Секреты правильного питания
25.03.2013 02:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) —
Многие недуги настигают нас из-за вредной пищи, неправильного её приёма. При активной жизни у нас редко хватает времени, чтобы нормально пообедать или поужинать, но это абсолютно неправильно. Надо исправить положение и построить свой рацион так, чтобы на него хватало времени, и он приносил максимальную пользу для нашего организма, пишет povarenok.ru. Так какие же плюсы приносит нам правильное питание? Первым делом, как писалось выше, мы улучшаем своё здоровье, оберегаем его от многих болезней. Например, уменьшив количество перца в потребляемой пищи, можно избавиться от такой хронической болезни, как изжога. Список можно продолжать бесконечно, но мы будем говорить только о хорошем. Здоровье нашей кожи также напрямую зависит от питания. Никто не хочет иметь сухую нездоровую кожу с прыщами. Так давайте питаться правильно и избавим наш организм от всех негативных воздействий от вредных продуктов. Как перейти на правильное питание? В первую очередь, правильное питание - это сбалансированное потребление жиров, белков и углеводов. Пропорции для каждого человека разные, но есть некоторые закономерности, которые помогут определиться с ними самостоятельно. Если у вас больше умственной работы, то белка должно быть 95105 грамм, жиров от 75 до 85 грамм и 330 грамм углеводов в день. Если голод застанет врасплох, то держите при себе шоколадку. Не стоит прибегать к таблеткам, если активность падает, лучше питаться более естественными продуктами. Для людей, у которых образ жизни связан больше с физическим трудом - количество питательных веществ возрастает, а именно - 110120 грамм белка, 85 грамм жиров и 390 грамм углеводов в день. Помимо жиров, белков и углеводов не забывайте про витамины и клетчатку. Углеводы насыщают наш организм энергией, поэтому его количество самое большое. Надо балансировать количество углеводов с потребляемой энергией за день, отсюда и правило, что более активным людям необходимо больше углеводов. Злоупотреблять прозапас тоже не стоит, так как лишние углеводы откладываются в виде жировых складок. Чтобы уследить за количеством потребляемых углеводов, необходимо заменить сдобу на ржаной хлеб. Так же ешьте больше каши, это принесет куда больше пользы, чем макароны. Многие из нас любят сладкое, а в сладком обычно содержится много углеводов. Помним, что злоупотребление пищей с углеводами способствует появлению жировых складок. Но мы же хотим быть здоровыми и хорошо выглядеть. Если очень хочется сладкого, то скорей всего организм требует глюкозы. Правильное питание - это не издевательство над своим организмом, как при диете, где мы во многом себя ограничиваем. Чтобы побороть тяготение к сладкому, достаточно съесть горький шоколад. Это самый оптимальный вариант в данном случае. Жиры также необходимы организму. Их разделяют на животные и растительные. У каждого есть свои плюсы и минусы. Многие боятся испортить свою фигуру жирной пищей, но исключать её из рациона категорически нельзя. Лучше питайтесь пищей с низким содержанием жира. Так будет вдвойне полезней и вашему организму, и вашей фигуре. Белки способствуют регенерации клеток. Если белков для организма будет недостаточно, то начнутся проблемы с волосами, когтями, кожа станет более сухой и нездоровой. Белки содержатся в курице и индейке. Так же не забывайте про фрукты и овощи, которые, помимо белков, содержат в себе витамины, полезные минералы и необходимую организму клетчатку. Жиры, белки и углеводы - это основные компоненты, которые необходимы для нашего организма. Но не стоит забывать, что для правильного рациона нам также необходимо придерживаться определенного графика в приёме пищи, следить за качеством продуктов. Есть еще много факторов, которые влияют на здоровье, многие индивидуальные, многие более общие. Главное, чтобы было желание стремиться к лучшему и результат не заставит себя ждать.
28.03.2024 |
|
|
|
|
|
16:24 |
БЕБ скерувало до суду справу щодо посадовця міськради та його спільника, які привласнили 8 млн грн на обслуговуванні доріг |
|
16:23 |
Україна запропонувала Польщі певні кроки для розблокування кордону - Шмигаль |
|
15:25 |
У Варшаві відбулися українсько-польські урядові консультації |
|
15:24 |
Торгівля контрафактними сигаретами: БЕБ на Київщині викрило злочинну групу |
|
13:04 |
За матеріалами БЕБ судитимуть учасників організованої злочинної групи за незаконний продаж сигарет |
|
12:32 |
Питання розблокування кордону з Польщею потребують додаткового часу - Сольський |
|
12:25 |
У Польщі тривають переговори між аграрними відомствами двох країн |
|
12:15 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:53 |
Мінсоцполітики розробило проєкт демографічної стратегії України до 2040 року |
|
11:43 |
Блокада кордону з Польщею: прикордонники розповіли, де найбільші черги |
|
11:37 |
Залежність України від експорту через Польщу наразі мінімізована - Стефанішина |
|
10:50 |
У Києві та області детективи БЕБ вилучили на нелегальних АЗС контрафактне пальне та обладнання вартістю 9 млн грн |
|
10:31 |
Пшеничні котирування на Чиказькій біржі трохи виросли |
|
10:10 |
Тенденція до скорочення імпорту сільгосптехніки до України збережеться в 2024 – ІАЕ |
|
10:04 |
Україна завезла у січні-лютому 5 тис тонн сирів |
27.03.2024 |
|
|
|
|
|
23:01 |
Блокада агроекспорту: парламентарії країн Балтії, Польщі та України зустрінуться у Варшаві |
|
22:54 |
Імпорт російської агропродукції до ЄС торік становив 2,5 мільйона тонн - єврокомісар |
|
22:44 |
Посли ЄС ухвалили продовження «торговельного безвізу» для України з уточненням |
|
22:42 |
Порошенко закликає зупинити підвищення акцизів на пальне: Це удар по кожному українцю і по селу, яке заходить у посівну |
|
17:50 |
Угорщина вимагатиме обмежити імпорт українського зерна на рівні ЄС |
|
17:11 |
Україна в 2023/2024 експортувала в ЄС біля 5 млн тонн пшениці |
|
16:47 |
Країни ЄС обговорють режим ліберальної торгівлі з Україною до червня 2025; чи знайдуть компроміс |
|
16:27 |
БЕБ на Київщині забезпечило відшкодування до бюджету 7 млн грн несплачених податків |
|
14:06 |
На Закарпатті Бюро економічної безпеки виявило порушення у тендері на 320 млн грн держкоштів |
|
13:03 |
ЄС може поширити «винятки» з товарного безвізу з Україною на овес, кукурудзу, крупи й мед |
|
12:57 |
Поголів'я ВРХ в Україні на 1 березня становить 2,255 млн голів |
|
12:14 |
KSG Agro шукає інвесторів для фінансування будівництва заводу з переробки матеріалів - наслідків руйнацій на Херсонщині |
|
11:50 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:23 |
Пшениця в Чикаго знизилася на тлі зміцнення долара США, великої пропозиції з РФ, падінні попиту з боку Китаю |
|
10:38 |
Світовий банк ухвалив позику Україні на $1,5 мільярда під гарантії Японії й Британії |
|
10:18 |
Аналітики БЕБ упередили безпідставне відшкодування 10 млн грн ПДВ столичному підприємству |
|
09:59 |
ЄС у середу спробує схвалити угоду про ліберальний режим торгівлі для України з урахуванням компромісів |
|
09:52 |
Україна розраховує на продовження дії безмитного та безквотного режиму торгівлі з ЄС - Сольський |
|
09:01 |
Ціна какао-бобів вперше перевищила $9 тисяч за тонну - Bloomberg |
|
07:56 |
Українська сторона "дуже добре підготувалася" до перемовин з Польщею - Сольський |
|
00:03 |
Польський міністр про зупинку агротранзиту з України: «сподіватимемося, потреби не буде» |
26.03.2024 |
|
|
|
|
|
21:10 |
27 березня аграрні міністри України та Польщі зустрінуться у Варшаві. Українське продовольство в ЄС |
|
21:09 |
Сольський на Раді ЄС з питань сільського господарства: Український агросектор став об’єктом негативних міфів, які не мають економічного підґрунтя |
|
20:21 |
McDonald's в Україні відновив бізнес на 70% від показника довоєнного періоду |
|
20:17 |
Чехія сподівається на компроміс із продовженням Автономних торговельних заходів і частковим обмеженням української агропродукції в ЄС |
|
19:57 |
Угорщина не продовжуватиме заборону на імпорт українського меду |
|
18:32 |
Брюссель має знайти «важкий компроміс» щодо продукції з України - міністр сільського господарства Німеччини |
|
17:28 |
Бюро економічної безпеки повідомило про підозру відомому контрабандисту та його 6 спільникам |
|
17:28 |
На Полтавщині БЕБ повернуло підприємству протиправно відчужене майно вартістю понад 2,5 млн грн |
|
16:07 |
Вилучені Бюро економічної безпеки сигарети вартістю 7 млн грн передадуть Збройним силам України |
|
15:55 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:43 |
Угорщина хоче коригування “торговельного безвізу” України з ЄС |
|
11:37 |
Франко-польські обмеження щодо українського продовольства на ринки ЄС ризикують продовжити війну РФ в Україні - Сольський |
|
11:33 |
Алкоголь, ліки та декор: митники не пропустили в Україну без декларування та сплати податків товарів на майже 1,5 млн грн |
|
11:31 |
Пшениця в Чикаго виросла на тлі ескалації бойових дій у регіоні Чорного моря |
|