На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   

АГРОФОТО

ДЕНЬ ПОЛЯ LOZOVA MACHINERY
 


Главная > Новости

8 ошибок, которые мешают выспаться

16.02.2013 23:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Считается, что среднему человеку для полноценного сна достаточно восьми часов. Однако в реальной жизни часть этого времени уходит на множество дел - попытки удобнее устроиться в постели и уснуть, беспокойные мысли. В результате даже укладываясь вовремя в постель, можно все равно чувствовать себя наутро не выспавшимся и разбитым, пишет MedikForum.

Переставлять будильник на более позднее время после первого звонка. Вставать с кровати нужно сразу после звонка будильника, так как переставляя таймер будильника, мы обрекаем себя на так называемых «рваный» сон. Научные исследования показывают, что он не только не решает проблему недосыпа, но и заставляет человека чувствовать себя уставшим в течение всего дня.

Манера ложиться в постель в разное время. Организм легче справляется с небольшим недосыпом, если человек засыпает регулярно, системно - ежедневно в одно и то же время. Если такого устойчивого времени нет и в постели человек оказывается в зависимости от обстоятельств, его организм может взбунтоваться -биологические ритмы выйдут из строя, что приведет к усталости и бессоннице.

Привычка пить много чая или кофе. Многие даже не замечают, что потребляют эти тонизирующие напитки в слишком большом количестве. Между тем, пить чай или кофе врачи рекомендуют в первой половине дня, а после обеда пить только напитки, не содержащие кофеина. Этот компонент влияет на организм человека в течение 12 часов после его принятия, так что утром любители чая могут чувствовать себя некомфортно.

Тревожные мысли. Не нужно позволять себе размышлять в кровати о превратностях собственной жизни - мысли о том, почему все пошло не так, как хотелось бы, отнюдь не способствует спокойному засыпанию. Необходимо «освобождать» голову от тяжелых мыслей как минимум за час до того, как пойти спать, - например, приняв теплую ванну или почитав книгу. Очень важно отходить ко сну в максимально хорошем расположении духа.

Дневной сон. Привычка спать днем может менять естественные ритмы сна человека - люди, у которых она есть, могут иметь проблемы с засыпанием по вечерам. Если не можете без дневного сна, делайте это не позднее четырех часов дня. Сон должен быть непродолжительным - не более 30 минут, советуют медики.

Спать с незашторенными окнами. Для того, чтобы как можно быстрее заснуть, необходима полная темнота. Опыты на мышах показали, что даже небольшой свет способен провоцировать у зверьков депрессию. По мнению нейробиологов, человеческий мозг может реагировать сходным образом, поэтому не нужно спать при ночниках (возникают различные нарушения химического баланса тела), а также без задернутых наглухо штор.

Сладости перед сном. Повышенный уровень сахара может стать причиной беспокойного сна, частых пробуждений. Есть перед сном (если очень нужно) лучше белковые продукты.

Алкоголь перед сном. Иногда кажется, что бокал вина на ночь поможет расслабиться и скинуть накопившееся за день нервное напряжение. Но даже если уснуть при этом удается быстро, все не так радужно. Алкоголь ухудшает работу сердца и значительно сокращает стадию быстрого сна, в которой мозг больше всего отдыхает - человек тревожно спит и часто просыпается. В теле, которое не может полностью расслабиться, происходит неконтролируемое сокращение мышц, отчего организм быстрее устает.

Агро Перспектива

< 10 интересных фактов о водке Все новости за
16.02.2013
4 простых способа обмануть чувство голода >

18.10.2019  
16:44 Эпизоотическая ситуация по особо опасным болезням животных в мире с 12 по 18 октября2019 года
16:30 Импорт калийных удобрений в январе-сентябре 2019 составил 169 тыс тонн
16:10 Рада приняла госбюджет-2020 в первом чтении: основные цифры
14:41 Рапс. Урожай в 2019 увеличился до 3,3 млн тонн
14:35 Сахзаводы произвели 537 тыс тонн сахара
14:30 Казахстан. Цена на социальный хлеб повышаться не будет
13:35 АЧС. Вспышка зафиксирована в агрохозяйстве Миргородского района Полтавской области
13:25 Импорт СЗР в январе-сентябре 2019 составил 78,35 тыс тонн
13:10 Экспортеры сахара РФ планируют создать отраслевое объединение
12:15 Производство яиц в январе-сентябре 2019 увеличилось до 13 млрд. штук
12:00 British American Tobacco 11 октября остановила производство в Украине
11:55 Основными вопросами в переговорах с МВФ являются бюджет-2020 и рынок земли – глава НБУ
17.10.2019  
20:25 Минэкономики выступает за сохранение господдержки аграриям на уровне 1% ВВП
17:56 Сахарная свекла: аграрии собрали 5,4 млн тонн
17:40 ВР может освободить операции по экспорту зерна и масличных от НДС
17:30 Просо. Аграрии собрали 150 тыс тонн
17:05 Основная доля поставок продукции из РФ в страны Африки в 2018 пришлась на продовольствие и сельхозсырье
16:15 Вопросы цифровой трансформации АПК Беларуси - одни из приоритетных
16:05 Урожайность подсолнечника в РФ на 18% выше прошлогодней
15:45 Беларусь подписала договор о строительстве порта на Днепре за $20 млн
15:30 Система мониторинга состояния почв в Украине будет запущена до мая 2020
15:25 Агрокомитет ВР предлагает выделить АПК 8,4 млрд грн из госбюджета-2020
11:15 Рапс. Аграрии посеяли 1053 тыс га под урожай-2020
09:35 ВВП Беларуси в январе-сентябре вырос на 1%
09:00 Экспорт зерна по состоянию на 16 октября - 15,4 млн тонн
08:45 Кабмин утвердил порядок установления спецусловий импорта пищевых продуктов и кормов
16.10.2019  
16:00 Кравцов озвучил сроки выхода «Укрзализныци» на IPO
15:55 Срок санации кондфабрики "Конфа" продлен до 1 ноября 2024
13:35 Гречиха. Аграрии собрали 83 тыс тонн
13:00 Экспорт мяса птицы из Украины в 2019 может составить 400 тыс тонн - Минсельхоз США
12:45 Производство молока в январе-сентябре 2019 сократилось до 7,6 млн тонн
12:20 Подсолнечник. Аграрии собрали 12,6 млн тонн
10:55 Аграрии посеяли 5,6 млн га озимых зерновых под урожай-2020
10:40 МВФ: торговая война замедлит глобальный рост до минимума со времен финансового кризиса
10:25 ЕС выделяет 9 млн. EUR на продвижение экологически чистых методов ведения сельского хозяйства
10:15 Соя. Аграрии собрали 3 млн тонн
09:50 Производство сельхозпродукции в Беларуси в январе-сентябре выросло на 1,2%
09:15 Минсельхоз РФ планирует в 2021 начать опытную эксплуатацию информационной системы АПК
09:00 Кукуруза. Аграрии собрали 14,5 млн тонн
08:45 Гречка подорожала в сентябре 2019 до 20,79 грн/кг
15.10.2019  
17:20 МВФ ожидает роста ВВП Украины на 3% в 2020
16:55 МВФ снизил оценку роста мирового ВВП в 2019 до 3%
15:20 Около 50% площадей озимых на конец сентября находились в состоянии засухи - Укргидрометеоцентр
13:35 Минсельхоз Казахстана разработал Дорожную карту по изъятию неиспользуемых земель
13:30 РФ и Саудовская Аравия подписали Меморандум о взаимном расширении экспорта продовольствия
12:35 Казахстан убрал 99,2% площадей зерновых
12:20 Накормить людей и защитить планету – это двуединая задача - ФАО
12:15 Рада 18 октября рассмотрит проект госбюджета-2020 в 1-м чтении
12:05 В Украине зарегистрировано 46,57 тыс фермерских хозяйств на 1 октября 2019
11:50 Цены на социальный хлеб в Казахстане будут стабильные - Минсельхоз

АГРАРНАЯ НЕДЕЛЯ В ЦИФРОВОМ ФОРМАТЕ



ЧИТАЙТЕ ON-LINE




НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
Выставки
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - АГРО+ Молоко (Monthly) - Агро+ «Сахар» - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
Всі новини України в одній стрічці Lenty.Ru Все новости + объективно и оперативно
2002 -2019 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.