На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   
 


Главная > Новости

4 вещи, которые надо сделать перед сном

13.08.2014 21:10 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Перед тем, как отправляться в царство сновидений, можно сделать несколько полезных дел, которые помогут вам завтра утром. Превратив всего четыре дела в ежедневный ритуал, вы сможете сделать свое следующее утро гораздо проще, день - активнее, а работу - плодотворней, пишет lifehacker.ru.

1. Прокрутите в голове прошедший день

Ещё у пифагорейцев была такая практика: перед сном прокручивать в голове прошедший день и оценивать каждый свой поступок. Это развивает память и помогает вам оценить, что вы сделали правильно, какие ошибки допустили, что могли, но не сделали, и почему.

В суматохе дня многие события могут затеряться, а прокручивая все ситуации перед сном, в спокойной обстановке и никуда не торопясь, вы сможете заново взглянуть на проблемы и даже припомнить что-то, что нужно сделать завтра.

Можно сочетать эти воспоминания с благодарностью.

В 2005 году исследователи Селигман, Стин и Петерсон проводили эксперимент под названием «три хороших вещи в жизни». Участников эксперимента разделили на две группы, и одной из них дали задание каждую ночь перед сном записывать три хороших события прошедшего дня, за которые они были благодарны. Кроме того, им надо было не просто упомянуть их, но написать обоснование для каждого события, почему именно они благодарны, что такого хорошего в этом событии.

Эксперимент проводился в течение недели, а наблюдение за участниками велось целый месяц. Оказалось, что участники эксперимента, выполняющие задание всю неделю, были более счастливы и меньше впадали в депрессию не только на этой «неделе благодарностей», но и в течение следующих 3–6 месяцев.

А всего-то надо - вспомнить три вещи, за которые вы благодарны. Чтобы получить убойный эффект, вспомните сразу пять вещей, подумайте о них с благодарностью или даже разберите, почему вы за них благодарны.

Только надо предупредить - детальное вспоминание событий чревато внезапным засыпанием. Даже не замечаешь, как проваливаешься в сон.

2. Планируйте следующий день

Ещё одна практика пифагорейцев заключалась в том, чтобы мысленно предугадывать события следующего дня. Думать, кого ты встретишь, что скажешь, что сделаешь. Всё это должно было представать в уме пифагорейца так четко и ясно, как будто уже воплотилось в реальность. Так предугадывание событий превращалось в их формирование.

Конечно, у вас не так много времени, чтобы детально продумывать и фактически просматривать события следующего дня, но вы вполне можете прокрутить основные моменты.

Перед сном подумайте, что надо сделать завтра (пересмотр прошедшего дня в этом поможет, наверняка вспомнятся какие-то обязательные дела), определите для себя основные задачи, которые обязательно надо выполнить, можете даже представить несколько благополучных исходов: подъем без усилий в 7.00, дорога до работы без пробок и толкучки в транспорте, удачная встреча с клиентами и т.д.

Кстати, можно сделать это и утром, если у вас, конечно, остается достаточно времени на такие размышления.

3. Приготовьте всё на завтра

Сразу вспоминаются школьные годы, когда вечером надо было собирать портфель с учебниками. Эта привычка давно уже канула в Лету вместе с портфелем и учебниками, но ведь она была очень даже полезной.

В 2011 году сеть отелей Traveloge проводила исследование, в котором определили время на выбор одежды у мужчин и женщин по утрам. Как ни странно, оказалось, что мужчины выбирают свой наряд на 3 минуты дольше, чем женщины, которые тратят на этот ежедневный ритуал около 10 минут.

В любом случае, вы можете освободить эти 10–15 минут утром, продумав свой наряд на следующий день перед сном. Просто решите, в чем вы завтра отправитесь на работу, вспомните, не в стирке ли эта вещь и готовы ли все аксессуары к ней. Всего минута раздумий, и вы никогда больше не будете метаться по квартире, спешно гладить что-то или надевать мятые вещи.

4. Обед на завтра

Если вы давно хотели перейти на здоровое питание и перестать забивать голод пирожками и шоколадками, самое время начать. Понятно, что утро - не самое лучшее время для приготовления обеда, поэтому сделайте это заранее и упакуйте в контейнер. Всё, что останется утром, - переложить его из холодильника в сумку и наслаждаться здоровой едой.

После всех этих дел у вас останется чувство завершенности и спокойствие за следующий день.

Агро Перспектива

< Нидерланды оценили потери от санкций РФ в 1,5 млрд евро Все новости за
13.08.2014
Урожай зерна в Украине в 2014 - 58,5 млн тонн: августовский отчет Минсельхоза США >

27.01.2023  
11:35 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
10:55 Експорт насіння соняшнику з України в 2022 досяг 2,754 млн.тонн - "Укроліяпром"
10:47 Україна скоротила еспорт меду в 2022 до 48 тис тонн
10:43 МВФ розглядає пакет допомоги Україні на $16 мільярдів - Bloomberg
10:35 Вантажоперевезення Укрзалізниці від початку масових бойових дій виросли майже на чверть — Камишін
10:32 Робота зернового коридору штучно блокується російськими інспекторами - Мінагро України
26.01.2023  
18:00 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
16:04 Пшениця в Чикаго виросла на очікуваннях ескалації воєнних дій РФ та України
15:54 "Кернел" придбав термінал для перевалки соняшникової олії в порту "Південний"
15:51 Нацбанк прогнозує збереження резервів $27 млрд у 2023 році, незважаючи на стрибок дефіциту поточного рахунку
15:45 Grain from Ukraine. Україна відвантажила до Африки 110 тис. тонн пшениці
25.01.2023  
21:12 Таро - не карти, а майже картопля
20:45 WFP та ФАО допомагатимуть у розмінуванні сільськогосподарських земель в Україні
11:47 Яйця протягом першого півріччя 2023 будуть дорогими - прогноз ІАЕ
11:25 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
10:07 Мінфін розмістив ОВДП ще на ₴13,2 мільярда
10:01 Понад 70% продуктових магазинів в Україні буде обладнано генераторами до кінця січня
09:57 "Овостар" скоротив виробництво яєць на 9% в 2022
24.01.2023  
19:43 Плюсові температури дещо порушили стан вимушеного зимового спокою озимих
17:57 Житній хліб найсуттєвіше здорожчав в Україні в 2022
17:25 Зерновий коридор довів свою життєздатність - посол України в Туреччині
15:21 Уряд призначив наглядову раду Нафтогазу
11:15 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
23.01.2023  
15:27 ФАО оголосила тендер на закупівлю насіння для підтримки українських фермерів
10:07 Ще одне судно доставить українську пшеницю для Ефіопії - речник Одеської ОВА Братчук
21.01.2023  
17:17 Сольський та міністр продовольства і сільського господарства Німеччини обговорили проекти в межах двостороннього співробітництва
17:05 Робота зернового коридору – це шанс запобігти продовольчій кризі - Сольський
17:00 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
20.01.2023  
11:33 Пшениця в Чикаго знизилася на тлі ослаблення котирувань сої та кукурудзи
19.01.2023  
12:54 Від початку нового року Україна відвантажила 2,3 млн тонн агропродукції
12:48 Пшениця в Чикаго знизилася після зростання днем раніше
18.01.2023  
13:57 Пшениця в Чикаго виросла на тлі зміцнення котирувань сої та кукурудзи
13:54 Україна та Кенія обговорили шляхи поглиблення співпраці у сільському господарстві
13:48 Визначено коефіцієнт індексації нормативної грошової оцінки земель за 2022
13:43 Україна має отримати політичні гарантії перед будівництвом зернових хабів в Африці – міністр Сольський
12:49 Більше половини багатств на планеті належить 81 мільярдеру - Oxfam
16.01.2023  
15:58 Форум у Давосі відбудеться у своєму класичному варіанті вперше за три роки
15:55 ЄС виділить Україні перші EUR3 млрд макрофіну-2023 вже 17 січня - президент Єврокомісії
15:37 Україна та Гана обговорили можливості нарощення торговельних зв'язків
15:33 Візит до країн Африки – важливий крок не лише в торгово-економічному, аграрному аспекті, а й у геополітичному - Сольський
15:25 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
15:19 Пшениця в Чикаго трохи зросла на тлі незадовільного стану посівів озимої пшениці на Великих рівнинах у США
14.01.2023  
22:45 Україна запропонувала збільшити кількість груп з перевірки суден «зернового коридору»
13.01.2023  
18:54 Рада має намір запровадити електронні акцизи на алкоголь та цигарки
17:51 Кабмін утворив Держагентство відновлення та розвитку інфраструктури - Шмигаль
17:48 Україна та Гана розглядають можливість створення логістичних хабів для зберігання продовольства
11:15 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
11:05 Експорт кукурудзи з України в 2022/2023 може становити 20,5 млн тонн - нова оцінка Мінсільгоспу США
06:24 Grain from Ukraine. Нігерія отримає від України 25 тис. тонн зерна
06:16 Рада підтримала запровадження податкових пільг для промисловості та бізнесу










НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - Агро+ «Сахар» - АГРО+ Молоко (Monthly) - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2023 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.