На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   

АГРОФОТО

 


Главная > Новости

7 простых правил, которые добавляют 10 лет жизни

24.03.2013 09:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Если честно, то я купилась на загловок. Кто не хотел бы узнать очередной секрет долгой жизни, подкрепленный научными факторами и исследованиями канадских ученых. Прочитав текст я поняла, что эти чудо-шаги известны каждому, но, почему-то, следуют им лишь единицы. Поэтому считайте это простым напоминанием о том, что долгая и здоровая жизнь у нас под носом, а мы продолжаем упорно ее не замечать.

Исследования проводил кардиолог доктор Клайд Янси и выступил со своими результатами на церемонии открытия Конгресса по сердечно-сосудистым проблема в Ванкувере. По его мнению люди, следующие 7-ми простым шагам, могут прожить 90–100 лет без особых проблем со здоровьем, пишет lifehacker.ru.

Исследования основаны на статистических данных о населении Канады (состоянии здоровья, продолжительности жизни и т.д.). Так как наш уровень жизни значительно ниже, значит нам тем более нужно более тщательно следить за своим здоровьем. Тем более, что правила не требуют никаких дополнительных затрат.

1. Будьте активны

Знаете ли вы, что сидячий образ жизни крадет у вас минимум 4 года жизни? К тому же такие люди увеличивают свой риск развития болезней сердца и инсульта в два раза. Если вы остаетесь активными физически, ваш ум также будет более живым (физические упражнения не менее важны, чем разгадывание кроссвордов). Это не значит, что все должны разом встать и побежать в очередь за абонементом в спортзал (что все равно было бы неплохо). Не залипайте на месте, даже если много работы и все вокруг горит. Работа не является смыслом вашей жизни. Тем более, что как только вы забарахлите и выйдете из строя на какое-то время, никто не будет ждать вашего восстановления. Вас просто заменят на более новый элемент. Не забывайте о себе, много ходите, гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипедах, ходите в походы.

У меня есть замечательный пример группы пенсионеров «Здоровье», которые каждый день выходят размять косточки под руководством специально выделенного для них тренера. И есть пример толпы пенсионеров, которые проводят в очередях в поликлинике часы. Оказывается, у них там клуб по интересами, она ходят в поликлинику, чтобы пообщаться друг с другом и пожаловаться врачам на жизнь. Как думаете, кто из этих групп в итоге будет более здоровым?

2. Следите и контролируйте свой уровень холестерина

Высокий уровень холестерина приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Теперь главный вопрос - вы знаете свой уровень холестерина в крови? Когда вы вообще в последний раз были у врача (стоматолог не в счет) и сдавали анализ крови?

3. Придерживайтесь здорового питания

Слава богу у нас продукты, которые попадают под категорию здорового питания, можно легко найти на рынке у бабушек по очень вменяемым ценам. Для этого совсем не обязательно идти в дорогой бутик с органическими продуктами. Только бабушки тоже должны быть проверенными (особенно если это касается молочных и мясных продуктов). Опять же, уже доказано, что здоровое питание может быть очень вкусным. Меньше жаренного и жирного, больше овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых!

4. Следите за кровяным давлением

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей» - оно часто не дает никаких симптомов, но результаты небрежного отношения к своему здоровью могут оказаться весьма плачевными. Знание своего давления и консультация с врачом позволят вам регулировать его в нужном направлении.

5. Старайтесь придерживаться здорового веса

Избыточный вес является еще одной распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний (и не только!). Определить, как же вес является нормальным для вас, можно с помощью таблиц, в которых определены соотношения роста и веса (плюс нужно учитывать массу кости, процент жира в вашем теле и т.д.). Систем этих очень много и вы можете выбрать для себя именно ту, которая вам больше подходит. А вообще здоровый вес это тот, в котором вы себя хорошо чувствуете как физически, так и психологически.

6. Контролируйте уровень сахара в крови

Сахарный диабет увеличивает риск повышения кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта. О других не менее «приятных» факторах риска, которые добавляет сахарный диабет, вспоминать не будем. Не забываем о диабете второго типа (приобретенный).

7. Откажитесь от курения

То, что курение вредно для здоровья, знает каждый. На всех пачках огромными буквами написано, что курение может вызвать рак легких, но от него все равно не отказываются. Более 37 000 канадцев умирают каждый год преждевременно от курения. В России от курения ежегодно умирает около 332 000 человек, в Украине - 37 000. Не могу утверждать, что данные по России и Украине соответствуют действительности, но я думаю, что реальные цифры могут быть еще больше. Добавьте к этой цифре пару тысяч смертей от пассивного курения и картина станет еще менее радужной. Не знаю, что страшнее - медленно убивать себя, прекрасно осознавая это, или понимать, что вслед за собой вы можете забрать еще несколько человек, которые разделяли с вами ваше «увлечение», вдыхая сигаретный дым.

Да, некоторые наши города по уровню загрязнения далеко впереди канадских, но при этом наши люди почему-то еще больше игнорируют стандартные нормы здоровой и счастливой жизни. Если тяга к самоуничтожению у нас в крови, тогда к этим 7-ми пунктам нужно добавить 8-й - обязательная тренировка воли к жизни и позитивному мышление. В этом случае американское «Keep smiling» уже не звучит так смешно и приобретает немного иной смысл.

Агро Перспектива

< 9 качеств, которые перевернут вашу карьеру Все новости за
24.03.2013
Масло сливочное подорожало до 56,5 грн/кг >

15.08.2020  
13:30 Аграрии Украины собрали 36,7 млн тонн зерна
13:25 Украина заявила об успешном выкупе около 10% ВВП-варрантов
12:40 Минсельхоз готовит предложения о продлении госпрограммы «Комплексное развитие сельских территорий» до 2030
10:30 Аграрии РФ собрали 80,7 млн тонн зерна
14.08.2020  
19:05 Рост промпроизводства в США в июле составил 3%, совпал с прогнозом
19:00 "Нибулон" на следующей неделе доставит в Киев 300 тонн херсонских арбузов
18:30 Падение ВВП Украины во II кв. ускорилось до 11,4% – предварительная оценка Госстата
15:31 Минсельхоз предлагает субсидировать перевозку минеральных удобрений на Дальний Восток
14:22 Эпизоотическая ситуация по особо опасным болезням животных в мире с 8 августа по 14 августа 2020 года
14:15 Банкиры исключают резкую смену курса НБУ новым главой, но прогнозируют более мягкую монетарную политику - опрос
13:33 Производство овощей станет гораздо более локальным - прогноз ФАО
12:45 Минсельхоз РФ рассматривает возможность субсидирования затрат мукомолов на закупку зерна
12:00 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
11:45 Импорт СЗР в январе-июле 2020 составил 74 тыс тонн
11:40 DRV снизила оценки производства озимого рапса в Германии до 3,37 млн. тонн
11:30 В регионе Черного моря цены на пшеницу (12,5%) нового урожая снизились
11:27 Минсельхоз США повысил оценки глобального производства кукурузы в 2020/2021 до 1171,033 млн тонн
11:15 Аграрии Беларуси собрали 6,5 млн тонн зерна
11:10 Минсельхоз Китая увеличил оценки потребления кукурузы в 2020/2021
11:05 ЕС повысил базовые импортные пошлины на кукурузу, рожь и сорго до 5,48 ЕВРО/тонна
10:45 Cоевые котировки в Чикаго выросли и достигли 2-недельного максимума
10:41 Хозсуд приостановил производство АМКУ о принудительном взыскании 6,5 млрд грн из игроков табачного рынка
13.08.2020  
20:00 Регионы довели до аграриев РФ 50,8% федеральных субсидий
19:10 Как пандемия влияет на глобальную экономику?
18:45 Фермеры смогут воспользоваться кредитами и грантами на приобретение торгобъектов и оборудования
16:55 МСХ США повысило оценки глобальных переходящих запасов пшеницы в 2020/2021 до 316,793 млн. тонн
15:55 Минсельхоз США улучшил оценку урожая подсолнечника в Украине в 2020/2021 до 17,5 млн тонн
15:30 Инфляция в Германии в июле замедлилась до нуля
15:27 Яблоки в июле подорожали до 38,06 грн/кг
15:05 В Казахстане в первой половине 2020 выдача сертификатов на подкарантинную продукцию выросла на 10%
15:00 Ячмень. Минсельхоз США ухудшил оценку урожая до 9,2 млн тонн
14:40 Президент подписал закон о сельскохозяйственной кооперации
14:35 США сохранили пошлины на товары из ЕС объемом $7,5 млрд
12:30 Цены на мясо, рыбу и хлеб в июле снизились - МАРТ Беларуси
12:26 Минсельхоз Казахстана существенно увеличил субсидии в молочном животноводстве
12:02 Гречка в июле подорожала еще на 22 копейки до 37,18 грн/кг
11:55 Экспорт меда в январе-июле 2020 увеличился до 35,5 тыс тонн
11:45 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
10:50 «Август» запустила в Китае собственный завод по производству действующих веществ для пестицидов
10:47 Минсельхоз США улучшил оценку урожая пшеницы в Украине до 27 млн тонн
12.08.2020  
19:25 НБУ на третьем аукционе своп процентной ставки удовлетворил заявки 5 банков на 2 млрд грн под 6,5%
16:26 OSTCHEM RETAIL заключил соглашение с 6 банками о целевом кредитовании аграриев
16:00 Кукурузные котировки на Чикагской бирже снова немного выросли
15:51 Экспорт зерна на 12 августа - 4 млн тонн, отставание от прошлого сезона - 1,1 млн тонн
15:19 В Беларуси вместо холдинга кондитерских предприятий может появиться их союз - Бубен
12:10 Беларусь может до конца года сохранить госрегулирование цен на социально значимые товары
11:40 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
11:35 Cоевые котировки в Чикаго немного выросли
11:15 Украина импортировала 4,379 тыс тонн сыров в июле, продав на внешние рынки 464 тонны
11:00 Кофе оказался одним из наиболее быстро дорожающих на бирже товаров

АГРАРНАЯ НЕДЕЛЯ В ЦИФРОВОМ ФОРМАТЕ



ЧИТАЙТЕ ON-LINE




НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - АГРО+ Молоко (Monthly) - Агро+ «Сахар» - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2020 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.