люди, которые не уделяют должного внимания завтраку, чаще страдают от избыточного веса, им не так эффективно помогают диеты и часто остаётся один выход - липосакция цены на которую всё ещё достаточно высоки.

Итак, что же лучше съесть на завтрак?

Завтрак должен состоять из продуктов, содержащих белок и насыщенные жиры. Все это присутствует в таких продуктах, как овсяные хлопья, многие виды рыбы, орехов и семян.

Рацион, богатый продуктами, содержащими достаточно белка и омега-3, уменьшают риск развития раковых и сердечнососудистых заболеваний, стабилизирует уровень сахара, сглаживает перепады настроения, уменьшает проявления депрессии и ПМС. Что немаловажно, полноценный завтрак дает заряд бодрости, и гарантирует, что в течение дня не возникнет желание съесть что-то сладкое.

Специалисты по правильному питанию рекомендуют начинать с день с чашечки супа мисо или риса с овощами. Однако такой традиционный японский завтрак вряд ли придется по нраву большинству западных людей, поэтому для европейцев оптимальным вариантом является омлет с добавлением шпината, лука и шампиньонов. Если времени на омлет катастрофически не хватает, то можно ограничиться и йогуртом без сахара, добавив в него при этом орехи и фрукты. Ну и, конечно, не стоит забывать и про овсянку.

Приготовление завтрака не должно отнимать много времени: современный ритм жизни не способствует приготовлению по утрам кулинарных изысков. Поэтому лучше остановиться на натуральных продуктах - хлебе, яйцах, фруктах, натуральном йогурте. Вся эта простая пища полезнее многокомпонентных и сложных блюд.

Конечно, наедаться по утрам до отвала тоже не стоит, ведь организм по утрам просто не готов переварить большие объемы пищи.

Источник: http://www.goodsmatrix.ru/

25.04.2024
	23:21	НБУ знизив облікову ставку трохи більше за очікування - до 13,5% і її оцінку на кінець року - до 13%
	20:32	НБУ поліпшив прогноз інфляції на 2024 р. з 8,6% до 8,2% і несуттєво погіршив його на 2025
	20:25	Порт "Чорноморськ" відновив відвантаження агропродукції на експорт
	19:43	Аграрний міністр Сольський подав у відставку
	17:21	Україна продала в 1 кварталі 2024 на 89 тис тонн цукру на експорт більше, ніж у 2023
	16:41	Внутрішній ринок кукурудзи продовжує зміцнюватися в ціновому плані
	15:44	В Брюсселі розпочалися роз’яснювальні зустрічі Єврокомісії та України по темі сільського господарства
	14:52	БЕБ на Київщині повідомило про підозру керівника підприємства в ухиленні від сплати майже 9 млн грн податків
	13:58	За матеріалами БЕБ на Закарпатті судитимуть 5 осіб, які організували нелегальні гральні заклади
	13:00	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:11	За рекомендаціями БЕБ на Буковині відмінили тендер з порушеннями майже на 20 млн грн місцевого бюджету
	10:27	Пшениця в Чикаго виросла до рівня 3-місячного максимуму на фоні засухи в пшеничному поясі США і на півдні РФ
	09:55	Польські фермери блокують рух вантажівок у «Рава-Руській», у черзі - до 150 фур59
	09:45	Європарламент схвалив перегляд спільної сільськогосподарської політики ЄС
	09:01	Замміністру агрополітики Дмитрасевичу паралельно з міністром Сольським вручили підозру у справі оборудок із землею
	08:55	Аграрні асоціації підписали клопотання до суду про взяття на поруки Сольського
	08:54	Тимошенко та «Батьківщина» вимагають негайної відставки Сольського з посади міністра агрополітики
24.04.2024
	19:47	БЕБ у Львові забезпечило відшкодування 5,2 млн грн завданих бюджету збитків
	17:35	Рибна галузь України має всі шанси стати успішною - Держрибагентство
	15:40	Закупівля сировини за завищеними цінами: за матеріалами БЕБ судитимуть заступника директора держпідприємства
	12:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:15	Більшість банкірів очікує зниження облікової ставки НБУ на 0,5 в.п.
	12:04	CRH оцінює перспективи інвестування в Україну
	12:04	БЕБ у Києві викрило незаконне казино під прикриттям спортклубу
	12:03	Пшениця в Чикаго зросла до рівня більш ніж 2-місячного максимуму на тлі посухи у пшеничному поясі США
	11:56	Новий індустріальний парк «BORSCHIV» спеціалізуватиметься на глибокій переробці сільгосппродукції
	11:54	Аграрії можуть отримати часткову компенсацію вартості сільгосптехніки 44 вітчизняних виробників
	11:47	Рада ухвалила закон про бавовну, яка потрібна для виробництва пороху
	09:38	У справі БЕБ про незаконне виробництво сигарет суд заарештував керівника компанії афілійованої до підсанкційного контрабандиста
23.04.2024
	19:31	В Україні хочуть оновити штрафи за незаконний продаж цигарок і спиртного: Рада ухвалила законопроєкт
	19:19	Цього тижня Україна очікує надходження €1,5 мільярда в межах Ukraine Facility - Шмигаль
	18:25	У справі БЕБ про незаконне виробництво сигарет суд заарештував керівника компанії афілійованої до підсанкційного контрабандиста
	16:31	БЕБ скерувало до суду справу щодо незаконної торгівлі тютюновими виробами
	15:41	Бюро економічної безпеки викрило подружжя, яке організувало нелегальну гральну залу у столиці
	15:32	Укрзалізниця обрала постачальника послуги харчування у швидкісних поїздах
	15:21	Україна та Бразилія планують збільшити товарообіг між країнами - Мінекономіки
	15:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:00	Європарламент проголосував за продовження оновленого «торговельного безвізу» з Україною
	14:58	Сольський прокоментував підозру: Йдеться про події 2017-18 років, коли я був адвокатом
	14:55	НАБУ повідомило про підозру міністра агрополітики Сольського щодо заволодіння державною землею на 291 млн грн та спробі заволодіння землею ще на 190 млн грн
	12:17	БЕБ аналізує понад 5 млн банківських транзакцій у справі відомого оператора азартних ігор
	10:35	БЕБ на Закарпатті упередило неефективне використання 8,8 млн грн місцевого бюджету
	08:35	Розвиток ринку біометану сприятиме зміцненню агросектору України - Мінагро
	08:29	Потенційно вже є 22 замовники послуг приєднання біометанових заводів - Газмережі
	08:21	Чим корисні кукурудзяні пластівці?
22.04.2024
	16:43	Українська інфраструктура готова до будь-яких темпів розвитку біометанової галузі - Нафтогаз
	16:38	Виробництво біометану має потенціал потужного росту - Герус
	16:34	Польські фермери припинили протест у пункті пропуску «Ягодин - Дорогуськ»
	16:10	У Полтаві судитимуть колишнього керівника комунального підприємства, якого БЕБ викрило у зловживанні службовим становище
	16:09	За незаконне проведення азартних ігор БЕБ у Києві повідомило про підозру 7 учасникам організованої злочинної групи