На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   

АГРО ФОТО

ДЕНЬ ПОЛЯ КОНТИНЕНТАЛ ФАРМЕРЗ ГРУПП
 


Главная > Новости

5 способов снять стресс за несколько минут

09.03.2013 03:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Если на работе, переговорах, дома вас внезапно что-то сильно раздражило, вызвало массу неприятных впечатлений, негативных эмоций, которые нельзя показывать, возьмите на вооружение простые советы от наших экспертов, неврологов, психологов и йогов. Это поможет быстрее стряхнуть негатив и переключиться на что-то иное, пишет MedikForum.

Первое и самое главное: возьмите себя в руки и скажите негативу грозное «СТОП!». То есть выплесните свои плохие ощущения не на ближайшее окружение, а на внутреннее раздражение. А вот успокоиться поможет следующее:

1 Медленно сделайте глубокий вдох через нос. Когда легкие под завязку наполнятся воздухом, задержите дыхание на несколько секунд. Сделайте медленный выдох через рот. Контроль на дыхании позволит успокоиться. А обогащенная кислородом кровь поможет снять спазмы сосудов, которые могут возникнуть в качестве реакции на стресс. Каждый последующий цикл вдох-выдох поможет частично избавиться от стресса. Можно делать как сидя, так и стоя. Но лучше в расслабленном состоянии.

2 Расслабьтесь. Медленно отпустите мышцы лица, откиньте свободно плечи. Мысленно осмотрите и чуть помассируйте все мышцы, начиная от лицевых и шейных, заканчивая поясницей и икроножными. Дышите ровнее и глубже.

3 Попробуйте наложить на свое лицо маску доброжелательности. Улыбнитесь себе в мысленное зеркало, почувствуйте спокойствие.

4 Осмотрите помещение, пусть оно даже тысячу раз знакомо, всмотритесь в мельчайшие детали, повторяя про себя: «серая полка, красная книжка, белые жалюзи, синяя картина…». Мысленная инвентаризация помещения поможет отвлечься от негативных мыслей. Настройтесь на более рациональное и спокойное восприятие действительности.

5 Если все это не помогает, встаньте, выйдите, например, в туалет (ну или другую комнату, где никто не помешает). Там поставьте ноги на ширине плеч, глубоко вдохните и как бы безвольно уроните руки вперед, расслабив плечи и голову. Постойте в таком положении несколько минут, контролируя дыхание (вдох через нос, выдох через рот). Потом медленно поднимите голову, распрямите плечи, расправьте грудную клетку. Как бы наберитесь решительности.

В ТЕМУ

А заесть тоску можно?

- В первую очередь нужно понимать, что мы говорим не о депрессии (это серьезная болезнь, которую нужно лечить серьезными же препаратами), а именно о каком-то разовом, точечном, скажем так, стрессовом выплеске, - говорит к. м. н., врач-невролог Виктор Косс. - В организме человека есть два стрессовых гормона - кортизол и кортикотропин. Когда они в норме, то помогают быстроте реакций, делают нас более энергичными. Но если происходит стрессовая ситуация и гормоны выбрасываются массово, то после возбуждения наступает период апатии. Тем более если стрессовая ситуация произошла в первой половине дня, когда количество стрессовых гормонов и без того выше (как правило, они идут на спад во второй половине дня, тогда мы начинаем чувствовать усталость и апатию). И тогда важно поддержать организм.

Хорошо помогают продукты, содержащие белок: молоко, кефир, йогурт, орешки, нежирный творог. Чем хороши эти продукты - ими можно закусить, заесть стресс без вреда для фигуры. Отлично помогают бананы и горький шоколад. Эти продукты ученые называют не просто так - проводились исследования, доказывающие, что такая еда помогает выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают держать в узде гормоны стресса.

Что еще помогает:

- помидоры (благодаря ликопину);

- бокал красного вина (помогает немного расслабиться);

- фасоль-бобовые (кладези белка);

- омлет или яичница (опять же белок);

- нежирный сыр (типа моцареллы).

В общем, если вдруг вас кто-то довел, лучший вариант «нервного» перекуса - салат из моцареллы с помидорами и маслинами, заправленный оливковым маслом.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Стресс заразен, как ОРВИ!

Оказывается, нам грозят не только реальные вирусы и инфекции, которых сырой зимой и без того много. Нас может заразить пассивный стресс, уверяют ученые из Университета Гавайев. И в самом деле - он окружает нас постоянно: недовольные коллеги, рефлексирующий муж (жена), переживающий из-за оценок ребенок, начальник, вызывающий на ковер, - все это так называемые первичные носители. До некторых пор они не опасны, но как только начинают жаловаться или ругаться - все, считайте вы заразились вирусом тоски.

Быстрее всего «заражаются» женщины - ведь они эмоционально восприимчивее к страданиям близких. К тому же, если приходится переживать эти выплески стресса ежедневно, а то и не один раз в день, то «жертва» начинает воспринимать негатив уже как собственный. По сути - снижается способность к сопротивлению, этакий психологический иммунитет.

Агро Перспектива

< Губернаторы просят ограничить ввоз свинины через Калининград Все новости за
09.03.2013
Свекла подешевела до 2,62 грн/кг >

05.12.2020  
13:00 Всемирный день почв - внимание на почвенное биоразнообразие в увеличении производства продовольствия
12:45 Регионы РФ довели до получателей 84,7% федеральных субсидий
12:35 Беларусь ограничила поставки скота из трех регионов Испании
04.12.2020  
14:50 Запасы сахара у аграриев на начало ноября 2020 на 60% меньше, чем на начало ноября 2019
13:37 ГИУ разместит облигации на 3 млрд грн под госгарантию
13:20 ЕБРР выделил кредит 3,3 млн EUR компании «Кормотех» на пополнение оборотного капитала
13:05 Рада поддержала президентский законопроект по поддержке бизнеса
12:45 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
12:30 Турецкая Dervisoglu Group заинтересована в сотрудничестве с фермерами Казахстана
12:25 РФ увеличила экспорт продукции АПК в Саудовскую Аравию в 2 раза
12:21 ФАО третий месяц подряд снизило оценку производства зерновых в мире в 2020
12:15 Мировые цены на продовольствие резко выросли, приблизившись к максимуму за последние шесть лет
12:05 Пшеница. Котировки в Чикаго снизились на технических продажах и напоминании о большом урожае пшеницы в Канаде
11:55 Беларусь намерена увеличить поставки сухого молока в Венесуэлу
11:37 Казначейство осуществляет выплаты, но финансируются только обоснованные расходы - Марченко
11:27 Соя. Котировки в Чикаго выросли на активизации покупок контрактов трейдерами
03.12.2020  
18:28 Индекс продовольственных цен ФАО резко вырос
15:50 РФ и Марокко обсудили вопросы экономического сотрудничества
14:46 Беларусь ограничивает ввоз птицы из регионов Польши, Швеции, Бельгии, Хорватии из-за птичьего гриппа
14:15 Рада приняла закон "О внутреннем водном транспорте"
13:45 Производители кисломолочных напитков из Беларуси и РФ урегулируют спор, изменив дизайн упаковки
12:55 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
12:39 Пшеница. Аграрии посеяли 6,03 млн га озимой культуры под урожай 2021
12:00 Аграрии РФ собрали 138 млн тонн зерна в бункерном весе
11:55 Минсельхоз Казахстана сконцентрирован на вопросах цифровизации АПК – Омаров
11:50 Беларусь готова поделиться с Молдовой опытом сельхозпроизводства и строительства автодорог
11:45 Аграрии РФ получили возможность «раннего бронирования» сельхозтехники по программе льготного лизинга
11:30 Рапс. Аграрии посеяли 880 тыс га под урожай 2021 против 1,3 млн га под урожай 2020
11:23 Аграрии за 10 месяцев 2020 продали 586 тыс тонн сахара
10:45 Украина до 15 декабря может занять до $1 млрд на внешнем рынке - премьер
10:35 Заимствования в госбюджет за 11 мес.-2020 недовыполнены на 24,4% - Минфин
10:25 Рада приняла за основу проект закона о ввозе пестицидов
10:10 Кабмин упростил агропроизводителям процедуру сертификации семян
10:05 Госбюджет в ноябре-2020 перевыполнен на 9,3% от плана
02.12.2020  
15:20 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
14:05 Пшеница. Котировки в Чикаго снизились и достигли 2-месячного минимума
11:35 Общий фонд госбюджета Украины за 11 мес.-2020 сведен с дефицитом 130,7 млрд грн при плане 236,9 млрд грн - Минфин
11:25 "Укрзализныця" намерена в 2021г увеличить капвложения до 27,2 млрд грн
11:11 Погодные условия для начала зимовки культур складываются удовлетворительно - Белгидромет
01.12.2020  
15:51 Квота на экспорт зерна из РФ на вторую половину 2020/2021 может быть увеличена до 17,5 млн. тонн
15:00 Импорт сливочного масла в октябре - 319 тонн, экспорт - 823 тонны
14:10 Некоторые марки сигарет дорожают в Беларуси с 1 декабря
14:05 Сводный платежный баланс Украины в октябре-2020 сведен с дефицитом $343 млн
13:35 РФ наращивает поставки сливочного масла в Украину
13:15 Экспорт сахара из РФ в 2020/2021 отстает от прошлого года
13:05 Введение Россией маркировки молочки откроет для белорусских производителей новые ниши - Мясникович
12:55 Реализация мяса в живом весе в январе-октябре 2020 сократилась на 1,2%
12:25 Рынок сахара от SESVANDERHAVE
11:18 ABARES повысило оценки производства пшеницы в Австралии в 2020/2021 до 31,17 млн. тонн
11:00 Сахзаводы произвели 871,4 тыс тонн сахара из свеклы урожая 2020

АГРАРНАЯ НЕДЕЛЯ В ЦИФРОВОМ ФОРМАТЕ



ЧИТАЙТЕ ON-LINE




НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - АГРО+ Молоко (Monthly) - Агро+ «Сахар» - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2020 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.