На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   
 


Главная > Новости

7 простых правил, которые добавляют 10 лет жизни

13.02.2013 20:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Если честно, то я купилась на загловок. Кто не хотел бы узнать очередной секрет долгой жизни, подкрепленный научными факторами и исследованиями канадских ученых. Прочитав текст я поняла, что эти чудо-шаги известны каждому, но, почему-то, следуют им лишь единицы. Поэтому считайте это простым напоминанием о том, что долгая и здоровая жизнь у нас под носом, а мы продолжаем упорно ее не замечать.

Исследования проводил кардиолог доктор Клайд Янси и выступил со своими результатами на церемонии открытия Конгресса по сердечно-сосудистым проблема в Ванкувере. По его мнению люди, следующие 7-ми простым шагам, могут прожить 90–100 лет без особых проблем со здоровьем, пишет lifehacker.ru.

Исследования основаны на статистических данных о населении Канады (состоянии здоровья, продолжительности жизни и т.д.). Так как наш уровень жизни значительно ниже, значит нам тем более нужно более тщательно следить за своим здоровьем. Тем более, что правила не требуют никаких дополнительных затрат.

1. Будьте активны

Знаете ли вы, что сидячий образ жизни крадет у вас минимум 4 года жизни? К тому же такие люди увеличивают свой риск развития болезней сердца и инсульта в два раза. Если вы остаетесь активными физически, ваш ум также будет более живым (физические упражнения не менее важны, чем разгадывание кроссвордов). Это не значит, что все должны разом встать и побежать в очередь за абонементом в спортзал (что все равно было бы неплохо). Не залипайте на месте, даже если много работы и все вокруг горит. Работа не является смыслом вашей жизни. Тем более, что как только вы забарахлите и выйдете из строя на какое-то время, никто не будет ждать вашего восстановления. Вас просто заменят на более новый элемент. Не забывайте о себе, много ходите, гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипедах, ходите в походы.

У меня есть замечательный пример группы пенсионеров «Здоровье», которые каждый день выходят размять косточки под руководством специально выделенного для них тренера. И есть пример толпы пенсионеров, которые проводят в очередях в поликлинике часы. Оказывается, у них там клуб по интересами, она ходят в поликлинику, чтобы пообщаться друг с другом и пожаловаться врачам на жизнь. Как думаете, кто из этих групп в итоге будет более здоровым?

2. Следите и контролируйте свой уровень холестерина

Высокий уровень холестерина приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Теперь главный вопрос - вы знаете свой уровень холестерина в крови? Когда вы вообще в последний раз были у врача (стоматолог не в счет) и сдавали анализ крови?

3. Придерживайтесь здорового питания

Слава богу у нас продукты, которые попадают под категорию здорового питания, можно легко найти на рынке у бабушек по очень вменяемым ценам. Для этого совсем не обязательно идти в дорогой бутик с органическими продуктами. Только бабушки тоже должны быть проверенными (особенно если это касается молочных и мясных продуктов). Опять же, уже доказано, что здоровое питание может быть очень вкусным. Меньше жаренного и жирного, больше овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых!

4. Следите за кровяным давлением

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей» - оно часто не дает никаких симптомов, но результаты небрежного отношения к своему здоровью могут оказаться весьма плачевными. Знание своего давления и консультация с врачом позволят вам регулировать его в нужном направлении.

5. Старайтесь придерживаться здорового веса

Избыточный вес является еще одной распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний (и не только!). Определить, как же вес является нормальным для вас, можно с помощью таблиц, в которых определены соотношения роста и веса (плюс нужно учитывать массу кости, процент жира в вашем теле и т.д.). Систем этих очень много и вы можете выбрать для себя именно ту, которая вам больше подходит. А вообще здоровый вес это тот, в котором вы себя хорошо чувствуете как физически, так и психологически.

6. Контролируйте уровень сахара в крови

Сахарный диабет увеличивает риск повышения кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта. О других не менее «приятных» факторах риска, которые добавляет сахарный диабет, вспоминать не будем. Не забываем о диабете второго типа (приобретенный).

7. Откажитесь от курения

То, что курение вредно для здоровья, знает каждый. На всех пачках огромными буквами написано, что курение может вызвать рак легких, но от него все равно не отказываются. Более 37 000 канадцев умирают каждый год преждевременно от курения. В России от курения ежегодно умирает около 332 000 человек, в Украине - 37 000. Не могу утверждать, что данные по России и Украине соответствуют действительности, но я думаю, что реальные цифры могут быть еще больше. Добавьте к этой цифре пару тысяч смертей от пассивного курения и картина станет еще менее радужной. Не знаю, что страшнее - медленно убивать себя, прекрасно осознавая это, или понимать, что вслед за собой вы можете забрать еще несколько человек, которые разделяли с вами ваше «увлечение», вдыхая сигаретный дым.

Да, некоторые наши города по уровню загрязнения далеко впереди канадских, но при этом наши люди почему-то еще больше игнорируют стандартные нормы здоровой и счастливой жизни. Если тяга к самоуничтожению у нас в крови, тогда к этим 7-ми пунктам нужно добавить 8-й - обязательная тренировка воли к жизни и позитивному мышление. В этом случае американское «Keep smiling» уже не звучит так смешно и приобретает немного иной смысл.

Агро Перспектива

< Санкции ЕС лишили Ирана $40 млрд Все новости за
13.02.2013
Виктор Янукович и Гурбангулы Бердымухамедов подписали Совместное заявление об углублении отношений дружбы и сотрудничества между Украиной и Туркменистаном >

25.04.2024  
23:21 НБУ знизив облікову ставку трохи більше за очікування - до 13,5% і її оцінку на кінець року - до 13%
20:32 НБУ поліпшив прогноз інфляції на 2024 р. з 8,6% до 8,2% і несуттєво погіршив його на 2025
20:25 Порт "Чорноморськ" відновив відвантаження агропродукції на експорт
19:43 Аграрний міністр Сольський подав у відставку
17:21 Україна продала в 1 кварталі 2024 на 89 тис тонн цукру на експорт більше, ніж у 2023
16:41 Внутрішній ринок кукурудзи продовжує зміцнюватися в ціновому плані
15:44 В Брюсселі розпочалися роз’яснювальні зустрічі Єврокомісії та України по темі сільського господарства
14:52 БЕБ на Київщині повідомило про підозру керівника підприємства в ухиленні від сплати майже 9 млн грн податків
13:58 За матеріалами БЕБ на Закарпатті судитимуть 5 осіб, які організували нелегальні гральні заклади
13:00 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
11:11 За рекомендаціями БЕБ на Буковині відмінили тендер з порушеннями майже на 20 млн грн місцевого бюджету
10:27 Пшениця в Чикаго виросла до рівня 3-місячного максимуму на фоні засухи в пшеничному поясі США і на півдні РФ
09:55 Польські фермери блокують рух вантажівок у «Рава-Руській», у черзі - до 150 фур59
09:45 Європарламент схвалив перегляд спільної сільськогосподарської політики ЄС
09:01 Замміністру агрополітики Дмитрасевичу паралельно з міністром Сольським вручили підозру у справі оборудок із землею
08:55 Аграрні асоціації підписали клопотання до суду про взяття на поруки Сольського
08:54 Тимошенко та «Батьківщина» вимагають негайної відставки Сольського з посади міністра агрополітики
24.04.2024  
19:47 БЕБ у Львові забезпечило відшкодування 5,2 млн грн завданих бюджету збитків
17:35 Рибна галузь України має всі шанси стати успішною - Держрибагентство
15:40 Закупівля сировини за завищеними цінами: за матеріалами БЕБ судитимуть заступника директора держпідприємства
12:25 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
12:15 Більшість банкірів очікує зниження облікової ставки НБУ на 0,5 в.п.
12:04 CRH оцінює перспективи інвестування в Україну
12:04 БЕБ у Києві викрило незаконне казино під прикриттям спортклубу
12:03 Пшениця в Чикаго зросла до рівня більш ніж 2-місячного максимуму на тлі посухи у пшеничному поясі США
11:56 Новий індустріальний парк «BORSCHIV» спеціалізуватиметься на глибокій переробці сільгосппродукції
11:54 Аграрії можуть отримати часткову компенсацію вартості сільгосптехніки 44 вітчизняних виробників
11:47 Рада ухвалила закон про бавовну, яка потрібна для виробництва пороху
09:38 У справі БЕБ про незаконне виробництво сигарет суд заарештував керівника компанії афілійованої до підсанкційного контрабандиста
23.04.2024  
19:31 В Україні хочуть оновити штрафи за незаконний продаж цигарок і спиртного: Рада ухвалила законопроєкт
19:19 Цього тижня Україна очікує надходження €1,5 мільярда в межах Ukraine Facility - Шмигаль
18:25 У справі БЕБ про незаконне виробництво сигарет суд заарештував керівника компанії афілійованої до підсанкційного контрабандиста
16:31 БЕБ скерувало до суду справу щодо незаконної торгівлі тютюновими виробами
15:41 Бюро економічної безпеки викрило подружжя, яке організувало нелегальну гральну залу у столиці
15:32 Укрзалізниця обрала постачальника послуги харчування у швидкісних поїздах
15:21 Україна та Бразилія планують збільшити товарообіг між країнами - Мінекономіки
15:15 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
15:00 Європарламент проголосував за продовження оновленого «торговельного безвізу» з Україною
14:58 Сольський прокоментував підозру: Йдеться про події 2017-18 років, коли я був адвокатом
14:55 НАБУ повідомило про підозру міністра агрополітики Сольського щодо заволодіння державною землею на 291 млн грн та спробі заволодіння землею ще на 190 млн грн
12:17 БЕБ аналізує понад 5 млн банківських транзакцій у справі відомого оператора азартних ігор
10:35 БЕБ на Закарпатті упередило неефективне використання 8,8 млн грн місцевого бюджету
08:35 Розвиток ринку біометану сприятиме зміцненню агросектору України - Мінагро
08:29 Потенційно вже є 22 замовники послуг приєднання біометанових заводів - Газмережі
08:21 Чим корисні кукурудзяні пластівці?

22.04.2024  
16:43 Українська інфраструктура готова до будь-яких темпів розвитку біометанової галузі - Нафтогаз
16:38 Виробництво біометану має потенціал потужного росту - Герус
16:34 Польські фермери припинили протест у пункті пропуску «Ягодин - Дорогуськ»
16:10 У Полтаві судитимуть колишнього керівника комунального підприємства, якого БЕБ викрило у зловживанні службовим становище
16:09 За незаконне проведення азартних ігор БЕБ у Києві повідомило про підозру 7 учасникам організованої злочинної групи









НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - Агро+ «Сахар» - АГРО+ Молоко (Monthly) - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2024 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.