Как извлечь пользу из стрессовых ситуаций?

23.08.2014 22:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Эта идея может показаться немного сумасшедшей, но что, если предположение о том, что страх - это плохо, это всего лишь предположение? Что же именно делает стресс таким плохим для нас? А что, если есть другой путь восприятия стресса, словно это добрая сила в нашей жизни? Так и есть, согласно недавнему исследованию Алии Крам и Питера Саловей из Йельского университета, а также автора книги «Happines Advantage» Шена Ахора.

Давайте сделаем шаг назад и начнем с другого вопроса: что же такое стресс?

У людей, как и у животных есть инстинктивная физическая реакция на стресс, пишет lifehacker.ru. Она включает в себя реакцию симпатической нервной системы («борьба или бегство»), угнетение парасимпатической нервной системы («отдых») и выброс адреналина и кортизола. И что же всё это означает? Проще говоря, данная система действует как насос: мы становимся более возбужденными и целенаправленными, готовыми к физической и моральной реакции на то, что нас ждет.

Всё это звучит хорошо, не так ли? Но подождите, считается, что постоянный стресс делает нас больными. Может ли он значительно повредить иммунной системе? Да, но есть также много доказательств того, что стресс может и повысить иммунитет.

Вы замечаете, что стресс загоняет вас в депрессию и делает вялым? Это действительно так. Но исследования показывают и другую сторону медали: стресс также может повысить моральную устойчивость, увеличить ясность ума, приводит к повышению производительности, способствует возникновению чувства уверенности, основанному на тех препятствиях, которые вы преодолели (такая уверенность сохранится с вами надолго).

Таким образом стресс является как плохим, так и хорошим явлением. Как же осознать парадоксальную природу стресса? Бьюсь об заклад, сейчас вы говорите себе, что на результат влияет количество стресса, который вы испытываете. Низкий уровень может быть хорошим, но высокие уровни по-прежнему являются для вас плохими (то есть, что вас не убивает, делает вас сильнее …. Но слишком большое количество стрессовых ситуаций, вероятно, все же вас убьет).

Проблема этой теории, которая какое-то время была доминирующей теорией среди психологов, в том, что по большому счету она была неверной. Количество стресса, которое вы испытаваете, является весьма малозначимым показателем в плане того, сделает ли он вам лучше или хуже.

Как выяснилось, то, как вы думаете о стрессе, является одним из самых важных прогностических факторов. Как выяснили исследователи Крам, Саловей и Ахор, люди имеют разные предствления о стрессе. Большинство людей считает, что стресс - это плохо. Они соглашались с такими утверждениями как «Последствия стресса носят отрицательный характер и их следует избегать». Исследователи назвали такой тип мышления «стрессо-изнурительным мышлением». Те же, кто согласился с утверждением, что «стресс способствует их обучению и росту» имеют «стрессо-позитивный тип мышления».

В своих исследованиях, Крам и его коллеги начали с выявления стрессовых типов мышления среди группы из почти 400 сотрудников международных финансовых учреждений. Они обнаружили, что те сотрудники, у кого был стрессо-позитивный тип мышления (по сравнению с коллегами со стрессо-изнурительным типом мышления), были более здоровыми, более удовлетворенными жизнью и имели более высокую производительность.

Это удивительно, но ваше мышление также может измениться! Если у вас, как и у большинства людей стрессо-изнурительный тип мышления, не нужно на этом зацикливаться. Участвующим в исследовании 400 сотрудникам крупных компаний в течение недели показывали трехминутные видео, иллюстрирующие как плохие, так и хорошие последствия стресса на здоровье, производительность и личностный рост. Счастливчики со стрессо-позитивным типом мышления сообщили о значительном увеличении производительности и благосостояния.

Еще одно исследование показало, что люди со стрессо-позитивным типом мышления чаще используют продуктивные стратегии при поиске выхода из стрессовой ситуации. Также у них наблюдался оптимальный уровень кортизола. (Оказывается, что если в ответ на стресс вырабатывается слишком мало или слишком много кортизола, то это может иметь негативные физиологические последствия. Но если у вас стрессо-позитивный тип мышления, то уровень кортизола будет нормальный.)

Все вместе эти исследования рисуют очень ясную картину: стресс убивает людей потому, что они верят, что это так. Конечно, если вы, к примеру, жонглируете слишком большим количеством проектов одновременно, то дело тут уже не в мышлении. Каждый из нас имеет ограниченное время и некий предел запасов энергии. Люди могут быть просто гипер-перегружены.

Но если вы способны взглянуть на трудности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, как на возможность учиться и расти, а не как на «ежедневную рутинную работу», то вы действительно можете стать счастливее, здоровее и более эффективнее. Может быть, ваше спасение не в уменьшении количества стресса, а в том, чтобы подумать о нем по-другому? Подумайте об этом.

14.06.2025
	20:56	Італійська Lavazza розглядає можливість злиття з німецьким брендом Dallmayr
	19:23	Гастрономічні традиції Норвегії: тріска, оселедець, лосось
	19:04	Українську цукрову галузь у 2025 очікує зниження основних виробничих показників - Укрцукор
	18:17	Центр гуманітарного розмінування вперше закупив послуги на розмінування агроділянки, поділивши її на два окремі лоти
	18:05	Трамп задекларував дохід у $600 мільйонів від криптовалюти, бізнесу, продажу Біблії та кросівок - Reuters
	17:53	Продукти дорожчають. Відносно стабільні ціни на цукор
	17:34	У справі БЕБ підприємство на Дніпропетровщині відшкодувало понад 20 млн грн несплачених податків до бюджету | Бюро економічної безпеки України
	17:33	Розтратили 5,5 млн грн призначених для сил оборони: БЕБ повідомило про підозру директору комунального підприємства Дніпровської міськради
	10:02	Хліб житній подорожчав у травні 2025 до 47 грн/кг
	07:54	Найдешевший хліб в Одеській, Закарпатській, Миколаївській та Вінницькій областях
13.06.2025
	17:25	ЄС готує рекордне підвищення податків на тютюн за понад десятиліття
	16:54	Україна за результатами січня-лютого 2025 втратила позицію ТОП-3 постачальника продовольства до ЄС
	15:29	У справі БЕБ про незаконний продаж пального на Полтавщині суд оштрафував трьох чоловіків
	15:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:30	На Вінниччині детективи БЕБ забезпечили повернення до бюджету понад 6 млн грн несплачених податків
	14:21	ВАР закликає комітет ВРУ з Податкової політики відхилити нові «олійні» правки
	14:01	Керівник детективів БЕБ Олександр Ткачук заявив, що з початку року у направлених до суду справах бізнес відшкодував 1,4 млрд грн несплачених податків
	13:24	Німеччина відновила статус країни, вільної від ящуру: Україна зняла обмеження на імпорт
	13:21	Україна отримала від Євросоюзу ще €1 мільярд за рахунок активів РФ
	12:46	Агрокліматичні умови першої декади червня сприяли розвитку та поширенню грибкових хвороб у посівах зернових
	12:43	Міністр Коваль обговорив з СБ поглиблення співпраці в сфері зрошення
	12:14	Strategie Grains підвищила оцінки виробництва м'якої пшениці в ЄС-27 у 2025/2026 до 130,7 млн тонн
	12:10	Пшениця в Чикаго подешевшала на тлі слабкого експортного попиту на американську пшеницю і сезонного тиску жнив у Північній півкулі
	11:22	Бюро економічної безпеки повідомило про підозру жительці Львівщини за контрабанду лісоматеріалів до ЄС
12.06.2025
	18:53	Інфляція у травні зростала з випередженням прогнозу Національного банку
	16:20	За матеріалами БЕБ агрокомпанія на Одещині відшкодувала до бюджету майже 7,6 млн грн несплачених податків
	15:45	ЄС запровадив нові тарифи на аграрну продукцію та добрива з Росії й Білорусі
	15:34	Інфляція у травні сягнула цьогорічного максимуму - Нацбанк назвав причини
	15:25	До уваги військовозобов’язаних аграріїв: суб’єкти господарювання можуть забронювати більшу кількість працівників
	15:11	Детективи БЕБ припинили діяльність семи нелегальних гральних закладів на Київщині
	13:43	У справі БЕБ держпідприємство, що виготовляє електрообладнання для авто, відшкодувало майже 38 млн грн несплачених податків
	08:06	Стартує прийом заявок на бюджетну субсидію на вирощування бавовнику
	07:43	Внаслідок штормів, граду, вітру аграрії Польщі зазнали величезних збитків. Фермери просять допомогти зі страхуванням
	07:32	ЄС - один із найважчих для США торговельних переговірників, вважає американський міністр торгівлі
11.06.2025
	18:37	Україна наростила обсяги експорту яловичини в травні
	17:55	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	17:39	Мінагро та Світовий банк готують програми для 200 тисяч малих і середніх фермерів
	15:15	Avesterra Group запустила завод із переробки курятини вартістю EUR60 млн у Волинській області
	15:09	Коваль обговорив з експертами Світового банку майбутнє України в європейській агропродовольчій системі
	13:30	БЕБ викрило схему контрабанди годинників та ювелірних виробів: вилучено товар вартістю понад 12 млн грн
	09:15	У травні інфляція зросла на 1,3%
	09:04	Світовий банк прогнозує різке сповільнення глобальної економіки в 2025
	07:53	На Львівщині збудують елеватор на 30 тис тонн зерна і сухий порт
10.06.2025
	16:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	16:14	Стартує прийом заявок на бюджетну субсидію на вирощування бавовнику
	16:04	Ліцензування експорту цукру запроваджується до 5 серпня 2025
	15:19	За матеріалами БЕБ у Чернівецькій області судитимуть буковинця, який незаконно збував контрафактне пальне
	13:17	Скасовано ризиковий тендер на 300 млн грн: БЕБ виявило порушення у закупівлі послуг з будівництва укриття в столичній гімназії
	11:07	Детективи БЕБ арештували на 12,7 млн грн іранського каучуку від компанії з рф, який намагались нелегально ввезти в Україну
	09:14	Україна в січні-квітні 2025 імпортувала 30 тис тонн пальмової олії