Как списки покупок помогают нам похудеть

18.07.2014 02:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Предварительное составление списков покупок перед походом в магазин видится многими исключительно как средство экономии времени и денег. Действительно, практика показывает, что посещение магазина с заранее составленным списком покупок сокращает затрачиваемое на отоваривание время более чем на 20%, а разумно составленный перечень продуктов, в котором нет ничего лишнего, безусловно сэкономит некоторую сумму денег, что выльется в приличные свободные средства на длительном промежутке времени.

Однако, за всеми этими поверхностными прелестями мы упускаем куда более важный аспект - здоровье, пишет lifehacker.ru. Не так давно наши друзья-разработчики популярного списка покупок поделились с нами очень интересным комментарием, в котором пользователь написал неожиданную вещь.

Благодаря вашему приложению я похудел на 4 кг за 1 месяц.

Быть может, это разовый случай, никак не связанный с использованием списка покупок, но тут мы наткнулись на интереснейшую статью от уважаемого западного журнала Nutrition & Diabetes.

В публикации содержатся данные исследований, проведённые Центром Экономики Здравоохранения университета Монаша. В них рассматриваются стратегии снижения веса человека, опирающиеся на поведенческую экономику.

Вместо того, чтобы заставлять человека что-то делать или не делать, можно адаптировать методы коррекции образа жизни к естественным человеческим привычкам и поведенческим паттернам.

Руководитель исследований, доктор Николь Ау, говорит о том, что использование поведенческих особенностей человека может подтолкнуть его к выбору более правильного и здорового образа жизни, а также принятию решений, соответствующих его долгосрочным целям.

Практика показала, что стратегии на базе поведенческой экономики оказываются куда более эффективными, нежели классические методы (например, предоставление информации по тому или иному вопросу). Это позволяет человеку естественным путём и с минимальным внутренним сопротивлением прийти к более здоровому образу жизни.

Замечательно то, что некоторые из этих стратегий практически не требуют финансовых затрат.

Улучшенный контроль режима питания с использованием списка покупок - лишь один из вариантов. Поведенческая экономика и её стратегии имеют большой потенциал для улучшения и других аспектов жизни человека, в том числе повышению двигательной активности.

Многие потребители прекрасно осведомлены о вреде переедания и низкой физической активности. Тем не менее, импульсивные покупки и плохой самоконтроль не позволяют им следовать поставленным целям.

Заранее составленный список покупок способствует тому, что человек покупает только то, что запланировал. При таком сценарии бороться с искушением купить какую-либо вредную еду гораздо легче.

Если прибавить к этому грамотно составленный режим питания, в соответствии с которым покупаются продукты, то влияние использования списка покупок на снижение веса становится очевидным.

Вот так. Стоит посмотреть на уже успевшее стать привычным простое приложение чуть более широко, и оно уже превращается в своего маленького персонального ассистента-диетолога. Пользуйтесь списками покупок, питайтесь правильно, и не забывайте о спорте.

19.04.2024
	23:15	Аграрії України посіяли 2 млн га зернових
	18:33	Європейський інвестиційний банк цьогоріч надає Україні €560 мільйонів
	18:17	Зростання реального ВВП України в березні-2024 залишилося близьким до 5%
	15:53	БЕБ на Львівщині скерувало до суду справу щодо незаконного використання товарного знаку всесвітньовідомої компанії
	14:24	Харків’янина судитимуть за незаконний продаж контрафактного пального. БЕБ скерувало справу до суду
	11:17	БЕБ повідомило про підозру посадових осіб філії Укрзалізниці за заволодіння держкоштами
	08:46	Туск закликав польських фермерів не блокувати кордон з Україною
	08:45	Україна знайде кошти для покриття бюджетного дефіциту цього року - Шмигаль
18.04.2024
	21:31	Німецький бізнес зацікавлений збільшувати інвестиції в ключові галузі української економіки, - Свириденко
	21:07	ЄС розробить додаткові тарифи на російські та білоруські агропромислові товари
	20:43	Український інвестиційний інструмент допоможе залучити до €40 мільярдів - Єврокомісія
	20:36	Великі німецькі підприємства зацікавлені в сільському господарстві, медицині, оборонній промисловості України
	20:34	Україна до кінця травня експортує залишки зерна, що спричинить зростання цін - УЗА
	20:33	Україні цьогоріч знадобиться $42 мільярди бюджетної підтримки - МВФ
	20:25	В І кварталі до бюджету надійшло ₴650 мільйонів від приватизації - ФДМУ
	17:54	У Києві судитимуть двох фальшивомонетників, у яких БЕБ вилучило понад 60 тис. підроблених доларів США
	17:03	Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися до рівня місячного мінімуму на тлі зміцнення долара США
	16:26	ЄС виділить Україні ще EUR1,5 млрд перехідного фінансування Ukraine Facility наступного тижня
	16:25	Українці вважають найбільш негативною зовнішньою подією блокаду кордону поляками
	16:15	Польські фермери на 48 годин заблокували рух на кордоні з Україною - вимагають доплат
	16:05	Міжнародна морська організація допоможе Україні захистити експортний коридор
	15:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:08	Заволодіння 20 мільйонами доларів Укртатнафти: за матеріалами БЕБ судитимуть співучасницю схеми
	09:21	Урожай кукурудзи може скоротитися до 26,7 млн тонн в 2024 - Мінагро
	09:20	Занадто м'яка фіскальна політика США загрожує економіці країни та світу - МВФ
	09:19	"Кернел" повідомив про значне погіршення діяльності через ракетні атаки РФ
	09:13	Україна експортувала українським морським коридором 40 млн т вантажів, скоротивши їх обробку в Дунайських портах на 16% у 1 кв.
	08:38	Шмигаль на форумі у США: Україна має стати наступним місцем американських інвестицій
17.04.2024
	23:27	Україна вперше переробила 1 млн тонн ріпаку
	23:03	Урожай ріпаку в 2024 може скоротитися до 4,1 млн тонн
	17:55	Philip Morris у 2023 р. збільшив частку бездимних продуктів у виручці до 36,4%
	17:45	Держборг України цьогоріч може зрости до 94% - МВФ
	17:17	Урожай пшениці в Україні в 2024 скоротиться до 19,2 млн тонн - Мінагрополітики
	16:39	Обладнав підпільну АЗС та незаконно продавав пальне: БЕБ на Полтавщині скерувало справу до суду
	15:53	БЕБ на Закарпатті упередило неефективне використання 6,4 млн грн місцевого бюджету
	14:25	Аграрії 15 областей розпочали сівбу кукурудзи; посіяли 120 тис. га
	14:18	Прийом заявок на отримання посівного матеріалу від USAID АГРО достроково завершений
	14:05	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:55	Вступ України до ЄС може потягнути за собою реформування САР, прогнозує аграрний міністр Польщі Сєкерський
	12:54	Польські страйкарі хочуть відновити блокаду перед пунктом пропуску «Корчова-Краківець»
	12:27	БЕБ на Буковині повідомило про підозру співучасниці схеми збуту підробленої валюти
	11:05	Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися на тлі чергового зміцнення долара США
	10:33	Комунікаційну кампанію “Усі в плюсі, коли зроблено в Україні” розпочало Мінекономіки
	10:24	Майже 37 млрд грн – збитки сільського господарства на Харківщині через втрати ґрунтів внаслідок війни
	06:53	Українське суспільство має підтримати бізнес, купуючи українські товари - Шмигаль
	06:34	Шмигаль у США провів зустріч з американським бізнесом - говорили про інвестиції
16.04.2024
	23:17	МВФ покращив прогноз зростання світової економіки до 3,2% у 2024 році
	22:35	МВФ прогнозує економічне зростання України цьогоріч до 3,2%
	22:00	Польські фермери припинили блокування пункту пропуску «Долгобичув-Угринів»
	21:53	Цінова конкурентоспроможність українських молокопродуктів у березні зросла - СМПУ