На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   
 


Главная > Новости

Как бороться с понедельничной апатией

24.02.2014 09:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Итак, выходные позади - и мы снова ныряем в рутину рабочей недели. У многих из нас этот момент вызывает кучу негативных эмоций: от апатичной отстранённости и "заторможенности" до небольшого стресса. Некоторые не могут адаптироваться целый день, вплоть до вторника.

Вот несколько советов о том, как преодолеть или хотя бы свести к минимуму такое состояние, как сделать контраст не таким резким, пишет lifehacker.ru.

Запланируйте на выходные хотя бы одно значимое действие

Ничего не делать - это, конечно, здорово. Спать, валяться, щёлкать каналы, смотреть забавные ролики на ютубе и не смотреть на часы: обо всём этом мы мечтаем в пятницу вечером. Однако, если все выходные вы посвятили только безделью в чистом виде, то в понедельник это обычно аукается: «Ну и на что я убил эти два дня?!». Поэтому постарайтесь запланировать (и осуществить) хотя бы одно конструктивное действие на выходные. Это может быть что-то полезное (наконец-то починил шкаф), приятное (наконец-то выбрался с девушкой в театр) или творческое (наконец-то построили с сыном воздушного змея). Главное, чтобы от этого действия остался ощутимый результат: тогда утром в понедельник у вас будет веское доказательство, что выходные прошли не зря.

Подготовьте всё с вечера

Нет ничего хуже, чем в безрадостное понедельничное утро скакать по всей квартире в поисках нужной бумаги (ключей, флешки, немятой блузки и т.п.). Потратьте 15 минут накануне на сборы - и тогда утром у вас будут лишние 15 минут для сна или полноценного завтрака. Кстати, об одежде: понедельник - тот самый день, когда лучше всего не экспериментировать и надеть проверенную, любимую вещь, в которой вы будете чувствовать себя стильно и комфортно.

Не оставляйте «хвостов» с пятницы

Если с конца прошлой недели осталось какое-то дело, которое вам всё равно предстоит закончить в понедельник, выделите на него хотя бы немного времени на выходных. Ключевое слово «немного». Иногда даже 20 минут размышлений о задаче на свежую голову могут существенно облегчить вам жизнь в понедельник. Если осталась, например, недописанная статья - погуглите на заданную тему в выходные, расслабленно, под музыку. Если задача большая и сложная, сделайте хотя бы один шажок, один подход, или просто составьте план работы, не насилуя себя: у вас ведь никто не стоит за плечом, вы делаете это для себя.

Не ломайте режим слишком резко

Слишком поздно лечь спать в субботу, и проснуться в 3 часа дня в воскресенье - это плохая идея. Это нездоровый сон, и переспать иногда хуже для организма, чем недоспать. Во-первых, у вас будет ощущение потерянного дня: только проснулся, а уже вечер, а завтра на работу. Во-вторых, организм обязательно припомнит вам всё это: в ночь с воскресенья на понедельник вы будете ворочаться без сна, а утром встанете с кровати в виде зомби.

Пощадите свой желудок

Если ваш рабочий график настолько суров, что пообедать нормально получается раз в сто лет, пощадите себя хотя бы на выходных. Не идите в бигмачечные и прочие фаст-фуды, не закупайте чипсы и колу на вечер, если вы на диете - не срывайтесь только потому, что суббота: ну как же, выходные, полагается же расслабиться! Неправильная постановка вопроса. Поешьте лучше свежей зелени, фруктов, овощей, наконец приготовьте что-нибудь вкусное и полезное сами. С точки зрения здоровья вашего организма, это как раз и будет «расслабиться». И в понедельник вы почувствуете себя гораздо более свежим и отдохнувшим.

Начните утро понедельника правильно

Проснитесь чуть раньше, чем нужно. На полчасика. На первый взгляд, звучит абсурдно: красть у себя еще полчаса времени. Но посмотрите с другой стороны - эти полчаса фактически относятся всё ещё к вашему выходному. Потратьте их на ванну, на любимую музыку, на хобби, на прогулку, на что угодно «непонедельничное». Это поможет расслабиться и зарядиться позитивом с утра, и в итоге вы быстрее войдёте в колею.

Распределите рабочие дела правильно

Если есть возможность, посвятите первую половину дня механической работе, которая не требует особых интеллектуальных затрат. Сортируйте письма в почте, разгребите бумаги, делайте то, что умеете делать «на автомате». Таким образом, погружение в пучину будней будет более плавным, а шансы «накосячить» с утра уменьшатся.

Улыбайтесь

Даже если не хочется. Утро понедельника - это такое время, когда шанс напороться на незаслуженную грубость на улице или на работе невероятно высок. Улыбайтесь людям, пусть механически, через силу: коллеги будут вам благодарны, к тому же улыбка - интересная штука, она автоматически улучшает настроение через некоторое время, пусть ненамного, но всё же.

Запланируйте на вечер понедельника что-то хорошее

Проснуться в понедельник и знать, что наступил ещё один обычный день - это совсем не то же самое, что проснуться и предвкушать хороший вечер после тяжёлого дня. Запишитесь на вечер к парикмахеру или запланируйте встречу с другом за чашечкой чая. Скачайте интересное кино и оставьте себе его на «десерт». Вариантов масса. Главное - что весь день вас будет греть мысль о приближении вечера.

Начните готовиться к следующему понедельнику уже сейчас: придумайте себе фишку на выходные - кстати, до них осталось уже не 5, а 4,5 дня - откопайте интересный рецепт, который вам хочется попробовать, найдите для себя что-то привлекательное в самом ближайшем будущем. Жить гораздо легче, когда у вас есть впереди что-то манящее, интересное, интригующее.

Хорошей вам рабочей недели!

Агро Перспектива

< Итоги недели: рынок пшеницы укрепляется Все новости за
24.02.2014
В России выпуск мяса и субпродуктов птицы в январе сократился до 305 тыс. тонн >

23.06.2021  
17:04 Запуск рынка земли будет способствовать росту экономики - Шмыгаль
16:49 Покупка земли: НБУ не будет выдвигать дополнительные требования к оценке заемщиков
16:45 Орошение и мелиорация в южных областях являются приоритетом правительства - Шмыгаль
15:55 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
15:30 Правительство РФ предлагает увеличить поставки продуктов в ЕАЭС агроэкспрессами
15:21 В 2020 товарооборот продукции АПК между РФ и Узбекистаном вырос на 47%
11:26 Котировки сои в Чикаго снизились на прогнозах дождей на Среднем Западе США
11:15 Пшеница. Котировки в Чикаго снова снизились под сезонным давлением уборочной кампании
09:45 Запасы пшеницы в Украине на 1 июня 2021 - 2,396 млн тонн
09:37 Украина в январе-мае 2021 импортировала 15 тыс тонн пшеницы
08:42 Госстат ухудшил оценку спада ВВП Украины в I кв.-2021 до 2,2%
22.06.2021  
17:31 Импорт кофе в январе-мае увеличился до 18,9 тыс тонн
17:21 Хлеб из ржаной муки подорожал в Украине в мае 2021 до 24,77 грн/кг
17:06 Программа форвардных закупок позволяет сдерживать цены на хлеб и другие продукты – Минсельхоз Казахстана
16:58 Госстат ухудшил оценку спада ВВП Украины в I кв.-2021 до 2,2%
16:55 Кыргызстан отменил ограничения на поставку птицы и птицеводческой продукции из Казахстана
16:50 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
16:22 Валютные выплаты Украины по госдолгу превысят $10 млрд в ближайшие 12 месяцев – НБУ
15:25 Пошлина на экспорт пшеницы из РФ с 23 июня составит 38,1 USD/тонна
15:15 Минсельхоз планирует сохранить «капексы» для молочной отрасли
15:05 Запасы подсолнечника в Украине на 1 июня 2021 - 1,4 млн тонн
14:32 Украина в январе-мае 2021 увеличила импорт бананов до 152 тыс тонн
12:35 Пшеничные котировки на Чикагской бирже снизились
21.06.2021  
10:35 Поголовье свиней на 1 июня 2021 - 6 млн. голов
10:13 Цены на фуражный ячмень нового урожая снизились
09:32 Экспорт мяса птицы в январе-мае 2021 - 177 тыс тонн, импорт - 46 тыс тонн
09:00 Экспортные цены на рапс нового урожая - 595-605 USD/тонна
08:45 Балканские байты: как цифровое агропредпринимательство меняет страну
08:31 Аграрии РФ посеяли 29,6 млн га яровых зерновых
08:11 Импорт пальмового масла в январе-мае - 96 тыс тонн
20.06.2021  
11:10 Импорт СЗР в январе-мае 2021 - 66,26 тыс тонн
10:45 Аграрный экспорт из РФ в 2020 впервые превысил импорт
09:15 Россельхознадзор снял ограничения на поставки с мясоперерабатывающего комплекса "Беларуськалия"
09:02 Соя. Аграрии Украины посеяли 1,389 млн га
19.06.2021  
14:30 Подсолнечник. Аграрии посеяли 6,5 млн га
14:25 Искусство кулинарии: как сделать его более устойчивым
18.06.2021  
17:00 В Украине экспортные цены на пшеницу 12,5% снизились на 10 USD/тонна
16:35 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
16:20 Поголовье коров в Украине на 1 июня 2021 - 1,666 млн голов
15:35 Импорт винограда в январе-мае 2021 - 11,9 тыс тонн
15:00 Данные и технологии важны для ликвидации голода - Гейтс на конференции ФАО
14:20 Порт «Ника-Тера» начал перевалку нового урожая зерновых
14:10 Россельхознадзор снял ограничения на поставки продукции с двух белорусских предприятий
14:05 Рада намерена установить одновременное оформление прав на земельный участок и недвижимость на нем
14:02 Cоевые котировки на Чикагской бирже упали на фоне укрепления доллара
17.06.2021  
17:45 Засушливые земли: намного важнее, чем можно предположить из названия
17:25 Пшеница в регионе Черного моря подешевела
17:21 АМКУ разрешил "Эпицентру" купить Дунаевецкий КХП
17:15 Внутренние цены на масличные семена в Украине снизились по всем позициям.
14:20 ФГИ ожидает возобновления конкурса по отбору "давальца" для ОПЗ этим летом










НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - АГРО+ Молоко (Monthly) - Агро+ «Сахар» - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2021 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.