На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   
 


Главная > Новости

5 способов сохранить хладнокровие в трудные времена

31.08.2014 01:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Хронический стресс может убить вас в буквальном смысле этого слова, пишет lifehacker.ru. Как же сохранить спокойствие во время длительных кризисных ситуаций, когда вы уже готовы сорваться?

В 1983 году кардиолог Роберт Эллиот начал свою статью о преодолении стресса следующими словами: «Правило номер 1: не убивайтесь на работе ради мелких дел. Правило номер 2: все ваши рабочие дела - мелкие».

Хотя мы привыкли считать стресс чем-то негативным, не всякий стресс является таковым. Последние исследования Элизабет Кирби, постдокторанта университета Беркли, показали, что кратковременный острый стресс на самом деле идёт нам на пользу. Во время исследования Кирби обнаружила, что краткосрочный стресс вызывал в мозгу подопытных крыс развитие новых нервных клеток, что улучшало их умственные способности. Таким образом, краткосрочный стресс держит наш мозг в тонусе и позволяет лучше адаптироваться к новым ситуациям.

С другой стороны, воздействие хронического стресса показало негативные результаты. Те же исследования показали, что длительный стресс снижает производство новых нейронов в гиппокампе, в области мозга, которая отвечает за память, тем самым, ухудшая нашу способность запоминать. Также доказан ущерб, наносимый всему организму, приводящий к развитию хронической полноты, болезней сердца и депрессии.

Настоящим трудоголикам остается лишь искать методы справляться со своим уровнем стресса. Ниже приведены 5 способов, один из которых, возможно, подойдет и вам.

1. Фокусируйтесь на позитивной части и развивайте чувство собственной значимости

Чаще всего мы мало можем управлять тем, что происходит с нами, но мы можем полностью контролировать то, что мы думаем по этому поводу. Люди, умеющие справляться со стрессом, соответственно фокусируют свое мироощущение на делах, которые идут хорошо, независимо от последствий. Фокус на позитиве позволяет им избежать перегрузки от стрессовых ситуаций и не чувствовать давления от событий и точек зрения, над которыми они не властны. Успешные люди не тратят много времени и сил на размышления о том, что другие думают о них. У них сильны чувства собственного достоинства, своего предназначения, они знают, к чему стремятся в жизни. Они знают, что спокойствие и уверенность зависят от них, и это дает им возможности ускоряться и расти дальше.

2. Развивайте чувство благодарности

Помимо позитивного настроя, люди, выдерживающие постоянное давление, всегда знают цену маленьким радостям, за которые они благодарят жизнь. Это может быть и личный дневник с благодарностями, и цитата на стене, которая напоминает о хороших моментах. Успешные люди всегда находят поводы для чувства благодарности и используют это чувство, когда стресс наваливается на них с новой силой.

3. Найдите способ отвлечься и перезарядиться

Технологии приучили нас к ошибочной мысли, что мы должны быть доступны в режиме 24/7. Успешные люди пользуются технологиями, но не становятся их рабами, периодически отключаясь от Сети и делая перерыв для восполнения сил. Они держат в календаре место и время для того, чтобы заниматься увлечениями, не имеющими никакого отношения к работе, которые они тщательно лелеют. Другие люди знают об этом и уважают их свободное время. Люди, добившиеся успеха, имеют множество разносторонних навыков, увлечений, хобби и сторонних проектов, которыми они страстно занимаются и которые отвлекают их от постоянного ежедневного стресса на рабочем месте.

4. Развивайте навыки общения

Успешные люди никогда не кладут все яйца в одну корзину. У каждого из них отличная сеть контактов и связей, на которую они могут рассчитывать в случае необходимости. Многогранные личности обладают сильными семейными, дружескими и профессиональными связями, к которым они могут обращаться в трудные времена. Они активно помогают другим и могут рассчитывать на ответную поддержку. Знание о такой «группе поддержки» дает им чувство безопасности и добавляет уверенности для решения задач, которые другим кажутся не по плечу.

5. Научитесь видеть долгосрочную перспективу

Подумайте о стрессовой ситуации, случившейся один, пять или даже десять лет назад. Помните ли вы, насколько напряженной она была тогда? А как она выглядит сегодня? Помните фразу «И это пройдет»? Так что, в трудной ситуации попробуйте подумать о ней так, как она будет выглядеть через год или пять, когда её последствия будут решены и забыты. Цели и устремления помогают нам мысленно заглядывать далеко вперед, за горизонт текущих событий, преодолевая таким образом их давление, память о том, в каких сложных ситуациях мы оказывались и как мы их преодолели, успокаивает нас сегодня и помогает управлять стрессом в трудные времена.

Агро Перспектива

< Как правильно пить хороший виски? Все новости за
31.08.2014
Кто вы: неудачник или очень творческая личность? >

26.09.2023  
14:33 Аграрії України посіяли 2 млн га озимих культур
13:15 Удари РФ по українських портах на Дунаї не змінять картину зернового експорту - Єврокомісія
13:10 Кулеба про взаємини з Польщею: Ми налаштовані на конструктив і відкриті до розмови
13:02 Україна разом із ЄС працюватиме над інфраструктурним розвитком Дунаю - Кубраков
12:57 Австралія продовжила на два роки штрафні мита на імпорт товарів із РФ та Білорусі
12:54 Чорноморський флот РФ не зможе зберегти колишній рівень контролю в Чорному морі - британська розвідка
12:45 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
09:54 Nestlé в Україні у 2024 р. планує зростання обсягів виробництва
09:47 Ощадбанк надав Novus 400 млн грн кредиту за "5-7-9"
25.09.2023  
17:55 Розвиток органічної галузі - напрям європейської інтеграції, де Україна може пишатися досягненнями, - Мінагро
16:03 Україна отримала $100 мільйонів від Світового банку під гарантію Великої Британії
15:15 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
15:07 Польща допоможе Україні наростити експорт свого зерна на зовнішні ринки, але свій залишить закритим - Дуда
15:03 Пшениця в Чикаго виросла на технічних покупках контрактів і на побоюваннях посухи в південній півкулі
11:15 Промвиробництво в Україні за 6 міс.-2023 знизилося на 2,9% – Держстат
24.09.2023  
17:31 Польща допоможе Україні наростити транзит зерна, готуються спеціальні коридори - Дуда
16:26 Втрати держбюджету України від тіньового ринку тютюнових виробів у 2023 р. можуть сягнути 22 млрд грн - дослідження
16:19 Зростання ВВП України у II кв.-2023 проти II кв.-2022 становило 19,5% - Держстат
07:21 УДП запустило пілот із транспортування зерна з Нижнього Дунаю до порту Констанца
22.09.2023  
17:56 Польща не скасує ембарго на зерно, поки не буде спільного рішення з Україною
17:43 Єврокомісія рекомендуватиме розпочати переговори про членство України в ЄС - ЗМІ
17:10 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
16:46 Із наближенням України до Євросоюзу кількість економічних дискусій буде тільки збільшуватися - Сольський
16:43 Пшениця в Чикаго знизилася до рівня 1,5-тижневого мінімуму на технічних продажах контрактів і зміцненні долара США
16:39 Посіви сої знаходяться переважно у задовільному стані.
16:29 ЄК виплатила Україні чергові EUR1,5 млрд із пакета макрофінансової допомоги в EUR18 млрд - комюніке
16:25 Аграрії зібрали 29,8 млн тонн зерна
16:21 Україна заборонила ввезення продукції тваринництва з Болгарії через віспу овець і кіз
16:08 Держава спрямує 2 млрд грн аграріям на компенсацію закупівель послуг з розмінування
10:10 ЄК не сприймає односторонніх рішень країн ЄС щодо поставок продовольства з України
06:43 Перше судно із українським зерном прибуло до Туреччини тимчасовим коридором
21.09.2023  
21:21 Аграрні міністри України та Польщі домовилися розробити план взаємодій щодо експорту зерна
21:10 Польща сподівається, що Україна не запроваджуватиме ембарго на польські фрукти та овочі - міністр
13:58 Словаччина та Україна погодили систему торгівлі зерном замість заборони
13:15 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
11:25 Пшениця в Чикаго виросла на фоні активізації закупок зерна глобальними імпортерами
09:43 Аргументи торгпреда України вагомі, Польща готова до переговорів - міністр сільського господарства
07:27 МЗС України закликає Польщу відкинути емоції у зерновому питанні
06:33 В Україні планують локалізувати виробництво машин для розмінування з Хорватії та Словаччини
06:23 Країни ЄС готові розглянути запропоновані Україною зміни у правилах експорту зерна - Качка
20.09.2023  
17:55 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
17:54 Сольський обговорив зі словацьким колегою план дій щодо експорту українських зернових культур
15:17 Польща розширить список заборонених до імпорту продуктів, якщо Україна загострюватиме зерновий конфлікт - прем'єр-міністр країни
14:35 Україна зацікавлена в розширенні доступу до балтійських портів – Шмигаль
12:50 Україна зацікавлена у припиненні односторонніх заборон Польщі, Угорщини та Словаччини, звернення до СОТ - реакція на їхні дії - торгпред України
12:41 Пшениця в Чикаго знизилася на технічних продажах контрактів і на тлі великої пропозиції пшениці з регіону Чорного моря
10:10 У серпні 2023 середні споживчі ціни на гречані крупи зменшилися до 45,61 грн/кг
05:04 Україна може створити зернові хаби в портах Африки
04:50 Зеленський та Гуттериш обговорили перспективи поновлення роботи Чорноморської зернової ініціативи
04:31 Дуда наполягає, що Польща має захищати свої інтереси









НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - Агро+ «Сахар» - АГРО+ Молоко (Monthly) - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2023 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.