На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   
 


Главная > Новости

Как похудеть к отпуску за 3 недели

31.05.2014 00:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — 3 недели — достаточный срок для избавления от лишних килограммов и формирования здоровых привычек, которые помогут вам сохранить красоту надолго — так считают многие диетологи.

Если у вас осталось всего три недели до отпуска, а вы не влезаете в любимый наряд, не отчаивайтесь, еще есть время для того, чтобы улучшить фигуру. Главное поставьте перед собой цель и не сдавайтесь!

Составляем план действий, пишет prodmagazin.ru.

Первый день.

Именно правильная мотивация поможет похудеть к отпуску. Для этого достаньте из шкафа наряды, которые стали вам чуть-чуть маловаты, но вам бы очень хотелось их носить.

Первая неделя.

Подтянуть фигуру поможет правильное питание.

Помните, что главные враги вашей фигуры — простые углеводы, соль и гидрогенизированные жиры. Поэтому из своего меню нужно исключить полуфабрикаты, консервы, сладости и любые жиры, кроме растительного масла. Желательно отказаться от хлеба.

Ваш рацион должен состоять из натуральных каш, нежирного мяса, овощей и фруктов. Налегайте на куриную грудку, приготовленную на пару, яблоки, груши и клубнику, а вот от сладких фруктов (виноград, бананы)лучше отказаться.

Не старайтесь урезать калории и пропускать приемы пищи, это лишь затормозит обмен веществ.

После ужина не ложитесь на диван, а устраивайте получасовую прогулку, так организму будет проще переработать съеденное и оно не отложится в жир.

Подберите комплекс упражнений для ваших проблемных зон и выполняйте их, как минимум 3 раза в неделю. Для этого не обязательно записываться в спорт-зал, можно использовать видео-программы известных фитнес-инструкторов. И обязательно сочетайте их с пешими прогулками.

Тренироваться лучше утром, это поможет активизировать обмен веществ, а гулять -после ужина.

Вторая неделя.

Чтобы ускорить процесс избавления от накопившихся за зиму лишних килограммов, можно чередовать белковый принцип питания с углеводным.

3 дня питайтесь обезжиренным творогом, рыбой и морепродуктами, куриной грудкой, салатом из некрахмалистых овощей. В качестве перекуса подойдет зеленое яблоко и груша. Не переедайте, но и голодать тоже не стоит.

На четвертый день устройте «углеводную загрузку». Включите в меню овсянку с бананом, гарнир из печеного картофеля, черешню и персики, до обеда можно позволить себе небольшое количество шоколада.

30-минутные прогулки можно заменить пробежками или интервальными тренировками бег-ходьба.

Постарайтесь больше времени уделять физической активности: в свободное время катайтесь на велосипеде, на роликах, прыгайте со скакалкой, крутите хула-хуп.

Третья неделя.

Продолжайте белково-углеводное чередование, однако теперь «углеводную загрузку» лучше устраивать каждый третий день, чтобы не замедлился обмен веществ.

Продолжайте выполнять комплекс упражнений, повторяя движения видеоинструктора, заканчивайте их 10 минутами прыжков на скакалке или ходьбой по лестнице вверх-вниз.

Не забывайте про вечерние прогулки после ужина, если пойдет дождь, просто танцуйте дома под любимую музыку.

И обязательно спите, не менее 8 часов в сутки, ведь, как известно недосыпание — это одна из причин лишних килограммов, ведь нарушение сна увеличивает аппетит и замедляет обмен веществ.

Следуйте этим рекомендациям, не ленитесь, и тогда вам удастся быстро похудеть к отпуску, не подвергая опасности свое здоровье.

Агро Перспектива

< Средняя цена в апреле на рис в России составила 45,81 руб./кг Все новости за
31.05.2014
Нектарины, зараженные трипсом, возвращены в Испанию >

29.03.2024  
11:33 БЕБ скерувало до суду справу щодо посадовця міськради та його спільника, які привласнили 8 млн грн на обслуговуванні доріг
10:15 Молдова. Фермери притримують соняшник, імпорт сировини ліцензований
09:55 Україна та США домовилися про відтермінування виплат за держборгом
28.03.2024  
21:35 Уряди України та Польщі реалізовують спільні кроки для розблокування кордону, — Шмигаль
21:31 Експортні ціни на кукурудзу знову зросли на тлі великих закупівель імпортерами, включаючи Китай
16:24 БЕБ скерувало до суду справу щодо посадовця міськради та його спільника, які привласнили 8 млн грн на обслуговуванні доріг
16:23 Україна запропонувала Польщі певні кроки для розблокування кордону - Шмигаль
15:25 У Варшаві відбулися українсько-польські урядові консультації
15:24 Торгівля контрафактними сигаретами: БЕБ на Київщині викрило злочинну групу
13:04 За матеріалами БЕБ судитимуть учасників організованої злочинної групи за незаконний продаж сигарет
12:32 Питання розблокування кордону з Польщею потребують додаткового часу - Сольський
12:25 У Польщі тривають переговори між аграрними відомствами двох країн
12:15 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
11:53 Мінсоцполітики розробило проєкт демографічної стратегії України до 2040 року
11:43 Блокада кордону з Польщею: прикордонники розповіли, де найбільші черги
11:37 Залежність України від експорту через Польщу наразі мінімізована - Стефанішина
10:50 У Києві та області детективи БЕБ вилучили на нелегальних АЗС контрафактне пальне та обладнання вартістю 9 млн грн
10:31 Пшеничні котирування на Чиказькій біржі трохи виросли
10:10 Тенденція до скорочення імпорту сільгосптехніки до України збережеться в 2024 – ІАЕ
10:04 Україна завезла у січні-лютому 5 тис тонн сирів
27.03.2024  
23:01 Блокада агроекспорту: парламентарії країн Балтії, Польщі та України зустрінуться у Варшаві
22:54 Імпорт російської агропродукції до ЄС торік становив 2,5 мільйона тонн - єврокомісар
22:44 Посли ЄС ухвалили продовження «торговельного безвізу» для України з уточненням
22:42 Порошенко закликає зупинити підвищення акцизів на пальне: Це удар по кожному українцю і по селу, яке заходить у посівну
17:50 Угорщина вимагатиме обмежити імпорт українського зерна на рівні ЄС
17:11 Україна в 2023/2024 експортувала в ЄС біля 5 млн тонн пшениці
16:47 Країни ЄС обговорють режим ліберальної торгівлі з Україною до червня 2025; чи знайдуть компроміс
16:27 БЕБ на Київщині забезпечило відшкодування до бюджету 7 млн грн несплачених податків
14:06 На Закарпатті Бюро економічної безпеки виявило порушення у тендері на 320 млн грн держкоштів
13:03 ЄС може поширити «винятки» з товарного безвізу з Україною на овес, кукурудзу, крупи й мед
12:57 Поголів'я ВРХ в Україні на 1 березня становить 2,255 млн голів
12:14 KSG Agro шукає інвесторів для фінансування будівництва заводу з переробки матеріалів - наслідків руйнацій на Херсонщині
11:50 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
11:23 Пшениця в Чикаго знизилася на тлі зміцнення долара США, великої пропозиції з РФ, падінні попиту з боку Китаю
10:38 Світовий банк ухвалив позику Україні на $1,5 мільярда під гарантії Японії й Британії
10:18 Аналітики БЕБ упередили безпідставне відшкодування 10 млн грн ПДВ столичному підприємству
09:59 ЄС у середу спробує схвалити угоду про ліберальний режим торгівлі для України з урахуванням компромісів
09:52 Україна розраховує на продовження дії безмитного та безквотного режиму торгівлі з ЄС - Сольський
09:01 Ціна какао-бобів вперше перевищила $9 тисяч за тонну - Bloomberg
07:56 Українська сторона "дуже добре підготувалася" до перемовин з Польщею - Сольський
00:03 Польський міністр про зупинку агротранзиту з України: «сподіватимемося, потреби не буде»
26.03.2024  
21:10 27 березня аграрні міністри України та Польщі зустрінуться у Варшаві. Українське продовольство в ЄС
21:09 Сольський на Раді ЄС з питань сільського господарства: Український агросектор став об’єктом негативних міфів, які не мають економічного підґрунтя
20:21 McDonald's в Україні відновив бізнес на 70% від показника довоєнного періоду
20:17 Чехія сподівається на компроміс із продовженням Автономних торговельних заходів і частковим обмеженням української агропродукції в ЄС
19:57 Угорщина не продовжуватиме заборону на імпорт українського меду
18:32 Брюссель має знайти «важкий компроміс» щодо продукції з України - міністр сільського господарства Німеччини
17:28 Бюро економічної безпеки повідомило про підозру відомому контрабандисту та його 6 спільникам
17:28 На Полтавщині БЕБ повернуло підприємству протиправно відчужене майно вартістю понад 2,5 млн грн
16:07 Вилучені Бюро економічної безпеки сигарети вартістю 7 млн грн передадуть Збройним силам України









НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - Агро+ «Сахар» - АГРО+ Молоко (Monthly) - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2024 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.