13 лучших продуктов для крепких нервов и ума

19.04.2013 01:30 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Витамин В9, известный также как фолаты или фолиевая кислота, давно прописывается беременным. Но теперь ученые утверждают, что принимать его следует всем людям без исключения, так как он необходим для нормального функционирования мозга и нервной системы.

«Помимо благотворного воздействия на организм беременной женщины, фолиевая кислота играет ключевую роль в развитии красных кровяных клеток, - говорит американский эксперт в области здорового питания Фил Лемперт. - Эти клетки переносят кислород по всему телу. Так что в случае дефицита фолиевой кислоты у людей может развиваться анемия».

Лемперт подчеркнул, что витамин В9 также необходим для нормального функционирования нервной системы и мозга. Кроме того, фолиевая кислота снижает уровень аминокислоты под названием гомоцистеин в крови, пишет medikforum.ru. А при ее повышенном уровне вырастает риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Наконец, дефицит фолиевой кислоты давно связан с проблемами тканей, включая дерматиты, утрату кожной пигментации, опухоли пищевода, легких, матки и шейки матки, а также кишечника. В России рекомендованная суточная доза фолиевой кислоты составляет для взрослого человека 400 микрограмм. Но находящимся в положении женщинам эта доза устанавливается индивидуально лечащими врачами.

К продуктам питания, богатым витамином В9, относятся чечевица, салат-латтук, шпинат, репа, свекла, фасоль, черные бобы, нут, бобы, авокадо, семечки, зелень горчицы и капуста. Сама по себе фолиевая кислота в нашем организме не синтезируется, так что мы можем получать ее только вместе с пищей или в виде витаминных добавок. Правда, надо помнить, что процесс приготовления продуктов разрушает часть фолатов.

10.07.2020
	20:20	Ягоды и овощи. Заморозка на зиму
	17:00	Украина импортировала почти 6 тыс тонн яблок в июне
	16:35	Аграрии Днепропетровской области собрали 760 тыс тонн зерновых
	16:10	Импорт картофеля в 1 полугодии 2020 вырос до 232 тыс тонн
	16:05	Пониженный температурный режим в ближайшее время замедлит развитие кукурузы - Белгидромет
	16:00	Техрегламент Союза дополнен требованиями к «восстановленному молоку»
	15:57	ЕЭК усовершенствовала механизм карантинного фитосанитарного контроля
	15:40	Денежная масса в Украине в июне возросла на 2,2%
	14:30	Рентабельность производства кукурузы в 2019 сократилась до 17,8%
	14:25	BP и Reliance запускают совместное топливное предприятие в Индии под брендом Jio-bp
	14:10	Аграрии Казахстана начали уборку урожая
	13:40	НИКА-ТЕРА увеличил перевалку агрогрузов до 6,4 млн тонн в 2019/2020
	13:15	Аграрии РФ собрали 12,6 млн тонн пшеницы нового урожая
	12:25	Рынок сахара от SESVANDERHAVE
	12:00	Льноводство в РФ возрождается
	11:55	Состояние посевов зерновых в Казахстане оценивается как хорошее на 48% площадей
	11:11	Котировки на пшеницу в Париже выросли третью сессию подряд
	09:25	Беларусь готова делиться с ЕАЭС наработками в беспилотной технике и медицине
09.07.2020
	17:25	Инфляция в Украине в июне составила 0,2%
	17:10	Россия отменила запрет на поставки груш из Беларуси
	16:55	"Беларуськалий" в июне установил рекорды по отгрузке и экспорту удобрений
	16:05	Минэкономики обещает увеличить господдержку производителям органической продукции
	15:20	"Укртютюн" протестует против попыток АМКУ арестовать счета и имущество табачных компаний для взыскания штрафа
	15:00	LOZOVA MACHINERY открыли новую производственную линию по изготовлению опрыскивателей
	14:50	Импорт кофе в январе-мае 2020 увеличился до 18 тыс тонн
	14:25	Минэкономики оценило падение ВВП Украины за 5 мес.-2020 в 5,9%
	13:35	Производство меда в 2019 было убыточным
	13:30	Кабмин передал Минэкономики полномочия по управлению ПАО "Аграрный фонд"
	12:15	Зерновая биржа в Росарио снизила оценки производства пшеницы в Аргентине до 18-19 млн. тонн
	12:05	Рынок сахара от SESVANDERHAVE
	11:55	Соевые котировки в Чикаго снова снизились
	08:25	ЕC увеличил финансирование мер по борьбе с пустынной саранчой на 15 млн EUR
08.07.2020
	21:45	Пилоты вертолетов борются с нашествием пустынной саранчи - ФАО
	18:10	РФ отменила ограничения на поставки блочной говядины с 7 белорусских предприятий
	18:00	Рентабельность производства пшеницы в 2019 составила 7,3%
	16:55	Кабмин одобрил распределение почти 1,7 млрд грн по программе социально-экономического развития регионов
	15:45	Минсельхоз Франции прогнозирует снижение производства рапса в 2020
	14:07	Объем перевалки "Аскет Шиппинг" в Бердянском порту в 2019/2020 составил 1,616 млн тонн
	13:45	Рынок сахара от SESVANDERHAVE
	13:40	Белорусские аграрии убрали половину площадей озимого ячменя
	13:15	Депутаты предлагают увеличить поддержку отечественного машиностроения для АПК
	13:00	Кабмин хочет закупить гречку в госрезерв - министр экономики
	10:25	Урожай пшеницы во Франции в 2020 может сократиться на 21% - Минсельхоз
	10:15	Импорт сои в ЕС в 2019/2020 составил по состоянию на 30 июня 15,36 млн. тонн
	10:10	Украина увеличила экспорт пшеницы в 2019/2020 на 5 млн тонн
	09:50	Аграрии РФ собрали 12,8 млн тонн зерна
	09:45	ЕЭК согласовала госрегулирование цен на социально значимые товары в Беларуси до 15 октября
07.07.2020
	21:00	Генеральный директор предлагает изменить структуру ФАО, сделав ее более гибкой и эффективной
	20:30	Украина обновила рекорд по экспорту зерна, поставив в 2019/2020 на внешние рынки 57,2 млн тонн
	17:17	Глава Минэкономики допускает снижение учетной ставки ниже уровня инфляции