Как сделать свое утро действительно добрым
16.08.2014 07:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) —
Миллиарды людей на нашей планете каждый день проводят один и тот же утренний ритуал. Они панически просыпаются, быстро приводят себя в порядок, перекусывают на ходу и бросаются в водоворот неотложных дел, из которого, полностью измученные, выныривают только вечером. Я знаю, я тоже раньше был одним из них. Однако, на самом деле, утро может быть и совершенно другим. Спокойным, здоровым, заряжающим энергией на весь день. Сейчас я вам расскажу, что надо делать, пишет lifehacker.ru. Вставать на 20 минут раньше Нет, лучше на час. Подсчитайте сами: вставая каждый день на один час раньше, вы получите дополнительных семь часов продуктивного времени каждую неделю! И это время вы можете посвятить только себе, любимому, и никому другому. Занимайтесь спортом, пишите дневники и романы, медитируйте, одним словом, совершенствуйте себя как можете. Да, с непривычки это может быть тяжело. Но есть один простой секрет, как этого добиться - просто ложитесь спать на час раньше. Просто выключите комп или, извините, телевизор, и ложитесь спать. Медитировать Целый день мы отвечаем на звонки, нажимаем на кнопки, слушаем приказы, выполняем задачи… При этом мы сосредоточены на внешнем мире, отвечаем нужным образом на внешние раздражители, стараемся соответствовать чьим-то ожиданиям. Утро же является лучшим временем, когда можно сосредоточиться на себе, на своей личности. Когда мозг еще не загружен проблемами, когда вас не дергают ежеминутными отвлечениями, то самое время спокойно подумать о том, кто вы, где вы находитесь и куда идете. Самое время расслабиться и помедитировать. Выпить стакан воды с лимоном Попробуйте начать свой день со стакана воды. Это не только восстановит ваш водный баланс, но и чрезвычайно полезно для пищеварения. Вода подготовит ваш желудок к новому дню, выведет токсины, нормализует метаболизм. Кроме того, это просто вкусно! Делать упражнения Можно долго спорить о том, в какое время лучше заниматься спортом - утром или вечером. Многие утверждают, что утром организм еще спит и не готов к серьезным нагрузкам, другие возражают, что вечером, после напряженного дня, сил на тренировку уже не остается. Но, в любом случае, никто не будет спорить, что утром обязательно сделать хотя бы легкую разминку, выполнить упражнения на растяжку или заняться йогой. Это не только разбудит ваши мышцы и связки, но и наполнит вас энергией на целый день. Завтракать Нет ничего хуже, чем вылетать голодным из дома, в надежде потом что-нибудь перехватить на ходу. Рано или поздно ваш желудок не выдержит подобных издевательств и отомстит каким-либо заболеванием. Поэтому никогда не отказывайте себе во вкусном и здоровом завтраке, который даст вам силы, хорошее настроение, спокойствие. Слушать музыку Никогда, никогда не включайте телевизор или радио по утрам. Новости портят аппетит, реклама засоряет мозг, тупые утренние шоу хотят испортить ваш вкус. Телевидение вообще неприятная вещь, а по утрам оно действует на еще расслабленное сознание просто губительно. Вместо этого лучше поставьте свою любимую мелодию, которая вдохновляет вас или вызывает приятные воспоминания. Это даст вам позитивный настрой и поможет органично войти в рабочий ритм. Примерно так стоит начинать свой день, чтобы он с самого утра приносил вам удовольствие. А каков рецепт вашего идеального утра?
28.03.2024 |
|
|
|
|
|
16:24 |
БЕБ скерувало до суду справу щодо посадовця міськради та його спільника, які привласнили 8 млн грн на обслуговуванні доріг |
|
16:23 |
Україна запропонувала Польщі певні кроки для розблокування кордону - Шмигаль |
|
15:25 |
У Варшаві відбулися українсько-польські урядові консультації |
|
15:24 |
Торгівля контрафактними сигаретами: БЕБ на Київщині викрило злочинну групу |
|
13:04 |
За матеріалами БЕБ судитимуть учасників організованої злочинної групи за незаконний продаж сигарет |
|
12:32 |
Питання розблокування кордону з Польщею потребують додаткового часу - Сольський |
|
12:25 |
У Польщі тривають переговори між аграрними відомствами двох країн |
|
12:15 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:53 |
Мінсоцполітики розробило проєкт демографічної стратегії України до 2040 року |
|
11:43 |
Блокада кордону з Польщею: прикордонники розповіли, де найбільші черги |
|
11:37 |
Залежність України від експорту через Польщу наразі мінімізована - Стефанішина |
|
10:50 |
У Києві та області детективи БЕБ вилучили на нелегальних АЗС контрафактне пальне та обладнання вартістю 9 млн грн |
|
10:31 |
Пшеничні котирування на Чиказькій біржі трохи виросли |
|
10:10 |
Тенденція до скорочення імпорту сільгосптехніки до України збережеться в 2024 – ІАЕ |
|
10:04 |
Україна завезла у січні-лютому 5 тис тонн сирів |
27.03.2024 |
|
|
|
|
|
23:01 |
Блокада агроекспорту: парламентарії країн Балтії, Польщі та України зустрінуться у Варшаві |
|
22:54 |
Імпорт російської агропродукції до ЄС торік становив 2,5 мільйона тонн - єврокомісар |
|
22:44 |
Посли ЄС ухвалили продовження «торговельного безвізу» для України з уточненням |
|
22:42 |
Порошенко закликає зупинити підвищення акцизів на пальне: Це удар по кожному українцю і по селу, яке заходить у посівну |
|
17:50 |
Угорщина вимагатиме обмежити імпорт українського зерна на рівні ЄС |
|
17:11 |
Україна в 2023/2024 експортувала в ЄС біля 5 млн тонн пшениці |
|
16:47 |
Країни ЄС обговорють режим ліберальної торгівлі з Україною до червня 2025; чи знайдуть компроміс |
|
16:27 |
БЕБ на Київщині забезпечило відшкодування до бюджету 7 млн грн несплачених податків |
|
14:06 |
На Закарпатті Бюро економічної безпеки виявило порушення у тендері на 320 млн грн держкоштів |
|
13:03 |
ЄС може поширити «винятки» з товарного безвізу з Україною на овес, кукурудзу, крупи й мед |
|
12:57 |
Поголів'я ВРХ в Україні на 1 березня становить 2,255 млн голів |
|
12:14 |
KSG Agro шукає інвесторів для фінансування будівництва заводу з переробки матеріалів - наслідків руйнацій на Херсонщині |
|
11:50 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:23 |
Пшениця в Чикаго знизилася на тлі зміцнення долара США, великої пропозиції з РФ, падінні попиту з боку Китаю |
|
10:38 |
Світовий банк ухвалив позику Україні на $1,5 мільярда під гарантії Японії й Британії |
|
10:18 |
Аналітики БЕБ упередили безпідставне відшкодування 10 млн грн ПДВ столичному підприємству |
|
09:59 |
ЄС у середу спробує схвалити угоду про ліберальний режим торгівлі для України з урахуванням компромісів |
|
09:52 |
Україна розраховує на продовження дії безмитного та безквотного режиму торгівлі з ЄС - Сольський |
|
09:01 |
Ціна какао-бобів вперше перевищила $9 тисяч за тонну - Bloomberg |
|
07:56 |
Українська сторона "дуже добре підготувалася" до перемовин з Польщею - Сольський |
|
00:03 |
Польський міністр про зупинку агротранзиту з України: «сподіватимемося, потреби не буде» |
26.03.2024 |
|
|
|
|
|
21:10 |
27 березня аграрні міністри України та Польщі зустрінуться у Варшаві. Українське продовольство в ЄС |
|
21:09 |
Сольський на Раді ЄС з питань сільського господарства: Український агросектор став об’єктом негативних міфів, які не мають економічного підґрунтя |
|
20:21 |
McDonald's в Україні відновив бізнес на 70% від показника довоєнного періоду |
|
20:17 |
Чехія сподівається на компроміс із продовженням Автономних торговельних заходів і частковим обмеженням української агропродукції в ЄС |
|
19:57 |
Угорщина не продовжуватиме заборону на імпорт українського меду |
|
18:32 |
Брюссель має знайти «важкий компроміс» щодо продукції з України - міністр сільського господарства Німеччини |
|
17:28 |
Бюро економічної безпеки повідомило про підозру відомому контрабандисту та його 6 спільникам |
|
17:28 |
На Полтавщині БЕБ повернуло підприємству протиправно відчужене майно вартістю понад 2,5 млн грн |
|
16:07 |
Вилучені Бюро економічної безпеки сигарети вартістю 7 млн грн передадуть Збройним силам України |
|
15:55 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:43 |
Угорщина хоче коригування “торговельного безвізу” України з ЄС |
|
11:37 |
Франко-польські обмеження щодо українського продовольства на ринки ЄС ризикують продовжити війну РФ в Україні - Сольський |
|
11:33 |
Алкоголь, ліки та декор: митники не пропустили в Україну без декларування та сплати податків товарів на майже 1,5 млн грн |
|
11:31 |
Пшениця в Чикаго виросла на тлі ескалації бойових дій у регіоні Чорного моря |
|