Опасная усталость: как узнать, что вам пора в отпуск?

03.07.2013 08:20 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Работа до изнеможения, бытовые дела, дети, обязанности перед старшими родственниками - казалось бы, что в этом особенного? Все так живут… Однако врачи бьют тревогу: хроническая усталость в последние 20 лет стала переходить в клиническую форму и вызывать настоящие, серьезные проблемы со здоровьем.

Термин «синдром хронической усталости» появился в начале 1980-х годов и сначала не воспринимался как набор исключительно медицинских проблем. Чуть позже появился второй термин - «синдром менеджера», который автоматически вычеркнул из числа хронически устающих женщин, не занятых на работе - как выяснилось, напрасно… Сегодня врачи и психологи предлагают разделить проявления хронической усталости на три фазы, чтобы каждый мог понять, когда пора остановиться и отдохнуть, пишет MedikForum.

1. Фаза вечерней апатии. Если вечером после работы или завершения каких-то домашних хлопот у вас нет сил, чтобы сходить в кино или в гости, или даже просто прогуляться по окрестностям - это тревожный знак. Как правило, такое состояние говорит о невозможности автоматически переключаться из режима напряжения в режим отдыха. Конечно, если кто-то из членов семьи или друзей «вытащит» вас развеяться - скорее всего, вы сумеете расслабиться и отдохнуть. Но не по личной инициативе.

Что делать на этом этапе? Снизить нагрузку, делегировать дела другим людям, проанализировать свое питание и оценить самочувствие. Дело в том, что иногда хроническая усталость связана с дефицитом белка в рационе, дефицитом витамина В1, а также с хроническими заболеваниями печени и щитовидной железы.

2. Фаза нарушений сна. Это более серьезный этап в накоплении хронической усталости. Весь день вы чувствуете дефицит энергии, вам непросто сосредоточиться и постоянно хочется спать. Вы пьете чай и кофе, пытаетесь искусственно взбодрить себя, но этого хватает ненадолго. И вот когда вы уже, кажется, переделали все дела и направляетесь к подушке - сон исчезает. Вы либо совсем не можете заснуть, либо проваливаетесь в тяжелое забытье - поверхностный сон, который не только не дает отдыха, но еще сильнее перегружает мозг. Еще один тревожный момент, на который обязательно нужно обратить внимание: резкое снижение или исчезновение либидо, когда при наличии любимого партнера сама мысль о том, чтобы заниматься сексом, отравляет вечерние часы. Причина - все в той же хронической усталости, которая всегда снижает синтез половых гормонов.

Как помочь себе? Здесь нужны кардинальные решения - как минимум, недельный отпуск без всяких контактов с работой (хотя все понимают, что люди, которые уделяют своим обязанностям большую часть жизни, с огромным трудом прекращают такие контакты даже на несколько дней). Расслабляющие процедуры, массажи, плавание в бассейне - все это может помочь восстановиться, при условии, что эти воздействия вам приятны. Тем, кто не переносит тактильного воздействия, стоит отправиться на интересную экскурсию, никак не связанную с работой или бытом. В любом случае - надо кардинально переменить «картинку» перед глазами.

3. Фаза соматических расстройств. На этом этапе без квалифицированной медицинской помощи не обойтись - долгое умственное и физическое напряжение начинает всерьез влиять на здоровье. Вот перечень признаков, характерных для третьей фазы: хроническая головная боль (особенно «за глазами» или в затылочной области), нарушения пищеварения (запоры, боль в эпигастрии), сердечная аритмия, ощущение онемения в конечностях, обострение радикулита, остеохондроза, артрита. В еще более серьезных случаях у женщин могут исчезнуть месячные, начаться боли в молочных железах, а у мужчин начинаются проблемы с потенцией. Причина всех этих недугов - особое «перераспределение» в эндокринной системе, которая перенастраивает себя с нормальной физиологии (когда человек хочет, как и задумано природой, есть, пить, спать, заниматься сексом и т. д.), на аномальную - трудовую. То есть человек начинает сам себя превращать в "кадавра", чья единственная функция - бесконечная работа…

Если вы заметили, что с вами творится что-то подобное, идите к хорошему врачу и делайте полный скрининг своего организма - от анализов крови и мочи до компьютерной томографии головного мозга и брюшной полости. Увы, организм редко прощает нам подобное отвержение простых человеческих радостей…

19.04.2024
	18:33	Європейський інвестиційний банк цьогоріч надає Україні €560 мільйонів
	18:17	Зростання реального ВВП України в березні-2024 залишилося близьким до 5%
	15:53	БЕБ на Львівщині скерувало до суду справу щодо незаконного використання товарного знаку всесвітньовідомої компанії
	14:24	Харків’янина судитимуть за незаконний продаж контрафактного пального. БЕБ скерувало справу до суду
	11:17	БЕБ повідомило про підозру посадових осіб філії Укрзалізниці за заволодіння держкоштами
	08:46	Туск закликав польських фермерів не блокувати кордон з Україною
	08:45	Україна знайде кошти для покриття бюджетного дефіциту цього року - Шмигаль
18.04.2024
	21:31	Німецький бізнес зацікавлений збільшувати інвестиції в ключові галузі української економіки, - Свириденко
	21:07	ЄС розробить додаткові тарифи на російські та білоруські агропромислові товари
	20:43	Український інвестиційний інструмент допоможе залучити до €40 мільярдів - Єврокомісія
	20:36	Великі німецькі підприємства зацікавлені в сільському господарстві, медицині, оборонній промисловості України
	20:34	Україна до кінця травня експортує залишки зерна, що спричинить зростання цін - УЗА
	20:33	Україні цьогоріч знадобиться $42 мільярди бюджетної підтримки - МВФ
	20:25	В І кварталі до бюджету надійшло ₴650 мільйонів від приватизації - ФДМУ
	17:54	У Києві судитимуть двох фальшивомонетників, у яких БЕБ вилучило понад 60 тис. підроблених доларів США
	17:03	Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися до рівня місячного мінімуму на тлі зміцнення долара США
	16:26	ЄС виділить Україні ще EUR1,5 млрд перехідного фінансування Ukraine Facility наступного тижня
	16:25	Українці вважають найбільш негативною зовнішньою подією блокаду кордону поляками
	16:15	Польські фермери на 48 годин заблокували рух на кордоні з Україною - вимагають доплат
	16:05	Міжнародна морська організація допоможе Україні захистити експортний коридор
	15:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:08	Заволодіння 20 мільйонами доларів Укртатнафти: за матеріалами БЕБ судитимуть співучасницю схеми
	09:21	Урожай кукурудзи може скоротитися до 26,7 млн тонн в 2024 - Мінагро
	09:20	Занадто м'яка фіскальна політика США загрожує економіці країни та світу - МВФ
	09:19	"Кернел" повідомив про значне погіршення діяльності через ракетні атаки РФ
	09:13	Україна експортувала українським морським коридором 40 млн т вантажів, скоротивши їх обробку в Дунайських портах на 16% у 1 кв.
	08:38	Шмигаль на форумі у США: Україна має стати наступним місцем американських інвестицій
17.04.2024
	23:27	Україна вперше переробила 1 млн тонн ріпаку
	23:03	Урожай ріпаку в 2024 може скоротитися до 4,1 млн тонн
	17:55	Philip Morris у 2023 р. збільшив частку бездимних продуктів у виручці до 36,4%
	17:45	Держборг України цьогоріч може зрости до 94% - МВФ
	17:17	Урожай пшениці в Україні в 2024 скоротиться до 19,2 млн тонн - Мінагрополітики
	16:39	Обладнав підпільну АЗС та незаконно продавав пальне: БЕБ на Полтавщині скерувало справу до суду
	15:53	БЕБ на Закарпатті упередило неефективне використання 6,4 млн грн місцевого бюджету
	14:25	Аграрії 15 областей розпочали сівбу кукурудзи; посіяли 120 тис. га
	14:18	Прийом заявок на отримання посівного матеріалу від USAID АГРО достроково завершений
	14:05	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:55	Вступ України до ЄС може потягнути за собою реформування САР, прогнозує аграрний міністр Польщі Сєкерський
	12:54	Польські страйкарі хочуть відновити блокаду перед пунктом пропуску «Корчова-Краківець»
	12:27	БЕБ на Буковині повідомило про підозру співучасниці схеми збуту підробленої валюти
	11:05	Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися на тлі чергового зміцнення долара США
	10:33	Комунікаційну кампанію “Усі в плюсі, коли зроблено в Україні” розпочало Мінекономіки
	10:24	Майже 37 млрд грн – збитки сільського господарства на Харківщині через втрати ґрунтів внаслідок війни
	06:53	Українське суспільство має підтримати бізнес, купуючи українські товари - Шмигаль
	06:34	Шмигаль у США провів зустріч з американським бізнесом - говорили про інвестиції
16.04.2024
	23:17	МВФ покращив прогноз зростання світової економіки до 3,2% у 2024 році
	22:35	МВФ прогнозує економічне зростання України цьогоріч до 3,2%
	22:00	Польські фермери припинили блокування пункту пропуску «Долгобичув-Угринів»
	21:53	Цінова конкурентоспроможність українських молокопродуктів у березні зросла - СМПУ
	18:43	Україна просить підтримки НАТО аби аграрії мали змогу надалі забезпечувати продовольчу безпеку світу