5 способов сохранить хладнокровие в трудные времена
31.08.2014 01:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) —
Хронический стресс может убить вас в буквальном смысле этого слова, пишет lifehacker.ru. Как же сохранить спокойствие во время длительных кризисных ситуаций, когда вы уже готовы сорваться? В 1983 году кардиолог Роберт Эллиот начал свою статью о преодолении стресса следующими словами: «Правило номер 1: не убивайтесь на работе ради мелких дел. Правило номер 2: все ваши рабочие дела - мелкие». Хотя мы привыкли считать стресс чем-то негативным, не всякий стресс является таковым. Последние исследования Элизабет Кирби, постдокторанта университета Беркли, показали, что кратковременный острый стресс на самом деле идёт нам на пользу. Во время исследования Кирби обнаружила, что краткосрочный стресс вызывал в мозгу подопытных крыс развитие новых нервных клеток, что улучшало их умственные способности. Таким образом, краткосрочный стресс держит наш мозг в тонусе и позволяет лучше адаптироваться к новым ситуациям. С другой стороны, воздействие хронического стресса показало негативные результаты. Те же исследования показали, что длительный стресс снижает производство новых нейронов в гиппокампе, в области мозга, которая отвечает за память, тем самым, ухудшая нашу способность запоминать. Также доказан ущерб, наносимый всему организму, приводящий к развитию хронической полноты, болезней сердца и депрессии. Настоящим трудоголикам остается лишь искать методы справляться со своим уровнем стресса. Ниже приведены 5 способов, один из которых, возможно, подойдет и вам. 1. Фокусируйтесь на позитивной части и развивайте чувство собственной значимости Чаще всего мы мало можем управлять тем, что происходит с нами, но мы можем полностью контролировать то, что мы думаем по этому поводу. Люди, умеющие справляться со стрессом, соответственно фокусируют свое мироощущение на делах, которые идут хорошо, независимо от последствий. Фокус на позитиве позволяет им избежать перегрузки от стрессовых ситуаций и не чувствовать давления от событий и точек зрения, над которыми они не властны. Успешные люди не тратят много времени и сил на размышления о том, что другие думают о них. У них сильны чувства собственного достоинства, своего предназначения, они знают, к чему стремятся в жизни. Они знают, что спокойствие и уверенность зависят от них, и это дает им возможности ускоряться и расти дальше. 2. Развивайте чувство благодарности Помимо позитивного настроя, люди, выдерживающие постоянное давление, всегда знают цену маленьким радостям, за которые они благодарят жизнь. Это может быть и личный дневник с благодарностями, и цитата на стене, которая напоминает о хороших моментах. Успешные люди всегда находят поводы для чувства благодарности и используют это чувство, когда стресс наваливается на них с новой силой. 3. Найдите способ отвлечься и перезарядиться Технологии приучили нас к ошибочной мысли, что мы должны быть доступны в режиме 24/7. Успешные люди пользуются технологиями, но не становятся их рабами, периодически отключаясь от Сети и делая перерыв для восполнения сил. Они держат в календаре место и время для того, чтобы заниматься увлечениями, не имеющими никакого отношения к работе, которые они тщательно лелеют. Другие люди знают об этом и уважают их свободное время. Люди, добившиеся успеха, имеют множество разносторонних навыков, увлечений, хобби и сторонних проектов, которыми они страстно занимаются и которые отвлекают их от постоянного ежедневного стресса на рабочем месте. 4. Развивайте навыки общения Успешные люди никогда не кладут все яйца в одну корзину. У каждого из них отличная сеть контактов и связей, на которую они могут рассчитывать в случае необходимости. Многогранные личности обладают сильными семейными, дружескими и профессиональными связями, к которым они могут обращаться в трудные времена. Они активно помогают другим и могут рассчитывать на ответную поддержку. Знание о такой «группе поддержки» дает им чувство безопасности и добавляет уверенности для решения задач, которые другим кажутся не по плечу. 5. Научитесь видеть долгосрочную перспективу Подумайте о стрессовой ситуации, случившейся один, пять или даже десять лет назад. Помните ли вы, насколько напряженной она была тогда? А как она выглядит сегодня? Помните фразу «И это пройдет»? Так что, в трудной ситуации попробуйте подумать о ней так, как она будет выглядеть через год или пять, когда её последствия будут решены и забыты. Цели и устремления помогают нам мысленно заглядывать далеко вперед, за горизонт текущих событий, преодолевая таким образом их давление, память о том, в каких сложных ситуациях мы оказывались и как мы их преодолели, успокаивает нас сегодня и помогает управлять стрессом в трудные времена.
15.09.2024 |
|
|
|
|
|
18:15 |
Україна за 8 місяців 2024 експортувала більше меду, ніж за весь 2023 |
|
17:55 |
Уряд створює ринок гуманітарного розмінування та залучає приватних операторів протимінної діяльності |
|
16:39 |
Соя. Аграрії України зібрали 1,8 млн тонн |
|
16:26 |
Захист сільськогосподарських культур від шкідників проведений на 36 млн. га |
|
16:23 |
Скрізь на стерні, багаторічних травах, просапних культурах, неорних землях йде розвиток та шкідливість мишей |
14.09.2024 |
|
|
|
|
|
19:18 |
Свято БОРЩУ чи трохи про український гарячий суп |
|
09:06 |
Ціни на молоко-сировину у країнах ЄС у вересні 2024 переважно зростатимуть |
|
07:17 |
Соняшник. Аграрії зібрали 2,97 млн тонн |
|
06:01 |
Урожай соняшнику в Україні в 2024 може становити 12,5 млн тонн - Мінсільгосп США |
|
05:55 |
Борщ дорожчає. Україна святкує у другу суботу вересня День борщу |
|
05:27 |
Посіви сої знаходяться переважно у задовільному стані |
|
02:10 |
Вкрай невизначеною є ситуація з посівами ріпаку на Вінниччині - аграрні вчені |
13.09.2024 |
|
|
|
|
|
19:36 |
Сезон виробництва цукру з буряків 2024 розпочали 14 заводів |
|
19:00 |
Президент НААН Гадзало обговорив з новопризначеним міністром агрополітики Ковалем співпрацю та перспективи АПК |
|
18:51 |
Головний фактор впливу на ціни на продовольство – доступність електроенергії - Мінагро |
|
18:39 |
Аграрії України зібрали 30 млн тонн зерна 2024 |
|
17:43 |
Підтримка безперебійної роботи українського морського коридору та відновлення портів - пріоритети Міністерства розвитку громад та територій України |
|
17:37 |
Пшеничні котирування в Чикаго знизилися на тлі збільшення глобальних перехідних запасів пшениці у віті МСГ США |
|
17:05 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
16:56 |
В серпні в "борщовому наборі" помітно здорожчала капуста |
|
16:39 |
Виробництво цукру в 2024/2025 може скоротитися до 1,6 млн тонн - Висоцький |
|
16:23 |
Експорт зернових та олійних в 2024/2025 може скоротитися на 12-15% - ЦЕС |
|
15:56 |
Україна очікує найближчим часом $1,1 мільярда транша від МВФ - Шмигаль |
|
15:43 |
В центрі уваги уряду розмінування аграрних земель - Шмигаль |
|
11:33 |
Зарплата в конвертах - БЕБ у Чернівцях викрило схему ухилення від сплати податків у медичному центрі |
|
09:06 |
Порти Одещини хочуть перевести на газову генерацію |
|
09:03 |
За час повномасштабного вторгнення РФ пошкоджень зазнали більше 280 об’єктів портової інфраструктури України |
|
08:52 |
Торгово-промислова палата Танзанії готова розвивати співпрацю з українськими партнерами |
|
08:27 |
Мінсільгосп США зберіг оцінку урожаю кукурудзи в Україні в 2024 на рівні 27,2 млн тонн |
|
07:34 |
Після атаки РФ на судно в Чорному морі у світі різко зросли ціни на пшеницю |
|
07:00 |
Драйвери інфляції - молоко і молокопродукти - Висоцький |
|
06:31 |
Російська ракета влучила в судно в Чорному морі, яке перевозило пшеницю у Єгипет. Україна очікує реакції світу на російську атаку. |
|
05:16 |
Мінсільгосп США покращив прогноз експорту пшениці з України до 15 млн тонн в 2024/2025 |
12.09.2024 |
|
|
|
|
|
18:29 |
Найбільше сертифікатів EUR.1 видано на сільськогосподарську продукцію |
|
16:22 |
БЕБ на Київщині викрило та припинило діяльність 5 підпільних гральних закладів |
|
15:40 |
За матеріалами БЕБ судитимуть керівників двох будівельних підприємств за несплату понад 12,8 млн грн податків |
|
15:13 |
Ціни на яблука можуть бути нестабільними |
|
15:03 |
Виробництво молока в Україні в 1 півріччі 2024 скоротилося до 3,5 млн тонн |
|
14:17 |
Основними принципами майбутньої політики сільського господарства ЄС стануть захист доходів фермерів та гарантування продовольчої безпеки |
|
13:43 |
Експортні ціни на українську продовольчу пшеницю зміцнилися |
|
13:32 |
ЄБРР та ПриватБанк підписали угоду про гарантії для кредитування бізнесу на €400 мільйонів |
|
13:17 |
Зростання цін на сирі продукти харчування відновилося – до 3,7% р/р - НБУ |
|
13:15 |
Україна нарощує імпорт масла та молочних жирів |
|
12:48 |
Урожай м'якої пшениці у Франції в 2024 році скоротиться до 25,98 млн. тонн |
|
12:19 |
В Україні активно відроджується та розвивається коноплеводство |
|
12:15 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
12:11 |
Соєві котирування в Чикаго виросли на тлі зміцнення котирувань пшениці, кукурудзи та сирої нафти |
|
11:45 |
Пшениця в Чикаго зросла на очікуваннях зниження пропозиції пшениці з регіону Чорного моря |
|
10:37 |
Бюро економічної безпеки на Волині передало ЗСУ три автомобілі |
|
07:39 |
4,29 млн тонн пшениці трейдери продали на зовнішні ринки в липні-11 вереня 2024 |
|