Народные рецепты от хронической усталости

16.09.2012 14:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Наша жизнь требует от нас скорости при совершении тех или иных действий, принятия решений, поэтому одной из самых актуальных проблем современных людей является хроническая усталость, причиной которой может быть, неправильное питание.

Ни для кого не секрет, что правильное питание оказывает положительное воздействие на организм, который начинает работать как часы, получает дополнительную энергию, однако при этом не перегружается ненужными калориями.

К здоровой и правильной пище относятся, продукты, содержащие железо, пишет Ваш Айболит. Для нормального функционирования организму нужно получать в сутки примерно 18 мг железа, причём это касается не, только женщин, но и мужчин. Недостаток данного минерала в организме может проявляться в виде нарушения обмена веществ, увеличенной утомляемости, постоянной усталости. В том случае, если вы с утра не чувствуете бодрости, то нужно обратить внимание на рацион и добавить в него побольше морепродуктов, печени, зелёных листовых овощей, постного мяса, а еще фруктовых соков - гранатового, апельсинового и других. Также можно начинать употреблять минерально-витаминные добавки с добавлением железа.

Такая диета требует много времени, однако нередко возникает ситуация, когда прилив энергии необходим прямо здесь сейчас. Какие народные рецепты от хронической усталости в данной ситуации? В данном случае могут помочь углеводы, которые быстрее всего превращаются в требуемую организму энергию - это свежие овощи и фрукты, фасоль, цельнозерновые каши. Однако организму нужен не только мгновенный прилив энергии, но и поддержание его работоспособности в течение всего дня, что обеспечивается с помощью употребления жиров и белков. Много организму не нужно, достаточно стаканчика обезжиренного йогурта с добавлением в него фруктами. Таким образом, организм получает все нужные элементы - белки, углеводы, жиры и клетчатку в требуемом количестве.

На протяжении всего бодрость дня может обеспечить всего одна тарелка мюслей либо овсяной каши на молоке. Овсянка содержит достаточное количество клетчатки, в результате чего достаточно долго переваривается в организме, поэтому она поддерживает требуемый уровень сахара в крови и обеспечивает энергией на протяжении длительного периода времени. Это даст возможность избавиться от усталости.

Отличный народный рецепт от хронической усталости - употреблять в пищу орехов, тыквенных и подсолнечных семечек, ну или изюма. Эти продукты содержат достаточное количество ненасыщенных жиров и белка, что сможет обеспечить организм энергией на длительное время. Но они являются очень питательными, потому не стоит ими очень увлекаться, чтобы не увеличивать вес.

Эффективным средством для быстрого восстановления сил и повышения работоспособности, если у вас хроническая усталость является витамин С. Он поспособствует производству карнитина, который поможет организму сжигать жиры и получать требуемую энергию. Витамин С содержится практически во всех овощах и фруктах.

Чтобы обеспечить организм энергией в течение рабочего дня и при этом не перенасытить его калориями, нужно принимать пищу небольшими порциями, через одинаковые промежутки времени, не реже чем шесть раз в день. Кроме этого, для избавления от синдрома хронической усталости, нужно выпивать в день большое количество жидкости, примерно полстакана через каждые 30 минут.

24.04.2024
	19:47	БЕБ у Львові забезпечило відшкодування 5,2 млн грн завданих бюджету збитків
	17:35	Рибна галузь України має всі шанси стати успішною - Держрибагентство
	15:40	Закупівля сировини за завищеними цінами: за матеріалами БЕБ судитимуть заступника директора держпідприємства
	12:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:15	Більшість банкірів очікує зниження облікової ставки НБУ на 0,5 в.п.
	12:04	CRH оцінює перспективи інвестування в Україну
	12:04	БЕБ у Києві викрило незаконне казино під прикриттям спортклубу
	12:03	Пшениця в Чикаго зросла до рівня більш ніж 2-місячного максимуму на тлі посухи у пшеничному поясі США
	11:56	Новий індустріальний парк «BORSCHIV» спеціалізуватиметься на глибокій переробці сільгосппродукції
	11:54	Аграрії можуть отримати часткову компенсацію вартості сільгосптехніки 44 вітчизняних виробників
	11:47	Рада ухвалила закон про бавовну, яка потрібна для виробництва пороху
	09:38	У справі БЕБ про незаконне виробництво сигарет суд заарештував керівника компанії афілійованої до підсанкційного контрабандиста
23.04.2024
	19:31	В Україні хочуть оновити штрафи за незаконний продаж цигарок і спиртного: Рада ухвалила законопроєкт
	19:19	Цього тижня Україна очікує надходження €1,5 мільярда в межах Ukraine Facility - Шмигаль
	18:25	У справі БЕБ про незаконне виробництво сигарет суд заарештував керівника компанії афілійованої до підсанкційного контрабандиста
	16:31	БЕБ скерувало до суду справу щодо незаконної торгівлі тютюновими виробами
	15:41	Бюро економічної безпеки викрило подружжя, яке організувало нелегальну гральну залу у столиці
	15:32	Укрзалізниця обрала постачальника послуги харчування у швидкісних поїздах
	15:21	Україна та Бразилія планують збільшити товарообіг між країнами - Мінекономіки
	15:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:00	Європарламент проголосував за продовження оновленого «торговельного безвізу» з Україною
	14:58	Сольський прокоментував підозру: Йдеться про події 2017-18 років, коли я був адвокатом
	14:55	НАБУ повідомило про підозру міністра агрополітики Сольського щодо заволодіння державною землею на 291 млн грн та спробі заволодіння землею ще на 190 млн грн
	12:17	БЕБ аналізує понад 5 млн банківських транзакцій у справі відомого оператора азартних ігор
	10:35	БЕБ на Закарпатті упередило неефективне використання 8,8 млн грн місцевого бюджету
	08:35	Розвиток ринку біометану сприятиме зміцненню агросектору України - Мінагро
	08:29	Потенційно вже є 22 замовники послуг приєднання біометанових заводів - Газмережі
	08:21	Чим корисні кукурудзяні пластівці?
22.04.2024
	16:43	Українська інфраструктура готова до будь-яких темпів розвитку біометанової галузі - Нафтогаз
	16:38	Виробництво біометану має потенціал потужного росту - Герус
	16:34	Польські фермери припинили протест у пункті пропуску «Ягодин - Дорогуськ»
	16:10	У Полтаві судитимуть колишнього керівника комунального підприємства, якого БЕБ викрило у зловживанні службовим становище
	16:09	За незаконне проведення азартних ігор БЕБ у Києві повідомило про підозру 7 учасникам організованої злочинної групи
	12:43	Урожай сої може зрости до 5,2 млн тонн - оцінка Мінагро
	12:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:43	Пшеничні котирування в Чикаго виросли на тлі посухи у пшеничному поясі на Великих рівнинах у США
	11:35	Після рекомендацій БЕБ сільськогосподарське підприємство зменшило суму відшкодування ПДВ на понад 16 млн грн
	10:27	Озимі пшениця, ячмінь, жито на 3-18% площ охоплені хворобами
	10:11	Агрометеорологічні умови для росту і розвитку озимини та ярини задовільні
	08:55	Польські митники тимчасово не оформлюють фури на вʼїзд у РП
20.04.2024
	22:38	Какао оновлює рекорд: ціни перетнули нову історичну межу
	17:18	БЕБ на Волині вилучило контрабандні сигарети вартістю понад 1,76 млн грн
	10:37	Київщина, Миколаївщина, Одещина, Хмельниччина, Херсонщина, Чернігівщина розпочали сівбу гречки
	09:17	Ракетний удар РФ зруйнував ємності з агропродукцією в порту Південний
	08:35	Посол України закликав польських фермерів припинити блокаду кордону
	08:26	Більше третини сільськогосподарських земель на Харківщини не обробляється через війну
19.04.2024
	23:15	Аграрії України посіяли 2 млн га зернових
	18:33	Європейський інвестиційний банк цьогоріч надає Україні €560 мільйонів
	18:17	Зростання реального ВВП України в березні-2024 залишилося близьким до 5%
	16:10	Польські фермери блокують рух вантажівок у чотирьох пунктах на кордоні з Україною