На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   

АГРОФОТО

ДЕНЬ ПОЛЯ LOZOVA MACHINERY
 


Главная > Новости

7 простых правил, которые добавляют 10 лет жизни

03.04.2013 00:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Если честно, то я купилась на загловок. Кто не хотел бы узнать очередной секрет долгой жизни, подкрепленный научными факторами и исследованиями канадских ученых. Прочитав текст я поняла, что эти чудо-шаги известны каждому, но, почему-то, следуют им лишь единицы. Поэтому считайте это простым напоминанием о том, что долгая и здоровая жизнь у нас под носом, а мы продолжаем упорно ее не замечать.

Исследования проводил кардиолог доктор Клайд Янси и выступил со своими результатами на церемонии открытия Конгресса по сердечно-сосудистым проблема в Ванкувере. По его мнению люди, следующие 7-ми простым шагам, могут прожить 90–100 лет без особых проблем со здоровьем, пишет lifehacker.ru.

Исследования основаны на статистических данных о населении Канады (состоянии здоровья, продолжительности жизни и т.д.). Так как наш уровень жизни значительно ниже, значит нам тем более нужно более тщательно следить за своим здоровьем. Тем более, что правила не требуют никаких дополнительных затрат.

1. Будьте активны

Знаете ли вы, что сидячий образ жизни крадет у вас минимум 4 года жизни? К тому же такие люди увеличивают свой риск развития болезней сердца и инсульта в два раза. Если вы остаетесь активными физически, ваш ум также будет более живым (физические упражнения не менее важны, чем разгадывание кроссвордов). Это не значит, что все должны разом встать и побежать в очередь за абонементом в спортзал (что все равно было бы неплохо). Не залипайте на месте, даже если много работы и все вокруг горит. Работа не является смыслом вашей жизни. Тем более, что как только вы забарахлите и выйдете из строя на какое-то время, никто не будет ждать вашего восстановления. Вас просто заменят на более новый элемент. Не забывайте о себе, много ходите, гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипедах, ходите в походы.

У меня есть замечательный пример группы пенсионеров «Здоровье», которые каждый день выходят размять косточки под руководством специально выделенного для них тренера. И есть пример толпы пенсионеров, которые проводят в очередях в поликлинике часы. Оказывается, у них там клуб по интересами, она ходят в поликлинику, чтобы пообщаться друг с другом и пожаловаться врачам на жизнь. Как думаете, кто из этих групп в итоге будет более здоровым?

2. Следите и контролируйте свой уровень холестерина

Высокий уровень холестерина приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Теперь главный вопрос - вы знаете свой уровень холестерина в крови? Когда вы вообще в последний раз были у врача (стоматолог не в счет) и сдавали анализ крови?

3. Придерживайтесь здорового питания

Слава богу у нас продукты, которые попадают под категорию здорового питания, можно легко найти на рынке у бабушек по очень вменяемым ценам. Для этого совсем не обязательно идти в дорогой бутик с органическими продуктами. Только бабушки тоже должны быть проверенными (особенно если это касается молочных и мясных продуктов). Опять же, уже доказано, что здоровое питание может быть очень вкусным. Меньше жаренного и жирного, больше овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых!

4. Следите за кровяным давлением

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей» - оно часто не дает никаких симптомов, но результаты небрежного отношения к своему здоровью могут оказаться весьма плачевными. Знание своего давления и консультация с врачом позволят вам регулировать его в нужном направлении.

5. Старайтесь придерживаться здорового веса

Избыточный вес является еще одной распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний (и не только!). Определить, как же вес является нормальным для вас, можно с помощью таблиц, в которых определены соотношения роста и веса (плюс нужно учитывать массу кости, процент жира в вашем теле и т.д.). Систем этих очень много и вы можете выбрать для себя именно ту, которая вам больше подходит. А вообще здоровый вес это тот, в котором вы себя хорошо чувствуете как физически, так и психологически.

6. Контролируйте уровень сахара в крови

Сахарный диабет увеличивает риск повышения кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта. О других не менее «приятных» факторах риска, которые добавляет сахарный диабет, вспоминать не будем. Не забываем о диабете второго типа (приобретенный).

7. Откажитесь от курения

То, что курение вредно для здоровья, знает каждый. На всех пачках огромными буквами написано, что курение может вызвать рак легких, но от него все равно не отказываются. Более 37 000 канадцев умирают каждый год преждевременно от курения. В России от курения ежегодно умирает около 332 000 человек, в Украине - 37 000. Не могу утверждать, что данные по России и Украине соответствуют действительности, но я думаю, что реальные цифры могут быть еще больше. Добавьте к этой цифре пару тысяч смертей от пассивного курения и картина станет еще менее радужной. Не знаю, что страшнее - медленно убивать себя, прекрасно осознавая это, или понимать, что вслед за собой вы можете забрать еще несколько человек, которые разделяли с вами ваше «увлечение», вдыхая сигаретный дым.

Да, некоторые наши города по уровню загрязнения далеко впереди канадских, но при этом наши люди почему-то еще больше игнорируют стандартные нормы здоровой и счастливой жизни. Если тяга к самоуничтожению у нас в крови, тогда к этим 7-ми пунктам нужно добавить 8-й - обязательная тренировка воли к жизни и позитивному мышление. В этом случае американское «Keep smiling» уже не звучит так смешно и приобретает немного иной смысл.

Агро Перспектива

< Европейские поставки говядины останутся напряженными Все новости за
03.04.2013
Морковь подорожала до 2,69 грн/кг >

23.10.2019  
09:25 "Астарта" за 9 месяцев сократила продажи сахара на 12%
09:05 Минэкономики намерено провести аудит спиртовых заводов до декабря 2019
22.10.2019  
16:10 Сельскохозяйственные предприятия увеличили производство на 12,9%
15:35 Еще один табачный гигант намерен остановить производство
15:15 На содержание и развитие ж/д инфраструктуры необходимо 108 млрд грн в год – член правления "Укрзализныци"
15:10 Украина решила упростить правила ввоза животных
15:06 Кукуруза. Аграрии Беларуси собрали 1 млн тонн
15:00 Минэкономики рассматривает возможность отсрочки и выдачи грантов при покупке государственных с/х земель – Милованов
14:55 Запасы пшеницы на 1 октября 2019 - 12,149 млн тонн
14:40 Объем реализации молока в РФ вырос на 7,8%
13:20 Производство свиней в РФ за девять месяцев 2019 увеличилось на 4,7%
11:40 Минэкономики ожидает роста экономики в 2020 на 3,7% - замминистра
11:30 МХП выкупит евробонды на более $79 млн
11:20 Милованов отрицает возможное влияние ограничений на покупку земли иностранцам до 2024 на сотрудничество с МВФ
21.10.2019  
16:13 Гендиректор ФАО приветствует инклюзивный подход Комитета по всемирной продбезопасности
13:25 Миссия МВФ вскоре вернется в Украину
13:17 ФАО и голландский банк FMO улучшат финансирование сельского хозяйства в развивающихся странах
13:15 Аграрии заготовили 752 тыс тонн минудобрений на осенний комплекс работ
12:05 Импорт кофе в январе-сентябре 2019 составил 31,5 тыс тонн
10:45 Аграрии РФ собрали 118,8 млн тонн зерна
10:35 "Кернел" объявил о размещении евробондов на $300 млн со ставкой купона 6,5%
18.10.2019  
16:44 Эпизоотическая ситуация по особо опасным болезням животных в мире с 12 по 18 октября2019 года
16:30 Импорт калийных удобрений в январе-сентябре 2019 составил 169 тыс тонн
16:10 Рада приняла госбюджет-2020 в первом чтении: основные цифры
14:41 Рапс. Урожай в 2019 увеличился до 3,3 млн тонн
14:35 Сахзаводы произвели 537 тыс тонн сахара
14:30 Казахстан. Цена на социальный хлеб повышаться не будет
13:35 АЧС. Вспышка зафиксирована в агрохозяйстве Миргородского района Полтавской области
13:25 Импорт СЗР в январе-сентябре 2019 составил 78,35 тыс тонн
13:10 Экспортеры сахара РФ планируют создать отраслевое объединение
12:15 Производство яиц в январе-сентябре 2019 увеличилось до 13 млрд. штук
12:00 British American Tobacco 11 октября остановила производство в Украине
11:55 Основными вопросами в переговорах с МВФ являются бюджет-2020 и рынок земли – глава НБУ
17.10.2019  
20:25 Минэкономики выступает за сохранение господдержки аграриям на уровне 1% ВВП
17:56 Сахарная свекла: аграрии собрали 5,4 млн тонн
17:40 ВР может освободить операции по экспорту зерна и масличных от НДС
17:30 Просо. Аграрии собрали 150 тыс тонн
17:05 Основная доля поставок продукции из РФ в страны Африки в 2018 пришлась на продовольствие и сельхозсырье
16:15 Вопросы цифровой трансформации АПК Беларуси - одни из приоритетных
16:05 Урожайность подсолнечника в РФ на 18% выше прошлогодней
15:45 Беларусь подписала договор о строительстве порта на Днепре за $20 млн
15:30 Система мониторинга состояния почв в Украине будет запущена до мая 2020
15:25 Агрокомитет ВР предлагает выделить АПК 8,4 млрд грн из госбюджета-2020
11:15 Рапс. Аграрии посеяли 1053 тыс га под урожай-2020
09:35 ВВП Беларуси в январе-сентябре вырос на 1%
09:00 Экспорт зерна по состоянию на 16 октября - 15,4 млн тонн
08:45 Кабмин утвердил порядок установления спецусловий импорта пищевых продуктов и кормов
16.10.2019  
16:00 Кравцов озвучил сроки выхода «Укрзализныци» на IPO
15:55 Срок санации кондфабрики "Конфа" продлен до 1 ноября 2024
13:35 Гречиха. Аграрии собрали 83 тыс тонн

АГРАРНАЯ НЕДЕЛЯ В ЦИФРОВОМ ФОРМАТЕ



ЧИТАЙТЕ ON-LINE




НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
Выставки
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - АГРО+ Молоко (Monthly) - Агро+ «Сахар» - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
Всі новини України в одній стрічці Lenty.Ru Все новости + объективно и оперативно
2002 -2019 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.